Mai und Sonne pur. Wer mag da schon ans Arbeiten denken? Falls du das nicht möchtest, solltest du die Links der Woche lieber erst am Montag lesen. Aber heute bist du ja eh bei der Yoga-Revolution, und nicht im Internet. Oder?

• Lieber Allan Watts: Geh dich doch selbstverwirklichen, ich geh arbeiten.
• Und wenn die Gedanken um die nervigen Aufgaben morgen kreisen, dann schlaf besser ein mit Pranayama.
• Noch wach? Dann probier auch diese Variante.
• Gräm dich aber nicht, wenn du in einem der vermeintlich bösen internationalen Konzerne arbeitest – womöglich ist das gar nicht so schlimm.
• Bevor du nach Hause gehst, dusch doch einmal dein Kopfinneres.
• Im Grunde sind Yogalehrer doch auch irgendwie Schichtarbeiter.
• Mit dem richtigen Fokus bleibst du ganz bei dir und wirst nebenbei zufriedener.
• Richtig viel Energie bekommst du beim Yoga mit Shiva Rea. (Und bis zum 10.5.13 kannst du sogar noch was gewinnen!)
  
• In der Tradition von Shiva kannst du jetzt auch auf Yogamehome üben.
• Meditation ist Vertrauenssache.
• Dieses heiße Yoga ist nicht für jeden geeignet.
• Mit etwas Shitali behältst auch du einen kühlen Kopf.
• Wenn du sowieso mehr auf den spirituellen Aspekt von Yoga stehst, schau dir mal den Schlüssel zu den geistigen Bedeutungen der Yoga-Haltungen von Satyananda an. Im Mai kannst du auch eine Ausgabe davon gewinnen.
• Der Deutschlandfunk erinnert mit Himmlers Masseur mit einem interessanten Beitrag an Yoga im Nationalsozialismus.
• Hauptsache, du hast das Programm Liebe installiert.
• Das hat auch etwas mit Yamas zu tun. Vergisst du aber das angehängte s, könntest du bald schon tot sein.
• Dann sind auch deine Klamotten egal.
  
• Bislang ist die Debatte, ob man seine Matte falten oder rollen soll, komplett an mir vorüber gegangen. Wahrscheinlich hab ich auch nix verpasst.
• Über die richtige Ernährung im Yoga kann man nie genug lesen.
• Spätestens nach zwei Stück Bauchfleisch vom Grill bist auch du mitten in der Hölle des Talas gelandet.
• Sabine hat eine App, die ihr 2 Tafeln Schokolade zugesteht.
• Über Ashtanga auch nicht. Da gibt es ja nicht nur fünf Misverständnisse hinsichtlich der Mysore-Tradition.
• Vielleicht kann tatsächlich jeder Ashtanga üben.
• Natürlich gehört zu den 99% Praxis auch Theorie. Klingt komisch – ist aber so.
• Nicht nur im Ashtanga trägt dich der siegreiche Atem durch deine Asanas.
• Im übrigen wird Swantje vermisst. Wenn jemand weiss, wo sie geblieben ist, freue ich mich über eine kurze Mitteilung.

Hamburg ist verschneit, Bochum noch nicht. Wer bei dem Wetter nicht raus möchte, sondern lieber etwas liest, kann ja mal bei den Links der Woche vorbeisurfen:

• Der Winter kommt wieder. Da hilft nur eine Sauna gegen die innere Kälte. Oder Bikram.
• Wer jetzt noch – oder wieder – erkältet ist, sollte sich auf restorative Asanas beschränken.
• Esther sucht Yoga-Anfänger, die gerne bloggen und 30 Tage für Yoga übrig haben.
• Skeptisch? So überzeugt man Zweifler vom Nutzen des Yoga.
• Die Frage muss erlaubt sein, ob Yoga überhaupt noch hip ist.
• Deine 13 Ausreden, heute kein Yoga zu üben, gelten nicht.
• Wenn du jetzt wirklich noch Yoga lernen willst, dann nicht mit Mondyoga.
• Wer auch im hinabschauenden Hund noch cool aussehen will, sollte sich mal Yogalaxy ansehen.
• Schwangere sehen sowieso immer gut aus (egal, was sie selbst über sich denken mögen). Patricia sucht noch Teilnehmer für eine Umfrage zum Thema Schwangerschaft und Yoga.
• Tradition im Ashtanga-Yoga – Gutes Yoga sorgt für gute Gesundheit
• 1973 sah Ashtanga ganz anders aus.
• Überhaupt hat sich Ashtanga im Lauf der Zeit ganz schön gewandelt.
• Nur der Kaffee ist geblieben.
• 2013 nennen wir es Power Yoga.
  
• Nach den 99% practice verstehst du endlich die 1% theory.
• Mit zehn einfachen Mitteln bekommst du mehr Yoga-Philosophie in deinen Unterricht.
• Du bist noch gar kein Yogalehrer? Dann such dir ein passendes Lehrertraining aus. Diese 8 Kriterien helfen bei der Auswahl.
• Wenn du schon DJ bist, reichen fünf Tipps für gute Yoga-Playlisten.
• Nietzsche ist tot.
• Martina hat alle zehn Jahre einen spannenden Geburtstag.
• Der nächste Frühjahrsputz kommt bestimmt – heute schon an Shaucha denken.
• Madhavi hat sich getrennt.
• Auf der Suche nach veganen Backzutaten lohnt sich dieser kleine Spickzettel.
• Wenn du dein Pitta mit dem Kapha oder Vata versöhnen willst, bietet Anne einen Spitzenüberblick über ayurvedische Ernährung.
• Wie man ein leckeres Wirsingblatt als Snack rollt, ist gar nicht so schwierig.

Der Frühling hat sich für die nächste Woche angekündigt. Doch aus der letzten Woche habe ich noch zahlreiche offene Fragen…

• Nicht nur hier, auch andernorts finden sich wöchentliche Linksammlungen.
• Dieses Ashtanga ist ja auch mehr als nur Schweiß.
• In München ist inzwischen auch Halbzeit gewesen.
• Neben Taube ist Pottsau die teuerste Asana – oder doch nicht?
• Wie fühlen sich Männer wohler in Yogakursen?
• Vielleicht hilft etwas Metallica auf der Matte?
• Jung, englisch, Bikram-Fan.
• Die Yogapose des Monats ist – Trommelwirbel – Adho Mukha Svanasana.
• Auch in Hamburg.
• Die Katzen sehen das naturgemäß anders.
  
• Die sind sicher auch Schuld daran, dass Savasana dem hinabschauenden Hund den diesjährigen YOGAR weggeschnappt hat.
• 40 Tage, und du hast dir eine neue Eigenschaft angewöhnt – 90 Tage, und du meisterst sie
• Was kann man eigentlich nach einer Feierabendpraxis essen?
• Muss ich vegan werden um Yoga zu üben? Antworten auf die wichtigsten Anfängerfragen.
• Was vegane Yogis statt Ei essen können, finden sie hier heraus.
• Alles klar? Ovo-lacto-vegetarisch zu leben ist besser, als Fleisch zu essen.
• Was war noch mal der Unterschied zwischen dem Ovo-Lacto-Vegetarier und Veganern?
• Achtsam besiegt man auch den Stress des Alltags.

• Heute war der Weltyogatag 2013. Nach ihrem Besuch im Kloster hat Yogalinus Schnee und Erkältung trotzend sogar drei Männer auf der Matte gesichtet.
• Adam Levine macht es, also muss es doch gut sein.
• Wer sich für die echten Yogis interessiert, bekommt einen hervorragenden Überblick bei Narada.
• Wie viel Yoga steckt eigentlich noch in unserem heutigen Yoga-Verständnis? Und welche Schuld haben Yogalehrer daran?.
• Patrick spricht mit yogaservice.de über seine warmen Hände. Und Yoga.
• Diana hat Online-Yoga-Studios getestet.
• Die Kobra heisst Bhujangasana
• Der Unterschied zum hinabschauenden Hund ist zwar nicht riesig, aber fein.
• Mit der richtigen Kleidung, kann man beim Yoga sogar etwas über Anatomie lernen.
  
• Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Asana korrekt ist, gibt die yogannina gerne Tipps. Einfach Bild einschicken und fragen.
• Ein Dauerbrenner – nicht nur bei Ashtangis – ist die anhaltende Debatte über Ujjayi während der Asanas.
• Ashtanga eignet sich jedoch nicht für jedermann.
• Mit einem Pulsmesser ausgestattet geht Maya der Frage nach, ob Ashtanga eigentlich aerob ist.
• Martina belebt ihren iPod durch konsequentes Aparigraha.
• Swantje lässt los – als Mutter überkommt sie den Zwang zur Perfektion.
• Wenn Madhavi den Löffel abgibt, dann ohne System. Aber mit Spülmaschine.
• Don’t save anything for the swim back!
  

  samtosha: zufriedenheit entsteht, wenn du dich von dem bedürfnis nach kontrolle, macht und bestätigung löst!

  — Jasmin Kunzmann (@MissYogananda) 18. Februar 2013

  
  
• So langsam wird es Zeit, dass der Frühling kommt, sonst bekommen einige vielleicht noch Winterdepressionen.
• Gegen den nervigen Schnupfen dürften die Kriyas helfen.
• Alternativ besteht die Möglichkeit zur Flucht nach vorn Goa.
• Die yogarette fühlt sich inzwischen sogar am Bochumer Bahnhof heimisch.
• Ist mein Essen heilvoll für mich und die Welt?
• Bis zum 10. März sammelt Regina eure Lieblingsrezepte. Es gibt sogar etwas zu gewinnen.
• 200 Kalorien sind übrigens knapp anderthalb Kilo Sellerie. Oder 28 Gramm Butter.
• In Hamburg beginnt Anne ihren veganen Selbstversuch.
• Auch wenn es vegan sein soll, gibt es genug Protein, Calcium, und Eisen, wenn die richtigen Zutaten auf dem Plan stehen.
• Selbst harte Metal-Fans können auf ihre Wurst in Zukunft verzichten.
• Passend dazu wird unsere Verdauung im Detail erklärt.
• Und dann war da noch der 25.000 Euro teure Yogastudiengang. Wie geht es hier eigentlich weiter?

Da hat der Winter es doch noch einmal geschafft! Da kommen die Links der Woche gerade recht, denn bei dem kalten Wetter warte ich doch, bis die Sonne etwas Wärme geschaffen hat, bevor ich rausgehe.

• Anke ist durch mit dem veganen Januar.
• Regina ist durch mit ihrer 30-Tage-Ashtanga-Challenge und braucht Nachhilfe in Mathe. Aus 30 Tagen sind bei ihr 108 geworden.
• Kino hat einen bemerkenswerten offenen Brief an ihre Kritiker geschrieben.
• Yogannina kommentiert Kinos Argument, ihr Kleidungsstil wäre eine feministische Entscheidung.
• Sabiene widmet sich ganz neutral dem Thema Yogamode.
• Auch die Frisurenmode ist ein Thema unter Yogis.
• Wer jetzt gerne mit dem Ashtanga anfangen möchte, der sollte den Unterschied zwischen einer Led-Class und dem Mysore-Stil kennen.
• Natürlich gelten die üblichen Tipps, wenn man mit dem Yoga beginnt.
• Wie wäre es mit einer Matte für 99 Cent?
• Anne weiss, warum man Räucherstäbchen beim Yoga anzündet.
• Überhaupt ist Riechen besser als jedes Sudoku – zumindest als Gehirnrtraining.
• Aber sicher nicht, wenn es in Form eines Parfüms für Babys daherkommt.
• Eltern Yogi(ni)s haben es nicht leicht.
  
• Aber auch Mamas und Papas können mit ein paar Tips eine ordentliche Praxis pflegen.
• In homöopathischen Dosen ist auch Fernsehen ok, besonders am 17. Februar 2013, dem Yogafernsehabend der Superlative auf arte.
• Bei Doris könnt ihr meine Lieblingsasana erklärt bekommen.
• Sobald der Berg klappt, ab mit Cordula durch den Sonnengruß.
• vamdev macht den Elefanten.
• Mit Musik geht alles besser, Dianas Playlist 12 ist fertig.
• Vielleicht mag die Schildkröte mit Musik von den Sex Pistols auch lange Shavasanas.

• Der Bonus hat überhaupt nix mit Yoga zu tun, war aber zu amüsant zu lesen. Night of the raging bulls – erwachsene Männer spielen Boxkampf.

Es regnet und der Schnee zieht sich zurück. Und es tut sich so einiges, vor allem in der deutschsprachigen Blog-Landschaft.

• Kristin ruft zur Frühjahrsfitness im Februar auf.
• Zum Glück steht uns besseres Wetter bevor, genau wie Terri bin ich kein großer Freund von Yoga im Winter.
• Es gibt sicher mehr als zehn Wege, wie du zu einer regelmäßigen Yogapraxis kommst.
• Mahashakti kennt die sieben Chakren-Geheimnisse guter Yogalehrer.
• Die Glimmerfeen machen Yoga zuhause.
• Regina darf auch wieder auf die Matte.
• Yogannina ist inzwischen sogar schon in der Nadi Shodana.
• In der Yogivilla hingegen sind die Viren eingezogen, also steht jetzt Japa Yoga auf dem Plan.
• Beim Ashtanga darf man aber auch erstmal die Zehen ins Wasser stecken, bevor man ganz auf den Zug aufspringt.
• Wie intensiv man seine Yoga-Praxis betreibt, hat nicht zuletzt auch etwas mit Tapas zu tun.
• Anne weiss, wie man sich auf den Kopf stellt.
• Wenn ein Fussballer auf Yoga trifft – auch mit Kopfstand.
  
• Vermeide unbedingt die zehn schlechtesten Eigenschaften, die dein Gehirn zu Pudding werden lassen.
• Laute und grelle Reklame kann man leider nicht vermeiden, daher starten die Reklamierer im Februar. Adbusting nennt sich der Kampf gegen den allgegenwärtigen Konsumterror.
  
• Auch Lululemon – der Mercedes unter den Yogamarken – ist Ziel von Adbusting-Aktionen.
• Auch mit wenig Geld kann man feudal leben.
• Wie ist dein ökologischer Fussabdruck? (Ich hab mal so getan, als wäre ich Schweizer und bräuchte mehr als 2 Planeten.)
• Mit 50 Tipps das Leben einfacher gestalten.
• In der gewonnen Zeit kannst du ja etwas Yoga-Unterhaltung in Buchform genießen.
• Und beim Lesen immer schön still sein!

• Heute machen Yogis allerorten Yoga für einen guten Zweck.
• Nicht nur der Geist beeinflusst den Körper, es geht auch anders herum. Wie bei Charlie Brown.
  
• Sonne, Mond und Sterne bilden die Urform des Hatha-Yoga.
• Tchibo zieht Yoginis an – hat aber wieder mal nichts für Männer im Angebot.
• Diana weiss mehr über den letzten Test von Yogamatten in der Zeitschrift Öko-Test.
• Regina muss leider aussetzen: Ihre Ashtanga-Challenge steht auf Pause.
• Wer Ashtanga sagt, muss auch Kino sagen.
• Wenn auch du pausieren musst, kümmer dich doch mal um deine Verdauung.
• Mit sieben Superfoods und 4 super healthy foods lebst sich auch gleich viel länger.
• Sammelst du auch noch Nullen?
• Achtung, wenn jemand dir einen Riesen anbietet – vielleicht will er dich auffressen.
• Schwingt Cordula nur spirituelles Walla-Walla-Gesäusel, oder sieht so die Erleuchtung aus?
• Womöglich hilft William Broads Science of Yoga beim Verständnis.
• Bitte einsteigen in den Erkenntnis-Express – nächste Station: Subbecha.
• Swami Sivananda ist sicher erst an der Endstation ausgestiegen.
• Bikram hat leider keine Fahrkarte gekauft.
• Statt grübeln, einfach mal meditieren.
• Interessante Berichte von Vipassana-Teilnehmern – Zehn Tage alleine mit sich selbst.
• Nicht vergessen, auch wenn du mal einen Fehler gemacht hast – gib nicht auf. Noch kannst du den Ball retten!
  

Der Winter meldet sich zurück, Zeit für die Yogalinks der letzten Woche. Diesmal dabei: Ayurveda, Ashtanga, Filme, Fleisch und jede Menge Fragen.

• Die letzte Woche hat uns gezeigt, dass vor allem junge Männer ganz schön viel Fleisch essen.
• Ob Yoga alleine reicht, um fit zu werden?
• Ist Januar die Zeit für Sonnengrüße? Erst war letzte Woche Diana dran, jetzt Isabelle.
• Anne weiß mehr über Tadasana.
• In Form von Synchron-Yoga kann man seine Asanas eigentlich auch mit Basias DVD üben.
  
• Ashtanga? Das ist doch dieser Kram für Zwölfjährige Jungs
• Der Yogastern hat sich den atmenden Gott angeschaut.
• Wer sich sieht Seemann, Ahoi! ansieht, kann Elvis gegen Yoga kämpfen sehen (und mit ProxMate kann man sogar die Videos auf Youtube sehen, die man sonst hierzulande nicht sehen kann ;-)
• Annina hat das Buch von Ronald Steiner und Anna Trökes gelesen.
• Köppchen kann sich vor Muskeln kaum noch bewegen und unterproniert.
• Vata, Pitta, Kapha – so klappt es mit der Bestimmung deines Ayurveda-Typs.
• Madhavi hat ein beeindruckendes Yogaposter gefunden.
• Spieglein, Spieglein an der Wand – stört oder hilft er beim Yoga?
• Ob die Yoga-Queen auch irgendwo einen Spiegel versteckt hat?
• Guido ist im Ashram angekommen.
• Was genau verbirgt sich eigentlich hinter Yoga Vidya?
• Nicht nur ich, sondern auch Öko-Test hat in der vergangenen Woche Yogamatten getestet.

Das Jahr 2013 geht ja hervorragend los – so viele neue und interessante Seite habe ich lange nicht entdeckt. Also starten wir gleich durch mit alten und neuen Bekannten:

• Los geht es mit 8 ultimativen Tipps, wie du Yoga lernen kannst.
• Auch der Yogastern hat eine Statistik über das letzte Jahr
• Yogalinus setzt sich mit Shavasana auseinander und freut sich über deine Meinung.
• Vorsätze gibt es natürlich auch jede Menge, sei es bei Madhavi, Cordula oder auch Dominik.
• Entscheidungen lassen sich übrigens auch einfacher machen – zum Beispiel durch weniger Auswahl.
• Die Amerikaner hingegen habe schon nach wenigen Tagen wieder die ersten Yoga-Skandale entdeckt: Weicheier und Yoga Nazis.
  
• Cordula hat einen Blick hinter die Kulissen der heilen Yogawelt geworfen.
• Guido geht ins Ashram.
• Markus hat seine Begeisterung für Pincha Mayurasana entdeckt.
• Nicht nur ich, sondern auch David scheint ein Faible für Full Metal Yoga zu haben:
  
• Aber gibt es eigentlich ein Leben nach Ashtanga?
• Bitte nicht vergessen, glücklich zu sein.
• Ewig ist nicht lang – WDR5 mit einem wunderbaren Beitrag (direkt am Anfang) zum Thema, nicht bloss provisorisch zu leben.
• Womöglich liegt es auch einfach an diesen verdammten Smartphones.
• In knapp zwei Wochen startet in München übrigens die YogaExpo.
• Katharina hat übrigens ein (e)-Buch geschrieben! Es geht um Liebe, Yoga, Indien und den Mut zur Veränderung.

Um einen Überblick über die Mondtage und Yoga-Ereignisse 2013 zu behalten, könnt ihr meinen Kalender herunterladen, und in euren Kalender importieren.

Den Yoga-Kalender 2013 herunterladen (ics-Datei)

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Die Folge, in der wieder die gewohnte Routine zurückkehrt und die Alpha-Wellen stimuliert werden.

• Ich bin ok oder: selbst der Dalai Lama hat manchmal fiese Gedanken.
• Nur mit dem Alkohol sollte man aufpassen – sonst landet man noch bei Smudo an der Schulter.
• Und eben weil wir alle ok sind, einfach mal zwei Tage lang nichts kaufen. Der internationale Buy-Nothing-Day am Freitag/Samstag 23./24. November 2012.
• Auch Hunde üben Navasana.
  
• Ruhe, Achtsamkeit und den Moment so zu nehmen wie er ist, ist jedes Mal und mit jeder neuen Erfahrung und Herausforderung wieder etwas, was jeder und vorallem Yogis genau angehen sollten.
• Aber bei Steuern hört es dann doch auf. Oder wie ist das bei euch?
• Doug Swenson beantwortet drei Fragen bei Rose: Why is cross-training in yoga important? How can someone begin a cross-training regiment? How does a larger community benefit when individuals practice yoga?
• Wer am Schreibtisch sitzt, kann gleich mit leichtem Coss-Training-Yoga anfangen.
• Vielleicht einfach mal vom Schreibtisch aufstehen und etwas Zen üben? Am besten PutZEN!
• Diana zeigt dir, wie du dich in deinem Körper mit Yoga besser fühlst.
• Bernd hat (mit Yoga) abgenommen.
• Trotzdem macht er weiterhin Mudras wie ein Elefant.
• Wenn man für sein Amt auf die Bibel schwören darf, dann geht auch die Bhagavad Gita.
• Aber Achtung, nicht alle Zitate sind auch tatsächlich dorther.
• Ein lehrreiches und unterhaltsames Originalvideo mit Guriji hat Grimmly entdeckt.
• Ich bin dann mal weg auf eine halbe Stunde mit Kailashs Nidra.

Ein Umzug ist auch im Jahr 2012 noch eine Herausforderung für meine Internet-Infrastruktur, daher komme ich erst jetzt dazu, die spannenden Links der letzten Zeit (sind es schon wieder zwei Wochen?) zu posten. Diesmal in Kurzfassung, da ich sonst nie dazu komme – dank des Netzwerkausfalls hat sich einiges angesammelt, was von mir erledigt werden will.

• Mit Yoga gegen die alljährliche Herbstgrippe.
• Mit Yoga die Angst besiegen.
• 20 Wege, sich sofort besser zu fühlen.
• the parents of encinatas vs. yoga: is yoga in schools ‘religious indoctrination?’.
• Ujjayi – Breath of Victory.
• Katja ist die Yoga Queen.
• # 4 Yoga Geschichten aus dem Alltag: Zalando. Ömmm vor Glück.
• Inside Yoga Conference startet in Frankfurt.
• 3 Yoga Questions: What To Do in A 1-On-1 Ashtanga Class? Do I Need Other Workouts? Should I take Supplements?.
• Fortschritte im Yoga.
• Lust und Frust des Yogalehrers.
• Ashtanga Yoga – Fitness fürs Gehirn.
• Yoga Konferenz im Palmengarten.
• Beliebigkeit vs. Bestimmtheit.
• Writing About Yoga.
• Lakshmi, die Göttin für Glück und Schönheit.
• Kompaktanleitung Meditation – die myMONK Meditationen.
• Yogaroman: Yoga Bitch, von Danijela Pilic
• In search of a balanced practice, and why the Ashtanga Primary series isn’t one
• Der Flix im ICE.
• Lino Miele Kovalam 2012
  
• Tamas. Schwarze Löcher und das geliebte Sofa..
• Stabil und angenehm sitzen in Meditation und Pranayama.
• Yogabücher: Neuerscheinungen November 2012
• Positive Action!
• Was macht Ashtanga-Yoga so magisch?

Uff, das ist ganz schön kontextlos. Beim nächsten Mal denke ich mir wieder ein paar Pseudo-Zusammenhänge aus. Ehrenwort.

Ein Ereignis jagt das nächste, daher sind die Links der Woche leider erneut verspätet. Ende der Woche steht unser Umzug an (also werden die nächsten Links vielleicht auch ein paar Tage später kommen). Genug des Gejammers, hier die lesenswerten Beiträge im Yoga-Netz:

• Irgendwie fängt jeder an, auch Patthabi Jois schaffte am Anfang keinen Kopfstand.
• Du kennst Jois nicht? Dann lies schnell eine Zusammenfassung der letzten 5000 Jahre Yoga.
• Immer dran denken: Ashtanga ist kein Power-Yoga.
• Wo wir beim Thema sind – die beste deutschsprachige Ashtanga-Webseite hat ein neues Layout.
• Schlechte Laune? Vielleicht hilft etwas Bewegung an der frischen Luft.
• Nicht nur bei gutem Wetter ist es eine gute Idee, Yoga von der Matte in die Welt zu tragen. Anfang November finden ein paar tolle Events dazu in Frankfurt statt.
• Natürlich lieben wir alle dynamische Vinyasa-Stile. Aber wie wäre es mal wieder mit etwas Deep-Hatha
• Tim, der virtuelle Mönch mit den vielen Interviews, wird in Zukunft mehr von sich berichten. Ob Yoga da eine Rolle spielt?
• Gurus im 21. Jahrhundert? Roseanna hat da ein paar wunderbare (englischsprachige) Interviews gesammelt. Passend zum Buch.
• Sicher verstehen Yogis Spaß, aber für dieses Video braucht man einen besonderen Humor.
• Elaine schreibt einen Brief über ihre Beziehung. An eka pada sirsasana.
• Manchmal verändert Yoga Menschen ganz offensichtlich, manchmal aber auch unsichtbar.
• Auch die Kleinen können schon Yoga treiben. Bei Myogadays kann man nicht nur darüber lesen, sondern bis Ende Oktober auch noch etwas gewinnen.
• Igel üben übrigens auch gerne Asana (und Hunde sowieso).
  

Die Antwort auf alle Fragen liefert Ausgabe 42 der Links der Woche:

• Brillenträger aufgepasst – soll man seine Brille besser absetzen während der Asanas? Oder lieber doch nicht
• Beim nächsten Blick nach unten achtet mal auf eure Füße? Römisch, griechisch oder ägyptisch? Ich gehöre ja zu den 20%.
• Wer es beim Blick nach unten gerne extravagant mag, probiert vielleicht mal eine Matte aus Kork.
• Aber bloss keine Yogamatten-Reiniger kaufen!
• Keep calm and Ommmm
  
• Apropos: Mein Gastbeitrag bei Deutschland is(s)t vegan ist erschienen.
• Aber was kann man vor dem Yoga essen? 5 Snacks eignen sich besonders.
• Yoga und Kaffee? Antworten liefert der Ayurveda.
• Hier gab es sicher auf was leckeres zu essen: Katharina hat Ja gesagt.
• Yamas kann man immer verlinken.
• Aber denkt dran, Yoga ist keine Religion.
• Bei Ashtangis könnte man allerdings schon versucht sein, an eine Religion zu glauben. Vielleicht hilft ein Blick in die wirkliche Praxis rund um den Globus.
• Yogalinus hat nicht nur ein Video geschaut, sondern direkt einen Workshop besucht.
• Köppchen schreibt zwar wenig, besucht aber auch fleissig Workshops.
• Silvio ist von der Ostsee zurück.
• Bee hat sich im Triyoga in London umgeschaut.
• Cordula geht beim Yoga in die Luft.
• Yoga wird mehr geübt als praktiziert – schließlich lässt sich Perfektion nicht erreichen.
• Auch Mandy steht dazu, dass man Yoga auch lieber schlecht als gar nicht übt.
• Madhavis Mantras des Tages geben immer wieder Motivation, denn Manchmal sind es 30 Minuten, manchmal zwei Stunden. Völlig tofu. Hauptsache es geht auf die Matte!!
• Überhaupt, schlaue Mädchen machen Yoga. Auch wenn sie erst 9 Jahre alt sind
  

Der Sommer kommt noch einmal mit voller Kraft zurück – diesmal unterstützt von einer Ladung Links.

• Swantje hat drei Tipps für einen langsamen Start ins Wochenende.
• Manchmal hilft es, den Blickwinkel umzukehren – wie man garantiert unglücklich wird, erklärt die Alltagsforschung.
• Im Grunde müssten wir dauernd ein breites Grinsen auf dem Gesicht tragen, so gut geht es uns.
• Wie man ein längeres und besseres Leben führen kann, zeigt die Infografik bei yoganonymous.
• Wenn du den Fokus auf deine Neujahrsvorsätze verloren hast, oder einfach einen Schubs für deine Yoga- oder Fitness-Praxis brauchst, dann ist der September der richtige Zeitpunkt.
• Diana schreibt darüber, wie man seine Ernährung kinderleicht auf vegetarisch umstellt.
• Doris übt Kopfstandvariationen und eine Libelle.
• Neu begonnen mit Yoga hat auch Dieter Gurkasch.
• Wenn Pilates-Lehrer Yogastudios aufmachen, bleiben die monki-Yogis ganz gelassen..
• Mayas bleibt ebenso ruhig, auch wenn sie ihre Ashtanga-Heimpraxis immer wieder neu beginnen musste.
• Vee schafft Klarheit.
• Jeder Jeck Yogi ist anders, oder: Pseudospiritualität sucks.
• Rückbeugen sind für viele eine echte Herausforderung. Damit man sich bei ihnen nicht den Rücken bricht, einfach mal sehen, welche Tipps Nadine hat.
• Equinox hat ein neues Werbevideo gedreht, welches in Yoga-Blogs die Runden macht:
  
• Der yogastern jedenfalls bloggt vorerst wohl nicht über das Video.
• Einen tollen Social Media-Überblick über die Ashtanga-Szene liefert – jetzt aktualisiert – Yogarose.
• Live trifft man sich in Graz, Österreich, Anfang Oktober zum 3. Yoga Congress.

Der Herbst liegt in der Luft, zumindest am frühen Morgen und am Abend – doch noch ist der Sommer nicht ganz weg. Die Links weisen aber auch schon auf die bevorstehende Jahreszeit hin.

• Der September beginnt mit gesunder Ernährung auf der Veggie World.
• Massig neues Lesefutter gibt es im September auch.
• Elias ist der Illusion vom Sinn des Lebens nicht erlegen.
• Bei den Engländer ist übrigens der zweite Vollmond im Monat blau – das war am Freitag.
• Ebenfalls in dieser Woche machte die Nachricht die Runde, dass Feuerstein tot ist.
• Auch unterwegs kann man einfach Yoga machen.
• Doch hinterher die Matte wieder saubermachen! Vielleicht mit diesem Spray.
• Ob das gut ist für die Jute-Matte?
• In der Yogastadt wird Christoph in Zukunft auch sicher mehr Yoga machen.
• Mit Yoga kann man sogar ins Fernsehen kommen.
• Richard hat sicher auch nach dem Original Ashtanga gelernt.
• Auch wenn Yoga inzwischen vielfältiger daherkommt, profitieren auch Teenager (immer noch) davon.
• Finde deinen Yogastil.
• Ashtanga ist vielleicht keine gute Wahl, wenn du nicht gerne früh aufstehst.
• Aber hübsch sieht es schon aus
  

  Blanca Aviles – Ashtanga Vinyasa Yoga from Van Yang on Vimeo.

• 540 Minuten lang hat Regina sich mit Unterricht im Mysore-Stil vertraut gemacht.
• Die anschließende yogische Tiefentspannung ist mit einem Lehrer eigentlich schon fast narrensicher.

Die Woche war heiß, das Wochenende ist heißer, doch am heißesten sind die Links der letzten sieben Tage (autsch, darf man das so schreiben? Egal, den Einleitungssatz liest ja eh niemand bei den Hammer-Links in dieser Woche ;-)

• Zunächst: Happy Birthday, India!
• Hier wie dort ist an diesem Wochenende Schwitzen angesagt.
• Schon gewusst? Sitzen ist ungesund.
• Kommt ein Yogalehrer als Teilnehmer in ‘nen Kurs. Da kann Madhavi was zu erzählen.
• Yogalinus legt jetzt auch erst richtig los.
• Die Yogarette sorgt in Dortmund für fittere Senioren.
• Ob die drei zusammen eine Glühlampe einschrauben können? Wenn sie Anusura unterrichten würden, müsste Diana helfen.
• Was sind 5 Männer und 60 Frauen? Richtig, ein Yoga-Retreat.
• Mit ein wenig Glück kann man bis zum 26. August noch eine Yogareise gewinnen.
• Aufgepasst, das Knie möchte besondere Pflege.
  
• Heinz nutzt die Gelegenheit, und bedankt sich bei seinem Körper.
• Zwar nicht mehr taufrisch, aber nicht nur für Yogalehrer lesenswert: The Dangers of Yoga.
• Aufgepasst: Yoga macht einen für das alltägliche Leben untauglich.
• Eure Ängste werden täglich weggewischt.
• Yoga am Morgen, oder doch lieber spät am Tage? Fragt mal Kreg.
• Am Ende kommt jedenfalls Savasana. Auch mit ein wenig Polsterung kann das entspannend sein.
• Schummeln gibt es nicht.
• Und dann waren da noch unzählige FAQs in der Yogashala und von Elise, wie man mit Ashtanga Yoga beginnt nebst Teil 2.
• Motivationshilfe für den Einstieg kommt von ungewohnter Seite, von Charles Bukowski.

If you’re going to try, go all the way. Otherwise, don’t even start.

• Grimmly empfiehlt für Anfänger die DVD von Mark Darby.
• Fortgeschrittene Ashtangis diskutieren fleissig weiter, ob man Ujjayi während der Asanas machen darf (auch hier), oder ob es vielleicht zwei Formen von Ujjayi gibt.
• Noch weiter fortgeschrittene Yogis nehmen es einfach hin und meditieren darüber.
• Für mich die Blog-Neuentdeckung der Woche: Drowning Weight Loss.

Die letzte Woche scheint ganz im Zeichen der Yogalehrer gestanden zu haben.

• Die Zeit berichtet über das Berufsbild des Yogalehrers.
• Erin gibt vier einfache Hinweise für neue Yogalehrer.
• Olive Tree Yoga nutzt Yoga(-lehrer) zur Völkerverständigung.
• Martina hat sich ein Ashtanga-Lehrbuch angesehen. Zusätzlich hat sie auch an einer Klasse teilgenommen.
• Grimmly hat diverse Cover von Büchern und DVDs über Ashtanga zusammengetragen
• Jocke hat ein paar Tipps, wenn ihr Ashtanga-Lehrer werden wollt.
• Nur wie wird man von einem guten zu einem großartigen Lehrer?
• Ein Yogastudio zu eröffnen führt womöglich jedoch nicht dazu, dass man ein fröhlicher Lehrer ist und bleibt.
• Alle Schüler kriegen ein paar Tipps, wie man ein ordentliches Studio findet.
• Terri weiss, was man bei der schwierigsten aller Asanas oft falsch macht.
• Schüler wie Lehrer kriegen bei Diana eine wichtige Lektion.
• Statt des Horoskops gibt es jetzt auch Yogascopes lesen.
• Doch eigentlich muss man als Yogi primär vier Schriften gelesen haben.
• Und schreiben darf man auch.
• Nur bitte nicht der Joga.
• Im Karma Café bekommt man dann, was man verdient.
  
• Ob es denn tatsächlich Heli-Yoga sein muss, sollte jeder mit seinem eigenen Karma klären.
• Zwar ohne Helikopter, dafür aber mit etwas Aktivität kann man sicherlich leichter in die Meditation einsteigen.
• Überhaupt, Meditation kann man nicht machen, sie passiert.
• Wa uns zum Thema Zeitmanagament führt.
• Kino spricht über unterstützende Ernährung im Yoga.
• Ob Kokoswasser dazu gehört?
• Richard Freeman redet darüber, wie man die Welt retten kann.
• Victoria’s Secret rettet sicherlich nicht die Welt, sorgt aber für einen weiteren Mini-Skandal im Yogadorf.

Mein neues T-Shirt ist nicht nur da, es passt auch wunderbar und sieht dabei noch gut aus. Wobei der Druck etwas größer und weiter unten sein dürfte.

Jetzt ist der letzte Eintrag schon eine Weile her, daher beschränke ich mich auf die wirklich (für mich) interessantesten Beiträge aus dem (Yoga-)Netz der letzten Wochen.

• Schluss machen mit Ashtanga ist ein beliebtes Thema in den englischsprachigen Blogs zurzeit. Nebenbei lernt man, wie man einen Brunnen gräbt.
• Jack Black, der Kung-Fu Panda oder auch der Held von King Kong, versucht sich auch an Ashtanga.
• Überhaupt brauchen wir mehr Yogalehrer, die wissen, wie Anfänger ohne Körpergefühl in die Asanas geleitet werden können.
• Köppchen macht die Grätsche in den Handstand.
• Swantje fragt sich, ob ihre Eltern etwas falsch gemacht haben, weil sie zum Yoga geht.
• Cordula ärgert sich über sich selbst.
• Hätte die Teilnehmerin mal vorher bei Diana vorbeigeschaut.
• Was Yogaschüler denken, lernen wir bei Youtube.
  
• Silvio bekommt sogar 50 Euro dafür, dass er am Morgen die Matte ausgerollt hat.
• Irgendwann, wenn man Asana lang genug geübt hat, enden wir alle beim Pranayama. Gregors neues Buch scheint ein wunderbarer Wegbegleiter beim Atmen.
• Ach ja, Barbie macht auch neuerdings Yoga.
• Aber auch ohne Barbie lernen Kinder, wie man Yoga macht:
  
  

Eine wunderbare Woche endet morgen mit einem Neumond. Aufgrund historischer Begebenheiten heute mit Extra-Ashtanga in den Yogalinks #27:

• Am 18. Mai 2009 ist Guruji, Sri K. Pattabhi Jois, der Begründer des Ashtanga Yoga in Mysore, Südindien im Alter von 94 Jahren gestorben.
• In sechs einfachen Gründen erklärt Chloe ihre Liebe zum Ashtanga.
• Mario ist ein ganzer Kerl und treibt auch, na klar, Ashtanga.
• Ähnlich männlich geht es bei Bryan Kest zu, allerdings unter dem Namen Power Yoga und weniger traditionell.
• Victoria ist in dieser Woche ein Yoga Punk.
• Superkräfte hat Grimmly zwar nicht, aber den Nierenstein ist er endlich los.
• Diana beschäftigt sich mit der Bedeutung sitzender Asanas. Geduld und Hingabe sind hilfreich.
• Geduld hat auch einem Taxifahrer in New York eine wunderbare Erfahrung beschert.
• Bonid Hipster treiben auch Yoga.
  
• Conan lernt von Nina auch so einiges über den Skorpion.
• Schonmal von PDY gehört? Public Display of Yoga:
  
• Am 31. Mai 2012 gibt es auf dem Frankfurter Börsenplatz für euch die Chance, PDY selbst zu probieren. Sundaram wird das Ganze musikalisch begleiten.
• Doch noch ist es nicht so weit, bleibe lieber im Hier und Jetzt.
• Oder verlasse deine Komfortzone und begib dich auf eine Reise.
• Vielleicht möchtest du ja auch die umweltfreundlichste Yogamatte aller Zeiten mitnehmen? Ayurvedisch gefärbt.
• Ayurvedisch? Wer mehr wissen möchte (und einigermaßen gut Englisch kann), kann hier sein Dosha und die passenden 5 Power-Foods kennenlernen.

Der yogastern hat zu einer Blogparade aufgerufen – da bin ich natürlich gerne dabei.

Wie alles anfing

Natürlich fand meine erste Begegnung mit Yoga am Feierabend statt. Seit meiner ersten Yogastunde endet der Tag recht häufig mit etwas Asana – doch das hat eine ganze Weile gebraucht.

Typisch männlich hatte mein Yoga zunächst eine eher sportliche Komponente. Die hat es auch immer noch, daher versuche ich weniger ein Yoga des “Nachspürens” als ein Yoga des Vinyasa zu betreiben.

Was ich auf der Matte treibe

Mein Yoga besteht überwiegend aus Asana. Ich bilde mir ein, dass meine Asanas etwas mit Ashtanga Yoga zu tun haben, wobei ich ehrlich gesagt unglaublich weit entfernt von einer disziplinierten Praxis bin. Aufgrund meiner katholischen Wurzeln spricht mich vor allem die Struktur und Systematik des Ashtanga an. Ich weiß genau, welche Asana wann auf mich wartet und so kann ich mich ganz im Flow verlieren und meinen Körper und Geist auf Autopiloten schalten.
Ganz selten schaffe ich es mal, zu meditieren, was dank der Kinder und der Pendelei häufig mal zu kurz kommt, dann aber auch gerne auf der Matte passiert.

Die Zeit auf der Matte bildet für mich einen willkommenen Ausgleich zum Büro. Leider sieht das mein innerer Schweinehund nicht immer so und betrachtet Yoga häufig als Zeitfresser, der um die wenige Stunden des Tages, die ich meine Frau und Kinder überhaupt sehe, konkurriert. Und bisweilen verliert Yoga auch gegen den Schweinehund, doch am Ende des Tages sage ich mir dann gerne: “Es ist nur Yoga.”

Abseits der Matte

Etwas mehr Zeit stecke ich seit ich mit Yoga begonnen habe ich die Yamas und Niyamas. Zwar bin ich nicht erst durch Yoga achtsam mit meiner Umwelt und mir umgegangen, aber intensiver beschäftigt habe ich mich damit schon dank des Yoga.

Durch das großartige “How Yoga works”: bin ich zu der Erkenntnis gekommen, dass man Yoga nicht (nur) für sich selbst machen kann. Daher kommt man als (angehender) Yogi an einem sorgsamen Umgang mit der Welt nicht vorbei.

Meine Ernährung hat sich auch ganz schön geändert, wobei ich es nicht direkt auf Yoga schieben würde. Vielleicht aber doch. Es ist wenig Fleisch geworden – wenn überhaupt. Grüne Smoothies geben mir inzwischen Power für einen langen Tag.

Wo es hingeht

Yoga ist für mich eine Reise, die jedoch kein Ziel hat. Im Verlauf erhoffe ich mir, Alterserscheinungen vorzubeugen (im wahrsten Sinne des Wortes), nebenbei auch etwas Kraft zu gewinnen und irgendwann einmal eine ganze Primary Series zu absolvieren. Wenn meine Zeit es mal wieder zulässt, würde ich mich auch freuen, mal einige der netten Yoginis und Yogis da draußen persönlich kennenzulernen.

• Der Sommer kommt. Was passt da besonders gut? Richtig: Pranayama!
• Gregor Maehles arbeitet auch an einem neuen Buch über Pranayama, welches im Sommer verfügbar sein wird.
• Ein langer, englischsprachiger Artikel über Pranayama von T.K.Sribhashyam mit vielen interessanten Gedanken, für Fortgeschrittene Leser.
• No coffee, no prana – oder wie?
• Wer lieber körperlich Yoga betreibt, kennt sicherlich Bryan Kest. Hier redet er eine halbe Stunde im Interview.
• Mit Musik geht alles besser, auch Yoga. Hoffentlich hilft das auch bei der Prüfung. Ich drücke Yogastern jedenfalls die Daumen!
• Für Sandra ist Martial Arts Yoga ein Favorit der Woche.
• Wer es eher konservativer mag, findet Krishnamacharyas ursprüngliche Primary Series sicher spannender.
• Claudia klärt über die Unterschiede zwischen Vinyasa und Ashtanga auf und zeigt schonungslos, wie ihre erste Serie aussieht.
• Ähnlich schonungslos geht es bei Satya-Yogis.com zu. Bilder sind herzlich willkommen.
• Ein paar Photos zu machen ist noch gar nichts, im Vergleich zu einer ganzen Yoga-DVD.
• Wesentliches Element ist – wie immer – Üben, üben, üben!
• Dann hilft Yoga auch allen, sogar Piraten, Zombies, Superhelden und Space-Cowboys.
• Eine weitere, richtig spannende neue Yoga-Seite ist übrigens Namastilo. Ins Leben gerufen von Lo.
• Am 31. Mai gibt es eine Reihe von KarmaKonsum City Events in Frankfurt. Unter anderem einen Yoga-Mob auf dem Frankfurter Börsenplatz.
• Eine herzerwärmende Geschichte, wie Helena mit Yoga gewachsen ist.
• Felix gibt einen wunderschönen Meditationsimpuls für die neue Woche: Wir sind nicht unsere Gedanken!

Willkommen zur 23. Ausgabe des vernetzten Yoga-Zirkus. Heute, am World Earth Day, wieder mal mit einem breiten Themenspektrum.

• Ein paar Ideen zum World Earth Day von der wunderbaren Eco Yogini.
• Keine Woche ohne Gewinnspiel, diesmal gibt es Nivata Chakra Shirts im Yoga Journal.
• Mein Lieblingsvideo der Woche stammt aus den Archiven von Grimmly und zeigt seine ersten Schritte im Ashtanga, die meiner Praxis nicht unähnlich sind.
  
• Entwickelt sich Yoga allmählich zur Talentshow? Der Yogadork zeigt, wo man die besten Chancen auf jede Menge Ruhm hat.
• Als Gegenpol wünsche ich mir mehr Anfängerbilder im Netz.
• Sadie Nardini hat mit ihrer Reality-Yoga-TV-Show sicher die Nase vorn.
• Chuck Norris ist unbestritten weltberühmt, wenngleich seine Sprüche auch mal besser waren.
• Damit der Feierabendyogi auch bald Weltruhm erlangt, ist er jetzt auch bei Google Currents zu finden.
• In Form einer Blogparade fragt der Yogastern, was Yoga für dich persönlich bedeutet.
• Was die Amerikaner können, schaffen wir auch – Kommt nach Anusaragate jetzt der Yoga-Vidya-Skandal?
• Am Tag der offenen Tür in Bad Meinberg (und 80 weiteren Stadtzentren) am 6. Mai kann man sich selbst ein Bild machen.
• Der Stand unserer Ernährungsgewohnheiten ist in ein paar eindrucksvollen Infographiken bei Massive Health zu bewundern.
• Das Motto der nächsten Woche lautet, Dinge zu reparieren, statt sie auszutauschen:
  

Hoffentlich hat meine treue Leserschaft die Osterwoche gut überstanden. Die knapp 50 Tage bis Pfingsten schaffen wir jetzt doch mit – na klar – jeder Menge Links¹.

• Grimmly tinkt jetzt auch grüne Smoothies.
• Der Osterhase macht nach der anstrengenden Eierlieferung letzte Woche jetzt erstmal Yoga
  
• Wer kein Osterhase ist, erfährt bei meinem Mönch, was man für Yoga eigentlich braucht.
• Wer sich fit genug fühlt, versucht sich direkt am Ashtanga – natürlich zunächst mit der Primary Series.
• Probleme beim Merken der Asanas? Kein Problem, wozu gibt es denn die Ashtanga Cheat Sheets
• Aber aufgepasst: Asana kann Fluch oder Segen für die Gelenke sein.
• Spätestens wenn euer Lehrer Facebookasana betreibt, solltet ihr stutzig werden.
• Zum Glück gibt es im Netz aber auch Spitzenlehrer, bei denen man per Video lernen kann. Gaiam verschenkt bis zum 20. April ein 6-Monats-Abo. Nichts wie mitgemacht!
• Für tiefe Einblicke in den menschlichen Körper gibt es übrigens ein paar hervorragende Bücher.
• Auch die großen Leitmedien beschäftigen sich wieder mit Yoga. Die Süddeutsche Zeitung bringt einen Artikel über unser Lieblingsthema.
• Yoga im Dritten Reich scheint ebenso zum Frühlingstrend 2012 zu werden, diesmal beim Deutschlandradio, gefunden von Myogadays.
• Aber Achtung, liebe Trendsportler: Womöglich steht uns der große Yoga-Crash bevor?
• Um dem Trend zu entkommen, reicht es zum Glück fast schon aus, weg von Asana und hin zur Meditation zu gehen. Leo kennt ein paar Tipps, wie man eine tägliche Meditationspraxis etablieren kann.
• Die philosophische Ecke eröffnet heute Richard Freeman, der eine Lanze bricht, Hatha Yoga als Raja Yoga zu praktizieren.
• Der Yogastern klärt uns über die Niyamas auf.
• Wer Banken nicht über den Weg traut und gerne etwas Geld anlegen will, kann dies in Form von Mikrokrediten in der Dritten Welt tun. Zur Zeit kann man das bei Kiva auch ohne eigenes Geld testen – Einfach die Einladung annehmen.
• Auch bei Kickstarter kann man sein Geld arbeiten lassen, hier werden kreative Projekte wie das Yogaposter finanziert und umgesetzt.

¹ Nein, solche Flachwitze meine ich nicht unbedingt ernst, aber sie zeigen, ob hier tatsächlich jemand bis zum Ende liest ;-)

In diesem Blog schreibe ich häufig über die Erste Serie, Primary Series oder auch Yoga Chikitsa. Für alle eingeweihten Ashtanga-Anhänger ist mit diesen Worten schon alles klar, doch sobald man den Kreis der Mysore-Jünger verlässt, dürfte der Begriff eher wenigen Menschen etwas sagen. Dieser Beitrag soll etwas Aufklärung bringen.

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Die letzten Tage und auch Wochen habe einiges an Veränderung gebracht. Nicht nur ist das Wetter schöner geworden, auch beruflich hat sich bei uns zuhause etwas verändert und der Tagesablauf musste neu organisiert werden. Dazu kommt ein ganze Haufen Arbeit auf selbiger, so dass mein praktisches Yoga deutlich zurückstecken musste.

Heute Nachmittag hat sich der Rest der Familie in die Stadt zum Schuhe kaufen verzogen, so dass ich endlich wieder Zeit (und Muße!) hatte, meine Matte für länger als ein paar Minuten auszurollen.

Seit ich Yoga praktiziere habe ich es noch nicht ein einziges Mal geschafft, die gesamte Primary Series am Stück zu üben. Ich empfinde dies jedoch nicht als Nachteilig, vielmehr probiere ich Stück für Stück die Asanas zu erlernen und soweit zu üben, wie ich bin.

Gemeinsam mit Sharath habe ich es heute bis Navasana geschafft. Da ich einige der Asanas noch überhaupt nicht kann, habe ich David Swensons Buch neben meine Matte gelegt und jeweils Variationen geübt.

Insgesamt eine sehr erfüllende Praxis die seit langem mal wieder richtig viel Spaß gemacht hat. Da durfte ich auch meine Regel mit “Samstags nie” brechen :-)

Der Frühling kommt, also jetzt schon an die Strandfigur denken. Daher heißt es heute kraftvoll zubeißen und stark bleiben (oder werden):

• Hoffentlich habt ihr euch alle vom gestrigen “St Patrick’s Day” erholt.
  
• Sharath Jois, der amtierende “Kopf” der Ashtanga-Bewegung, hat für seine Verdienste einen Yoga Ratna erhalten.
• Mario hat eine feine Sammlung von Videos der Ashtanga Primary Series zusammengestellt.
• Natürlich ist Ashtanga auch nicht nur etwas für kleine Jungs, sondern für alle.
• Courtney wollte immer mehr in ihrem Leben, bis sie irgendwann mehr weniger wollte.
• Weniger Fleisch steht bei vielen Yogis ganz auf der Liste der Tugenden, doch ist das auch im Sinne des Ayurveda?
• Generell sind Ernährung und ethische Grundsätze eine immerwährende Gratwanderung.
  
• Alles Essen landet irgendwann im Bauch, doch eine starke Mitte ist auch der Schlüssel zu einer erfolgreichen Asana-Praxis. Probier’s doch mal öfter mit Navasana.
• Wie man mit Ernährung stark für beeindruckende Asanas und das Leben wird, kann man sich bei Jocke abgucken.
• Vielleicht kann man dann mit 93 Jahren noch fleissig Yoga praktizieren.
• Genug motiviert? Dann am Besten auf Basis der Vinyasa Krama gleich loslegen!

Diese Woche mit kuriosen Gerüchten, privaten Interviews und dem üblichen Yoga-Wahnsinn.

1. Yoga ist häufig ein Balance-Akt. Julia vom gleichnamigen Blog gibt Sandra ein Interview und erzählt, wie sie zum Yoga gekommen ist.
2. Auch Helene gibt ein paar Einblicke, wie sie seit 2005 Yoga schätzen gelernt hat.
3. Diana zeigt Läufern, wie sie Yoga nach dem Training üben können.
4. Bei Klaus wird gehäkelt, aber nur von Frauen.
5. Am 31. März heisst es ab 20:30 Uhr dann für alle: Lichter aus, Earth Day!
6. In dieser Woche empfehle ich Gita in a nutshell, eine Videoeinführung in die Bhagavad Gita. Der Onlinekurs ist auch interessant.
7. Nicht zu empfehlen sind die kuriosen Gerüchte um Yoga als olympische Disziplin. Grimmly zeigt, wie das aussehen würde. Leslie ist sich sicher, dass Bikram dahinter steckt.
   
8. Gewichtheben wäre ja schon olympisch, vielleicht kommt das als Alternative in Frage?
9. Aber es gibt auch Gerüchte aus Mysore. Sonia Jones pumpt Geld in Ashtanga und gründet McYoga-Filialen weltweit? Das Ashtanga-Netz ist voll davon.
10. Das ist doch der Yoga-Wahnsinn.
11. Nicht so sehr Yoga, aber höllisch interessant ist Die Cordhosenkampagne. Alexander gründet öffentlich.
12. Für die nächste Woche wünsche ich euch allen, dass ihr lernt im Regen zu tanzen. Wartet nicht, bis das Unwetter vorüberzieht.

Diese Woche scheint das Netz voller Ashtanga. Überhaupt gibt es jede Menge interessanter Beiträge, scheinbar ist der Winter wirklich langsam vorbei:

• Yogaeasy beschreibt, was dieses Ashtanga eigentlich ist: Jede Menge Schweiß, aber keine Tränen.
• Ursula geht noch tiefer und schreibt, welche Charaktereigenschaften Ashtangis aufweisen.
• Martha schreibt, was für sie persönlich die starre Ashtanga-Folge bedeutet.
• Jocke erzählt, weshalb man überhaupt Ashtanga betreiben und was und wann man essen sollte.
• Im Fahrwasser der aktuellen Debatte zieht Steve ein paar Vergleiche zwischen Anusara und Guruji bzw. Ashtanga.
• Die Bodenturner der Olympiade 1936 scheinen auch reichlich Inspiration von Yoga bezogen zu haben, Ähnlichkeiten zu Abfolgen aus dem Ashtanga scheinen mehr als nur zufällig.
  
• Überhaupt scheinen die Nazis eine Vorliebe für indische Exporte, Yoga eingeschlossen, gehabt zu haben – wie Yogadork aufdeckt.
• Wechseln wir zu einem der letzten lebenden Großmeister: Iyengar hält sich die Frauen mit seinen Augenbrauen vom Leib.
• Herzlichen Glückwunsch an Caro, die auf dem besten Weg zur Nachfolge scheint.
• Auf der Suche nach Motivation ist Swantje wie immer goldrichtig, ihr Motto in dieser Woche: Just do it!.
• y is for yogini schlägt in dieselbe Kerbe, allerdings deutlich derber im Ton.
• Bei Brian gibt es auch jede Menge Motivation, allerdings getreu dem alten Spruch Weniger ist manchmal mehr.
• Mein persönlicher Favorit der Woche ist der Eintrag von Rose, der Motivation und Ashtanga miteinander verbindet.
• Gesunde Ernährung ist ebenfalls manchmal besser weniger. MyAshram mit den Grundlagen guter Ernährung.
• Wer nicht weiß, was ein Ashram überhaupt ist, bekommt Aufklärung bei Diana.
• Der Yogastern hat über prominente Yogis gelernt und freut sich über Hinweise, welche bekannten Köpfe noch Yoga treiben.
• Sicher nimmt der ein oder andere Promi-Yogi auch seinen Hund auf die Matte und nennt das ganze dann Doga – halb Dog, halb Yoga.
• Felix hat einen wunderbaren Linktip für Freunde der Meditation.
• Im Sitzen oder im Schlafen? Hauptsache 11 Tage am Stück lautet die Devise von Heike.
• Und nicht vergessen: Morgen ist Weltyogatag! Passend dazu ein Hinweis von Mario, dass Yoga auch im Alter überall und jederzeit möglich ist:

Es ist kalt, Deutschland friert und ich auch. Daher war es eine Woche lang wieder etwas ruhiger auf dieser Seite, doch das Yoganetz hat auch in dieser Woche einige interessante Links zu bieten.

• Nächsten Dienstag ist Valentinstag, wer seinem Yoga-Schatz noch ein Geschenk besorgen möchte, kann sich bei Diana Inspiration holen.
• Zwar nicht rechtzeitig zum Valentinstag, aber dennoch interessant dürfte die Vorstellung von Ralf Bauer, einem der bekanntesten deutschen Yogis, am Freitag, dem 17.02. auf QVC sein, wo er sein neues Lujong-Paket vorstellt. Lujong stammt aus dem Himalaya und ist vermutlich die älteste überlieferte Form der Bewegungslehre.
  
• Kai von myashram.de hat eine regelmäßige Serie über Yogafundstücke im Netz gestartet und auch den Feierabendyogi netterweise erwähnt.
• Machshell beschreibt die acht Glieder des Ashtanga. Auf Englisch kann man es auch im ABC des Yoga nachlesen.
• Rachel erklärt den härtesten Teil des Yoga, das Sich-in-die-Praxis-fallenlassen.
• David Garrigues hilft beim ebenfalls recht schwierigen Jump back: Set up to Jump Back or Can a woman jump back?
• Wem das alles zu schwierig ist, kann sich bei Alison etwas Motivation holen. Sie hat eine Infografik der in Studien belegten positiven Wirkungen von Yoga erstellt.
• Swami Vishnudevananda soll uns ein Beispiel für Mut sein.
• Zum Schluß noch etwas fürs Herz: Tiger-Brot wird zum Giraffenbrot.

In dieser Woche tauchen ein paar alte Bekannte wieder auf und dennoch passiert im englischsprachigen Yoganetz noch ein wenig mehr.

• Mario hat ein Lebenszeichen gegeben und erfreut sich an John Scott.
• Julie lebt auch noch, ist aber derzeit mit wichtigeren Dingen als Yoga beschäftigt.
• Der Yogastern hingegen ist sehr fleissig.
• Swantje plädiert dafür, auch mal seine Komfortzone zu verlassen.
• Kino mit einem wunderbaren Artikel, dass man im Yoga auch mal fallen darf.
• Diana gibt Tipps, wie man Schmerzen bei Rückbeugen vermeiden kann.
• Yoga hilft übrigens für und gegen alles: Dicke Bäuche, lichtes Haupthaar oder auf dem Weg zum Nichtraucher.
• Heute Abend steigt die größte Sportparty der USA: Der Superbowl. Natürlich machen sich die Teams mit Yoga fit.
• Doch die Frage bleibt, wann wurde Yoga so, wie es heute auf den Titelbildern der Hochglanzmagazine ist?
  
• Nuria macht sich auf ins Land des Yoga und merkt an, dass es früher kaum Yogastudios im Mutterland gab.
• Noch ein Video: Die Internationalen Yogameisterschaften(!) 2011 in Hong Kong.
• Auf der Suche nach weiteren (Ashtanga-)Videos kann Slade behilflich sein. (Nicht nur Videos, er hat alle möglichen Links gesammelt.)
• Zwar kein Yoga, aber zu gut um es nicht zu teilen: Der Karate-Rap. Wird eigentlich nur noch getoppt vom Ninja-Baby.
• Und dann war da noch Mike Myers aka Austin Powers, der aus der Yogastunde flog, weil er über den Pupser des Nachbarn gelacht hat.

Mein Favorit der Woche ist allerdings der Yoga Warrior. So viel zu motivierenden Bildern.

In dieser Woche geht es hauptsächlich um die guten, alten Zeiten im Ashtanga ebenso wie um die schlimme Erkenntnis der NY Times.

• Früher war alles anders, auch die erste Serie im Ashtanga. Nancy Gilgoff berichtet.
• Mark und Joanne Darby reiten ebenfalls auf der Ashtanga-Retro-Welle.
• Achtung, die Ashtanga-Polizei geht um, you will get no benefit.
• Ganz ohne Polizeischutz hat MyAshram die Pforten geöffnet.
• Die NY Times hat mit ihrem Artikel vor allem im englischsprachigen Yoga-Netz für reichlich Wirbel gesorgt (langsam schwappt es auch ins deutschsprachige Netz). Ramses und Corinna ebenso.
• Leslie Kaminoff gibt auch seine zwei Cents dazu.
• Swantje weiß, was wirklich zählt.
• Bereits in der letzten Folge ging es um positives Denken, Samantha will auch dem Think-Positive-Cult nicht folgen.
• Evidero – das neue Nachhaltigkeitsportal ist ohne viel Medienwirbel gestartet und dennoch einen Besuch wert.
• Für den guten Start ins Wochenende noch etwas lustiges: Wie bekommt Papa sein Kleinkind dazu, sein Lieblingselternteil korrekt zu benennen?

Der erste echte Tag im neuen Jahr (Neujahr kann man ja nicht wirklich zählen, oder?) hat schon mal gut angefangen. Auch wenn es mir etwas schwer gefallen ist, bin ich doch rechtzeitig aus dem Bett gefallen und habe es auf die Matte geschafft.

Meine Knochen, Bänder, Sehnen und alles andere, was noch verkürzt sein kann, weigern sich zwar beharrlich, auch nur die einfachsten Asanas einzunehmen, doch allein der Wille reicht mir für den ersten Tag bereits.

Da ich in diesem Jahr nicht mehr Mitglied eines Fitness-Studios bin, habe ich morgens nun genug Zeit, um mein Yoga zu üben. Es dürfte so der siebte Versuch sein, eine morgendliche Praxis zu etablieren, aber irgendwann muss es ja schließlich klappen, oder? Die heutige Ausbeute ist recht mager, vielleicht waren es 15 Minuten auf der Matte, aber das motiviert mich eigentlich nur noch mehr, morgen dann 16 Minuten zu schaffen. Dafür muss ich aber jetzt ins Bett, sonst komme ich da vor den Kindern nicht raus.

• Meditation wirkt – jetzt auch auf Rezept.
• Tim Burton wäre beeindruckt: Yoga-Night before Christmas.
• Yoga ist mythisch, keine Frage, aber einige Mythen sind eher urbane Legenden.
• Das Yoga Journal klärt uns über die mythischen Yogastile auf, begonnen wird im Januar mit Ashtanga.
• Im Ashtanga ist einer der größten Mythen, wie man den Jump Back schafft. Kino gibt Nachhilfe.
• Wer trotz Anleitung immer noch nicht springt, möchte vielleicht zunächst durch Yoga ein paar Kilo abnehmen.
• Urban Yogini hat noch ein Weihnachtsgeschenk für uns Yogi(ni)s.
• Auch Diana verteilt die besten Wünsche fürs Fest und das kommende Jahr.
• Statt Herrn Schmidt erklärt Atman bei Katharina und Julian das vergangene Jahr.
• Laufend in Asana: vee ist wieder da.
• Freunde der gerappter Kirtans mögen einen Blick auf den Remix der Yoga Girls werfen.
• Für die weiße Weihnachten sorgt in diesem Jahr wohl nicht Petrus, sondern Google.

Heute mit extra viel Ashtanga, Interview und natürlich jeder Menge Weihnachten.

• Weihnachten ist die Zeit, in der man gerne mal Karten schickt – vielleicht in diesem Jahr ein Gedicht mit dem kleinen Yogi?
• Alternativ zeigen die Charity Cards afrikanische Tiere beim Yoga.
• Wer lieber selbst malen möchte, kann auch den kleinen Yogi ausmalen – die Kinder lieben es!

• Nicht nur für Kinder ist Santa’s Christmas Yoga Routine ein schönes E-Book (gerade im Winter machen Sonnengrüße Spaß).
• Kino erklärt das Geheimnis der Sechs-Tage-Woche im Ashtanga.
• David Garrigues bekommt die Frage gestellt, ob Ashtanga nach fünf Jahren tatsächlich die richtige Wahl war.
• Auch weniger bekannte Yoginis kommen diese Woche im Netz zu Wort, sowohl Heike Dittmers von Yogarocks als auch Caroline aka Yogalinus werden interviewt.
• Da sollte man sich vielleicht mal selber prüfen, ob man nicht vielleicht ein Yoga-Addict ist.
• Wer sich beeilt, kann am Dienstag, dem 13.12.2011 noch ein Onlineseminar zur Verbesserung der heimischen Yogapraxis belegen. Kostenlos, natürlich.
• Auch beeilen muss sich, wer in Zürich noch die Yoga-Persiflage True Nature sehen will – diese läuft bis zum 15. Dezember.
• Deutlich langsamer sollte man es mit den Rückbeugen im Yoga halten, vielleicht helfen diese zehn Tipps.
• Diesmal ein Bonus: Was mir im Yoga nie so ganz klar war, scheint auch im Capoeira üblich: Neue Namen für Alle. Mestre Moraes zeigt zumindest für das Capoeria ein paar sehr interessante Hintergründe auf. Diese treffen zwar nicht auf Yoga zu, aber sein Punkt “Du hast bereits einen Namen, wieso brauchst du einen Neuen?” ist mir sehr nah.
• Namen sind oftmals Schall und Rauch, und besonders bei Asanas findet man diverse Variationen. Hier hilft eine systematische Übersicht.
• Wer jetzt nicht aus dem Haus mag, kann sich mit Change einen schönen (und stummen) Kurzfilm ansehen, der die (Ni-)Yamas stimuliert.
• Und für alle Geschenkemuffel hat Diana ein paar Ideen.

Für alles gibt es eine App, natürlich auch für Yoga. Genauer gesagt gibt es zahlreiche Apps für Yoga, doch jetzt gibt es die erste Ashtanga-App. Natürlich habe ich mir die Version 1.0 mal genauer angesehen.

Michael Gannon macht Yoga

Zugegeben, ich hatte von Michael Gannon vor der App noch nie etwas gehört, aber ich bin ja auch nur ein Feierabendyogi. In seiner Kurzbiografie erfährt man, dass er das traditionelle Vinyasa-System des Ashtanga unterrichtet. Er wurde 2001 von Sri. K. Pattabhi Jois als Lehrer authorisiert, also ist er sicherlich ebenso geeignet, Ashtanga Yoga in die Welt zu tragen wie Kino, David oder Scott.

Ashtanga als App

Für 2,39 Euro bekommt man im deutschen iTunes-Store die iPod/iPhone/iPad-App Ashtanga Yoga with Michael Gannon. Die App ist mit über 100 Megabyte nicht gerade klein, aber sie beinhaltet auch zahlreiche hochauflösende Photos. Zwei kurze (beide unter vier Minuten) Videos zur Einführung in Ashtanga für komplette Anfänger sorgen für einen guten Start, doch der eigentliche Inhalt ist die komplette erste Serie, oder auch Primary Series oder Yoga Chikitsa genannt.

Jede Asana wird in mehreren Bildern dargestellt und auch in knappen Worten beschrieben. Ein Audiokommentar, wahlweise für Anfänger oder Fortgeschrittene soll das Üben mit der App ermöglichen, doch dazu später mehr.

Eine gute Idee

Als angehender Ashtangi beginnt man mit der ersten Serie und ist zunächst damit beschäftigt, alle Asanas zu erlernen. Dabei ist es hilfreich, auf eine saubere Ausrichtung zu achten, die Abfolge der Positionen erlernt man nebenbei. Natürlich ist es nett, die Namen der Positionen zu kennen, doch das ist nebensächlich.

Im Grunde wäre es ja eine gute Idee, wenn man einfach morgens (oder wie ich dann eher abends) das iPhone/iPad/iPod neben die Matte legt, die Lautstärke hochregelt und von “Vande gurunam” bis Savasana eine (englischsprachige) geführte Primary Series zu üben, doch das klappt leider nicht.

Und hier wird es enttäuschend

Besonders ein Punkt sorgt leider dafür, dass die App in Version 1.0 für mich völlig ungeeignet ist, um damit zu üben:

Die Slideshow mit dem Audiokommentar geht – auch im Vollbildmodus – von selbst in den Ruhezustand. Natürlich könnte man den Ruhezustand generell ausschalten, doch ist das für eine solche App, deren Hauptfunktion die Präsentation von Photos und einer Tonspur ist, eigentlich selbstverständlich selbst zu übernehmen.

Der einzige Nutzen der Ashtanga- App von Michael Gannon liegt für mich also derzeit¹ im Nachschlagen von Asanas. Die Photos sind zwar recht nett, lassen sich aber nicht vergrößern, was auf einem iPhone schon wünschenswert wäre. Der Beschreibungstext ist auch derart knapp, dass höchstens erfahrene Yogis daraus ableiten können, wie die korrekte Ausrichtung in einer Asana ist bzw. worauf geachtet werden sollte. Der Audiokommentar ist als solches wenig hilfreich, da er nicht als Nachschlageinfo sondern als geführte Asana-Folge konzeptioniert ist.

Was auch nett wäre

Da ich einmal die App gekauft habe, wünsche ich mir natürlich, dass die oben genannten Punkte baldmöglichst behoben werden. Doch weiterhin gibt es noch ein paar andere Verbesserungen, die mich freuen würden:

• Während der Videos sollte die App die Rotation der Inhalte unterstützen. Leider sehe ich auch die Einführungsvideos nur im Hochformat.
• Es wird in der gesamten App kein Wort über den achtgliedrigen Pfad verloren, so dass Anfänger davon ausgehen, Ashtanga wäre nur eine weitere Form des Vinyasa.
• Eine eigene Zusammenstellung der Asana-Slideshow wäre, sofern sie sich für die Praxis auf der Matte eignen würde, großartig. So könnte ich zum Beispiel nur die Standpositionen und dann die Abschlußsequenz üben, und könnte meine eigenen Short Forms nutzen.
• Spätestens seit John Scott bin ich ein Freund der traditionell gezählten Asanas (ekam, dve, trini …), so dass ich diese in einem gesonderten Audiokommentar für Fortgeschrittene erhoffen würde.

Die vorhandenen Tippfehler (oder soll der Nutzer nur merken, dass unterschiedliche Schreibweisen üblich sind?) dürften meinetwegen auch gerne entfernt werden. Doch hiervon gibt es in der Tat nicht so viele, da wiegen andere Dinge weitaus schwerer.

Braucht man die Ashtanga-App von Michael Gannon?

So sehr ich die App mögen möchte, da sie die einzige Ashtanga-App für die Apple-Welt ist, so sehr bin ich enttäuscht, für 2,39 Euro lediglich ein paar Photos und (für mich) wertlosen Audiokommentar von Michael Gannon zu erhalten.
Sollte es in Zukunft Updates geben, die den Schlafmodus des iPhones außer Kraft setzen, würde ich meine Empfehlung nochmals überdenken, doch so lasst lieber die Finger davon (es sei denn, ihr möchtet regelmäßig die Einstellungen des iPhones ändern).

Der vorzeitige Standby macht diese App leider ungeeignet, um das iPhone während der eigenen Praxis neben meine Matte zu legen.

¹ Ich hoffe ja tatsächlich, dass ein Update Bilder der Vinyasas zwischen den Asanas beinhaltet und den Ruhezustand deaktiviert.

Wer sich dazu entschließt, in Yoga einzutauchen, sollte idealerweise bei den Yamas beginnen. Allerdings beginnen die wenigsten von uns mit Yoga aus spirituellen Gründen, viel häufiger ist der Wunsch nach Bewegung, Beweglichkeit oder Ausgeglichenheit.

Der achtgliedrige Pfad

Im Ashtanga Yoga existieren acht Glieder, die — stark vereinfacht gesagt — mehr oder weniger nacheinander durchlaufen werden (zugegeben, so ganz stimmt das nicht, doch ohne die vorgehenden Glieder durchlaufen zu haben wird es nahezu unmöglich sein, Samadhi zu erreichen):

1. Yama — Ethische Grundregeln, die für das Zusammenleben aller Lebewesen gelten
2. Niyama — Disziplin und Verantwortung jedes Einzelnen
3. Asana — Körperstellungen
4. Pranayama — Atembeherrschung
5. Pratyahara — Rückzug der Sinne
6. Dharana — Fokussierung/Konzentration
7. Dhyana — Meditation
8. Samadhi — “Seeligkeit”

Ziel ist es, Samadhi zu erreichen. Doch ist es nicht so, dass man einmal eine Stufe “erobert” hat, um dann weitergehen zu können. Täglich müssen Yogis aufs Neue prüfen, ob sie nicht nur ihre Asana üben, sondern inwiefern sie gemäß den Yamas und Niyamas ihr Leben gestalten.

Die zehn Gebote des Yoga

Yamas und Niyamas lassen sich mit den zehn Geboten des Christentums vergleichen. Ebenso wie die zehn Gebote sind es zehn Richtlinien, an denen wir unser Leben ausrichten sollen.

Ursprünglich stammen diese Gebote zwar aus dem Hinduismus, doch bei näherer Betrachtung fallen zahlreiche Gemeinsamkeiten mit anderen Weltreligionen wie dem Christentum, dem Islam und dem Judentum auf. Aufgrund der Tatsache, dass Yogis davon ausgehen, dass es ein universelles Prinzip gibt, welches alle Lebewesen verbindet, so verwundert es nicht so sehr, dass die großen Religionen allesamt zu ähnlichen Erkenntnissen gelangen.

Die Yamas – soziales Miteinander

Für den Umgang miteinander gelten die fünf Yamas:

1. Ahimsa — Gewaltlosigkeit
   Wer Ahimsa praktiziert ist nicht nur gewaltlos, sondern auch rücksichtsvoll und freundlich. Andere Menschen und Tiere werden zu keiner Zeit und aus keinem Grund in Worten, Gedanken oder Taten verletzt.
2. Satya — Wahrhaftigkeit
   Stets die Wahrheit zu sagen bedeutet nicht, schonungslos sämtliche Dinge beim Namen zu nennen, sondern vor allem die angenehme Wahrheit. Sollte die Wahrheit für jemanden nicht angenehm sein, so sollte sie ihm gegenüber nicht geäußert werden um Ahimsa einzuhalten.
3. Asteya — Nicht-Stehlen
   Hierbei geht es nicht nur darum, die Besitztümer anderer nicht an sich zu reißen, sondern auch sich nicht mit fremden Federn zu schmücken oder neidvoll und eifersüchtig zu sein.
4. Bahmacharya — Bewusste Zurückhaltung
   Das Streben hin zum Wesentlichen wird häufig auch mit sexueller Enthaltsamkeit gleichgesetzt, doch damit ist es nicht richtig erfasst. Es geht auch darum, seinen Geist nicht durch die Gesellschaft vulgärer Menschen oder ebensolcher Bücher, Filme oder Veranstaltungen zu verunreinen.
5. Aparigraha — Genügsamkeit
   Völlerei und Maßlosigkeit sind das Gegenteil von Aparigraha, der Nicht-Besitzergreifung oder Genügsamkeit. Notwendiges von nutzlosem trennen zu können ist eine wichtige Voraussetzung für Aparigraha. Dabei geht es auch darum, reines (sattwiges) Essen in dem Maße zu sich zu nehmen, wie es der Körper braucht, nicht aber darüberhinaus.

Die Niyamas – innere Einschränkung

Während die Yamas vorrangig das soziale Zusammenleben und den Umgang miteinander regeln, richten sich die Niyamas vornehmlich nach innen.

1. Shauca — Reinheit
   Innere und äußere Hygiene sind hierbei gemeint, so dass man seinen Körper ebenso pflegen soll, wie sein Inneres. Auch hier ist die Freundschaft mit der Welt gemeint, denn in jedem Menschen und jedem Ding findet sich ein Spiegelbild Gottes.
2. Santosha — Zufriedenheit
   Nicht zu verwechseln mit Aparigraha bezieht sich Santosha darauf, mit sich selbst zufrieden zu sein, seine Entscheidungen nicht zu bereuen und insgesamt eine positive Lebenseinstellung zu haben.
3. Tapas — Disziplin und Achtsamkeit
   Unreinheiten werden durch Disziplin bereinigt, doch nur in Verbindung mit Achtsamkeit sind sie wirklich förderlich. Die meisten Yogis kennen Tapas aus der regelmäßigen Asana-Praxis, deren Ziel ebenso die Beseitigung von (körperlichen) Unreinheiten ist.
4. Swadhyaya — Reflexion
   Die Auseinandersetzung mit sich selbst und alten (heiligen) Schriften sorgt man für Bezugspunkte und verhindert so Beliebigkeit im Leben.
5. Isvarapranidhana — Gottvertrauen
   Die Fähigkeit, seine Ängste und Sorgen loszulassen und in dem Verständnis zu leben, dass Gott es gut mit uns meint und uns den richtigen Weg weist ist Isvarapranidhana.

Nach der Pflicht kommt die Kür

Erst, wenn Yamas und Niyamas praktiziert werden, kommen wir nachhaltig auf dem Weg zu Samadhi voran. Sicherlich gibt es zahlreiche Momente in denen wir gegen eins oder sicherlich auch mehrere der Gebote im Yoga verstoßen, doch auch dies ist Teil der Praxis.

Wer erwartet, für ein paar Wochen Yoga zu betreiben und dadurch sein Leben neu geordnet zu haben, der irrt sich. Yoga bedeutet nicht, regelmäßig auf der Matte akrobatische Übungen zu vollziehen, sondern zunächst, sich abseits der Matte an den inneren und äußeren Verhaltensregeln zu orientieren.

Wenn die Grundidee von Yamas und Niyamas verinnerlicht ist, dann ist eine Auseinandersetzung mit den folgenden Gliedern des Yoga sinnvoll. Auch wer sich körperlich nicht imstande sieht, seinen Körper in alle möglichen — und vor allem unmöglichen — Positionen zu bringen, kann bereits durch einen bewussten Lebenswandel zum Yogi (oder natürlich zur Yogini) werden.

Es steht wieder mal ein langes Wochenende an, Sonntag ist Neumond. Das kann ich auch gut brauchen, denn

• seit Tagen steht ein Korb mit frisch gewaschener Wäsche unter meinem Bett,
• zwei Bücher wollen endlich mit Bookmooch verschickt werden,
• die Heizung will entlüftet werden,
• Plätzchen haben wir noch nicht gebacken,
• Weihnachtsgeschenke wollen überlegt und angefertigt/gekauft werden,
• und bestimmt wollen noch mehr Dinge getan werden, die mir gerade nicht einfallen.

Ich finde es übrigens extrem spannend zu beobachten, wie in nahezu sämtlichen Yoga-Blogs der Begriff Yoga nahezu ausschließlich mit Asana synonym gesetzt wird. Speziell im Ashtanga Yoga gibt es aber acht Bestandteile, nicht nur einen:

1. Yama – 5 Enthaltungen
2. Niyama – 5 Verhaltensregeln
3. Asana – Körperstellungen
4. Pranayama – gezielte Atmung
5. Pratyahara – das Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt
6. Dharana – Konzentration auf nur einen Gedanken
7. Dhyana – Meditation
8. Samadhi – der erleuchtete Zustand

“Heute habe ich kein Yoga gemacht” habe ich auch schon häufiger geschrieben, ebenso wie viele andere Yoga-Blogger auch. Das bedeutet in der Regel nichts anderes, als dass ich meine Yoga-Matte nicht ausgerollt habe, um zu üben.

In den Yoga Sutras handeln nur drei der Sutras von Asana: 2.46, 2.47 und 2.48.

Daher ist es eigentlich verwunderlich, wenn ein Yogi davon spricht, er habe an einem Tag kein Yoga gemacht, wenn er eigentlich “nur” seine Matte nicht ausgerollt und Asana gemacht hat. Yoga ist mehr als nur ein wenig Turnen auf der Matte. Es ist gut, mir das vor Augen zu führen, vor allem vor dem Hintergrund, dass die Geschwindigkeit meiner Surya-Praxis deutlich entschleunigt ist. Man könnte auch sagen, so langsam ist die Luft raus aus dem 2000er-Ziel (noch 86 bis zur magischen 2000!).

Ich schätze die Klarheit des Ashtanga-Yogas, aber an diesem Abend habe ich mich entgegen der Warnungen meiner Lehrmeister davon gestohlen, um auf ein Fest im anderen Dorf zu gehen. Ich will eine Jivamukti-Session mitmachen.

Corinna Koch im Freitag

Shape klärt uns Yoga-Anfänger über Ashtanga auf:

Ashtanga Yoga ist die Power-Variante der Yoga-Arten. […] Das Spirituelle und die Meditation spielen so gut wie keine Rolle. Asthanga Yoga wird oft in Fitness-Studios angeboten.

Echt wahr? Meinen die das gleiche Ashtanga, was ich meine?

via: yoga_anfaenger

Eine kurze Einführung in die wesentlichen Begrifflichkeiten des Ashtanga Yoga

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