Nachdem mich Jan in den Kommentaren des letzten Beitrags wunderbar motiviert hat, steht jetzt mein Plan für die nächsten Wochen fest. Ich werde mein Yoga am Morgen beibehalten (ein großes Wort, immerhin habe ich erst am Montag wieder angefangen), das First-Class-Prgramm für den Abend einplanen und zusätzlich versuchen, einen Miniblock Intermittierendes Fasten für jeweils 12 Stunden täglich einzubauen (also nichts essen von abends 7 bis morgens 7). Dann sollte meiner Strandfigur nichts mehr im Wege stehen und Yoga mache ich auch wieder mehr.

Heute morgen fühlte ich mich recht müde (vielleicht gehe ich heute mal früher ins Bett) und auch steif, doch nach den Standpositionen gingen die Asanas schon deutlich leichter. Wirklich flexibel sah das mit Sicherheit aber nicht aus.

Heute Abend folgt das Beinprogramm der ersten Woche First Class. Das sieht dann unter anderem so aus (die erste Übung nur, aber ohne den Sprung):

Ist es wirklich schon 10 Wochen her, dass ich zuletzt Yoga gemacht habe? Ich fürchte fast. Sportlicher Ehrgeiz trieb mich mal wieder in die Arme von YAYOG, knappe Zeitplanung hielt mich vom Yoga ab.

Heute morgen war es aber wieder so weit. Nachdem ich das Basic-10-Weeks-Program am Wochenende beendet habe, stand um kurz nach 6 ein alter Bekannter auf der Matte: Die Primary Series.

Zugegeben, ich habe mich erst wieder langsam herangetastet. Heute nur die Standpositionen, also in etwa 25 Minuten. Wenn ich mich nicht täusche, bin ich noch ungelenker, als bevor ich mit dem Yoga überhaupt angefangen habe. Jedenfalls fühle ich mich so.

In einem Monat steht eine Woche Urlaub an – bis dahin lautet der Plan, jeden Tag Yoga auf die Matte zu bringen. Was mit dem Fitness-Programm geklappt hat, sollte doch auch mit Yoga machbar sein, oder? Ich berichte hier im Blog, dann wird es auch wieder etwas mehr zu lesen geben, statt nur der Links der Woche ;-)

Im allgemeinen Sprachgebrauch ist Yoga zumeist gleichbedeutend mit Asana. Manchmal fallen auch erfahrene Yogi(ni)s auf dieses Vorurteil herein. Eco Yogini berichtet von ihrem schuldbewusstes Yoga-Geheimnis, in welchem ich mich wiederfinden kann.

Die letzte Woche war Asana-arm, da familiäre Verpflichtungen anstanden und ich sowohl etwas Yoga-müde als auch Trainings-müde war.

Vermutlich ist es die “always-on”-Einstellung des 21. Jahrhunderts oder der latente Zwang, immer produktiv zu sein. Doch gerade im Yoga lernen wir ja, uns in die Situation zu ergeben. Nichts zu erzwingen sondern unsere eigenen Grenzen zu spüren und hinzunehmen. Womöglich gibt es eine Zeit für Asana und eine Zeit für Müßiggang.

Sicher ist es gut, über die nötige Disziplin zu verfügen und eine Regelmäßigkeit in seine Praxis zu bringen. Bisweilen ist es aber auch richtig und gut, etwas Abstand vom Alltag, von selbstverständlichen Gewohnheiten zu nehmen, um diese wieder richtig wertschätzen zu können. So habe ich nahezu eine Woche lang keine Gelegenheit geschaffen, meinen Körper zu bewegen, was dazu geführt hat, dass die Rufe meiner Knochen nach Asana immer lauter wurden.

Nachdem ich heute eine halbe Stunde auf der Matte zugebracht habe, geht es mir zugegeben besser. Ich freue mich schon auf morgen und natürlich ganz besonders auf Donnerstag, wenn ich wieder in Gesellschaft Asana machen werde.

Manchmal ist es besser, bewusst eine Pause zu machen, als halbherzig die Zähne zusammenzubeißen und mit geschlossenen Augen weiterzumachen. Dadurch wird der Blick für das Wesentliche geschärft und unsere beschränkte Zeit nicht ohne Sinn und Verstand vergeudet.

Wir sehen uns auf der Matte. Und nicht vergessen:

Don’t let yoga ruin your life.
(David Swenson)

Im Visual Science Lab hat Kirk Tuck darüber geschrieben, wie man ein großartiger Photograph wird. Oder ein großartiger Leistungsschwimmer.

Im Grunde dreht sich sein sehr lesenswerter Eintrag vor allem um einen Punkt:

Behind nearly every artist I can think of the secret weapon they all share is discipline. And the better the artist the more ingrained the sense of discipline.

“Allen Künstler gemeinsam ist die Geheimwaffe Disziplin. Je besser der Künstler, desto tiefer ist diese Disziplin verwurzelt.”

Er beschreibt sehr anschaulich, wie die Disziplin, sich jeden Tag ins Wasser zu stürzen, einen besseren Schwimmer aus ihm machte. Ein “Gefühl für das Wasser” zu entwicklen unterscheidet die “Möchtegerns” von den “Amateuren” (im wahrsten Sinne des Wortes, Amateur = Liebhaber).

Im Yoga geht es mir sehr ähnlich. Die Disziplin, mindestens einen Sonnengruß am Tag auf die Matte zu bringen, ist an manchen Tagen nur mit Mühe möglich – manchmal aber auch gar nicht. Aber wann immer ich mich dem täglichen Ritual unterziehe – mich ins Wasser werfe – so fühle ich mich auch getragen von dem Wissen, dass ich in meiner Praxis eine Konstante habe, auf die ich mich verlassen kann.

Darüberhinaus ist das Körpergefühl ein ganz anderes, besseres, wenn ich regelmäßig Asanas praktiziere.

Motivation ist eine Laune, Disziplin hingegen eine Lebenseinstellung. Habe ich erwähnt, wie sehr ich solch disziplinierten Menschen wie Kirk, der jeden Tag bei jedem Wetter seine Bahnen schwimmt, bewundere?