Mai und Sonne pur. Wer mag da schon ans Arbeiten denken? Falls du das nicht möchtest, solltest du die Links der Woche lieber erst am Montag lesen. Aber heute bist du ja eh bei der Yoga-Revolution, und nicht im Internet. Oder?

• Lieber Allan Watts: Geh dich doch selbstverwirklichen, ich geh arbeiten.
• Und wenn die Gedanken um die nervigen Aufgaben morgen kreisen, dann schlaf besser ein mit Pranayama.
• Noch wach? Dann probier auch diese Variante.
• Gräm dich aber nicht, wenn du in einem der vermeintlich bösen internationalen Konzerne arbeitest – womöglich ist das gar nicht so schlimm.
• Bevor du nach Hause gehst, dusch doch einmal dein Kopfinneres.
• Im Grunde sind Yogalehrer doch auch irgendwie Schichtarbeiter.
• Mit dem richtigen Fokus bleibst du ganz bei dir und wirst nebenbei zufriedener.
• Richtig viel Energie bekommst du beim Yoga mit Shiva Rea. (Und bis zum 10.5.13 kannst du sogar noch was gewinnen!)
  
• In der Tradition von Shiva kannst du jetzt auch auf Yogamehome üben.
• Meditation ist Vertrauenssache.
• Dieses heiße Yoga ist nicht für jeden geeignet.
• Mit etwas Shitali behältst auch du einen kühlen Kopf.
• Wenn du sowieso mehr auf den spirituellen Aspekt von Yoga stehst, schau dir mal den Schlüssel zu den geistigen Bedeutungen der Yoga-Haltungen von Satyananda an. Im Mai kannst du auch eine Ausgabe davon gewinnen.
• Der Deutschlandfunk erinnert mit Himmlers Masseur mit einem interessanten Beitrag an Yoga im Nationalsozialismus.
• Hauptsache, du hast das Programm Liebe installiert.
• Das hat auch etwas mit Yamas zu tun. Vergisst du aber das angehängte s, könntest du bald schon tot sein.
• Dann sind auch deine Klamotten egal.
  
• Bislang ist die Debatte, ob man seine Matte falten oder rollen soll, komplett an mir vorüber gegangen. Wahrscheinlich hab ich auch nix verpasst.
• Über die richtige Ernährung im Yoga kann man nie genug lesen.
• Spätestens nach zwei Stück Bauchfleisch vom Grill bist auch du mitten in der Hölle des Talas gelandet.
• Sabine hat eine App, die ihr 2 Tafeln Schokolade zugesteht.
• Über Ashtanga auch nicht. Da gibt es ja nicht nur fünf Misverständnisse hinsichtlich der Mysore-Tradition.
• Vielleicht kann tatsächlich jeder Ashtanga üben.
• Natürlich gehört zu den 99% Praxis auch Theorie. Klingt komisch – ist aber so.
• Nicht nur im Ashtanga trägt dich der siegreiche Atem durch deine Asanas.
• Im übrigen wird Swantje vermisst. Wenn jemand weiss, wo sie geblieben ist, freue ich mich über eine kurze Mitteilung.

• Heute machen Yogis allerorten Yoga für einen guten Zweck.
• Nicht nur der Geist beeinflusst den Körper, es geht auch anders herum. Wie bei Charlie Brown.
  
• Sonne, Mond und Sterne bilden die Urform des Hatha-Yoga.
• Tchibo zieht Yoginis an – hat aber wieder mal nichts für Männer im Angebot.
• Diana weiss mehr über den letzten Test von Yogamatten in der Zeitschrift Öko-Test.
• Regina muss leider aussetzen: Ihre Ashtanga-Challenge steht auf Pause.
• Wer Ashtanga sagt, muss auch Kino sagen.
• Wenn auch du pausieren musst, kümmer dich doch mal um deine Verdauung.
• Mit sieben Superfoods und 4 super healthy foods lebst sich auch gleich viel länger.
• Sammelst du auch noch Nullen?
• Achtung, wenn jemand dir einen Riesen anbietet – vielleicht will er dich auffressen.
• Schwingt Cordula nur spirituelles Walla-Walla-Gesäusel, oder sieht so die Erleuchtung aus?
• Womöglich hilft William Broads Science of Yoga beim Verständnis.
• Bitte einsteigen in den Erkenntnis-Express – nächste Station: Subbecha.
• Swami Sivananda ist sicher erst an der Endstation ausgestiegen.
• Bikram hat leider keine Fahrkarte gekauft.
• Statt grübeln, einfach mal meditieren.
• Interessante Berichte von Vipassana-Teilnehmern – Zehn Tage alleine mit sich selbst.
• Nicht vergessen, auch wenn du mal einen Fehler gemacht hast – gib nicht auf. Noch kannst du den Ball retten!
  

So ein naßkalter Novembertag schreit doch geradezu nach Lesestoff für den Nachmittag. Bittesehr:

• Wer will schon lesen, wenn Yoga zuhause im Herbst so viel Spaß machen kann?
• Danny hat schon 100 Tage geknackt – von seinen 308 Tagen in Folge. Aber eben nicht zuhause im Wohnzimmer.
• Anne macht auch Yoga. In Hamburg. Und schreibt ein wunderbares Blog darüber.
• Sie hat auch gleich ein paar Tipps für Yoga im Büro.
• Wenn es “nur” der untere Rücken ist, der Zicken macht, dann weiß Diana Rat.
• Manchmal braucht man etwas Abwechslung. Wie wäre es, eine spontane Pilates-Stunde heute Nachmittag einzubauen?
• Egal wie, Hauptsache du findest deine innere Ruhe und Gelassenheit.
• Cordula hat Dieter getroffen, der seine Mitte in Santa Fu gefunden hat.
• Klar Meditation ist eine Super-Sache. Wenn du richtig gut darin bist, schaff dir Kinder an. Dann lernst du, was Meditation wirklich bedeutet.
• Apropos, für den Unterricht mit Kindern hat der Yogastern was zu lesen.
• Die 60 – zumindest in der englischsprachigen Yogaszene – meistempfohlenen Yogabücher landen bestimmt auch in fünf Wochen unter dem ein oder anderen Weihnachtsbaum.
• Eine Klasse-Buchempfehlung geht an Silvios neues E-Book, welches es sogar kostenlos gibt. Prädikat: Wertvoll!
  
• In der Soundcloud hat Grimmly die Stimme Krishnamacharyas gefunden.
• So langsam darf man auch mal über den persönlichen Jahresrückblick nachdenken.

Ein Umzug ist auch im Jahr 2012 noch eine Herausforderung für meine Internet-Infrastruktur, daher komme ich erst jetzt dazu, die spannenden Links der letzten Zeit (sind es schon wieder zwei Wochen?) zu posten. Diesmal in Kurzfassung, da ich sonst nie dazu komme – dank des Netzwerkausfalls hat sich einiges angesammelt, was von mir erledigt werden will.

• Mit Yoga gegen die alljährliche Herbstgrippe.
• Mit Yoga die Angst besiegen.
• 20 Wege, sich sofort besser zu fühlen.
• the parents of encinatas vs. yoga: is yoga in schools ‘religious indoctrination?’.
• Ujjayi – Breath of Victory.
• Katja ist die Yoga Queen.
• # 4 Yoga Geschichten aus dem Alltag: Zalando. Ömmm vor Glück.
• Inside Yoga Conference startet in Frankfurt.
• 3 Yoga Questions: What To Do in A 1-On-1 Ashtanga Class? Do I Need Other Workouts? Should I take Supplements?.
• Fortschritte im Yoga.
• Lust und Frust des Yogalehrers.
• Ashtanga Yoga – Fitness fürs Gehirn.
• Yoga Konferenz im Palmengarten.
• Beliebigkeit vs. Bestimmtheit.
• Writing About Yoga.
• Lakshmi, die Göttin für Glück und Schönheit.
• Kompaktanleitung Meditation – die myMONK Meditationen.
• Yogaroman: Yoga Bitch, von Danijela Pilic
• In search of a balanced practice, and why the Ashtanga Primary series isn’t one
• Der Flix im ICE.
• Lino Miele Kovalam 2012
  
• Tamas. Schwarze Löcher und das geliebte Sofa..
• Stabil und angenehm sitzen in Meditation und Pranayama.
• Yogabücher: Neuerscheinungen November 2012
• Positive Action!
• Was macht Ashtanga-Yoga so magisch?

Uff, das ist ganz schön kontextlos. Beim nächsten Mal denke ich mir wieder ein paar Pseudo-Zusammenhänge aus. Ehrenwort.

Die letzte Woche scheint ganz im Zeichen der Yogalehrer gestanden zu haben.

• Die Zeit berichtet über das Berufsbild des Yogalehrers.
• Erin gibt vier einfache Hinweise für neue Yogalehrer.
• Olive Tree Yoga nutzt Yoga(-lehrer) zur Völkerverständigung.
• Martina hat sich ein Ashtanga-Lehrbuch angesehen. Zusätzlich hat sie auch an einer Klasse teilgenommen.
• Grimmly hat diverse Cover von Büchern und DVDs über Ashtanga zusammengetragen
• Jocke hat ein paar Tipps, wenn ihr Ashtanga-Lehrer werden wollt.
• Nur wie wird man von einem guten zu einem großartigen Lehrer?
• Ein Yogastudio zu eröffnen führt womöglich jedoch nicht dazu, dass man ein fröhlicher Lehrer ist und bleibt.
• Alle Schüler kriegen ein paar Tipps, wie man ein ordentliches Studio findet.
• Terri weiss, was man bei der schwierigsten aller Asanas oft falsch macht.
• Schüler wie Lehrer kriegen bei Diana eine wichtige Lektion.
• Statt des Horoskops gibt es jetzt auch Yogascopes lesen.
• Doch eigentlich muss man als Yogi primär vier Schriften gelesen haben.
• Und schreiben darf man auch.
• Nur bitte nicht der Joga.
• Im Karma Café bekommt man dann, was man verdient.
  
• Ob es denn tatsächlich Heli-Yoga sein muss, sollte jeder mit seinem eigenen Karma klären.
• Zwar ohne Helikopter, dafür aber mit etwas Aktivität kann man sicherlich leichter in die Meditation einsteigen.
• Überhaupt, Meditation kann man nicht machen, sie passiert.
• Wa uns zum Thema Zeitmanagament führt.
• Kino spricht über unterstützende Ernährung im Yoga.
• Ob Kokoswasser dazu gehört?
• Richard Freeman redet darüber, wie man die Welt retten kann.
• Victoria’s Secret rettet sicherlich nicht die Welt, sorgt aber für einen weiteren Mini-Skandal im Yogadorf.

Darf ich eigentlich verraten, dass ich fast zwei Wochen keine Asana gemacht habe?

• Ich scheine nicht ganz alleine: Grimmly hat seinen Fokus von Asana zu Pranayama verschoben.
• Wer Yoga insgesamt wichtiger als Facebook nimmt, sucht sich lieber einen anderen Job.
• Übrigens ist es besser, Yoga in einer Höhle als in einem Yogastudio zu üben.
• Man kann aber auch einfach ein leeres Studio übernehmen und ins kalte Wasser springen, so wie Alexandra.
• Ich bin mit meinem neuen T-Shirt allerdings auch für Klassenräume gewappnet.
• Allerdings kommt man mit Yoga oder Zen nicht unbedingt an sein weltliches Ziel
  
• Der Yogastern erzählt bald in jeder Stunde eine Geschichte, im Rahmen des Kinderyoga.
• Alle anderen können durch Dianas Tor Eintritt in ihre Praxis finden.
• Doris liebäugelt mit Pranaflow.
• Bernd kennt die schwerste Yogaübung.
• Neben all den Asanas, was bedeutet es eigentlich ein(e) Yogi(ni) zu sein?
• Meditation und gehört natürlich auch dazu, und: wirkt!
• Wer selber bloggt, kennt die Herausforderungen frecher Kommentare. Wie man yogisch korrekt damit umgeht, zeigt imgriff.
• Bevor der Juli zuende geht, schaut noch schnell bei Cordula vorbei, denn dort gibt es ein feines Gewinnspiel.
• Bis September gibt es noch etwas mehr Zeit, dafür gilt es aber auch 5km pro Tag für 50 Tage zurückzulegen, um mit alten Gewohnheiten zu brechen.

Es gibt Phasen, da ist mein Job relativ entspannt, und es gibt Phasen, da geht es heiß her. Gerade ist wieder so eine heiße Phase – was nicht nur auf das Wetter zurückzuführen ist. Gepaart mit hoher Motivation bedeutet das für mich in der Regel: Volle Kraft voraus.

Im Tagesablauf bedeutet das, dass die Kinder morgens flott (!) versorgt und in den Kindergarten gebracht werden und ich schleunigst ins Büro fahre, damit ich sofort produktiv werden Dinge geschafft kriegen kann. Abends dann jede Minute nutzen, dann schnell, schnell nach Hause um die Kinder ins Bett zu bekommen.

Das kann ja bei näherem Hinsehen nicht nachhaltig erfolgversprechend sein. Entsprechend habe ich mich entschlossen, besonders die vollgestopften, hektischen Tage (aber eigentlich auch alle anderen) mit einer kleinen Entschleunigung zu beginnen.

just completed 5 minutes of meditation with <a href="https://twitter.com/InsightTimer">InsightTimer</a>.</p>&mdash; Stephan Hochhaus (yauh) Juli 4, 2012

Jeden Morgen, wenn ich ins Büro komme, schließe ich erst meine Tür und dann meine Augen. Noch bevor ich in mein Mailpostfach schaue oder den Rechner einschalte. Dann nehme ich mir fünf Minuten Zeit für mich zur Meditation.

Sicher, fünf Minuten sind nicht viel, doch ich sehe es bereits als Erfolg, eine gewisse Regelmäßigkeit an den Tag zu legen. Wer weiß, vielleicht kann ich die fünf Minuten irgendwann ausbauen. Doch bis dahin habe ich einen ersten Grundstein gelegt, meinen Alltag bewusster und präsenter zu meistern.

Danke an Leo, der vor ein paar Monaten den Impuls gegeben hat, meine Meditationspraxis etwas konstanter und weniger ambitioniert zu etablieren.

Scheinbar sind Blogger derzeit hochmotiviert, lesenswerte Einträge zu verfassen – die Links der Woche sind randvoll mit leckerem Essen, Humor und Meditation:

• Die letzte Woche beim Fit in den Tag Gewinnspiel mit Yoga-Preisen ist angebrochen – viel Glück!
• Click Flows bekommt ein Gesicht: Der Yogastern spricht mit Chris. Anscheinend war der Workshop mit Bryan auch beeindruckend.
• Selbst in der Grundschule hilft Yoga beim Lernen – in Yoga-Lückentexten.
• Überhaupt kann man prima Deutsch lernen mit Yoga.
• Mal wieder ein Überblick über die verschiedenen Yoga-Stile – diesmal mit einer Prise Humor.
• Unsere Eco Yogini hat ein paar Geheimnisse, wie die Wohnzimmer-Praxis intensiviert werden kann.
• In drei Wochen bin ich für ein paar Tage in San Francisco, abseits des Wohnzimmers – da freue ich mich schon auf Flughafen-Yoga.
• Ein bißchen Meditation geht übrigens auch immer, sogar in der morgendlichen Pendelei.
• Ein bißchen reicht auch dem Dalei Lama, denn so viel meditiert er nun auch wieder nicht.
• Vielleicht trinkt er zur Erleuchtung auch einfach ein Brew’Dha.
• Swantje ist wieder da und bringt auch gleich ein Glücksrezept mit.
• Im Kölner Ehrenfeld ging ein Experiment zuende.
• Passend dazu liefert gutenahrung.de Einblicke, in die Nahrungsgewohnheiten der Deutschen.
  
  Via: Gute Nahrung
• Wer einen guten und flotten (veganen) Rezepttipp hat, sollte ihn schleunigst an Claudia schicken. Dann sieht die Infografik im nächsten Jahr auch besser aus.
• Zuguterletzt: 10 Zeichen, dass du zu viel Yoga machst. Ein Sanskrit Snob zu sein, ist Zeichen #11.

Hoffentlich hat meine treue Leserschaft die Osterwoche gut überstanden. Die knapp 50 Tage bis Pfingsten schaffen wir jetzt doch mit – na klar – jeder Menge Links¹.

• Grimmly tinkt jetzt auch grüne Smoothies.
• Der Osterhase macht nach der anstrengenden Eierlieferung letzte Woche jetzt erstmal Yoga
  
• Wer kein Osterhase ist, erfährt bei meinem Mönch, was man für Yoga eigentlich braucht.
• Wer sich fit genug fühlt, versucht sich direkt am Ashtanga – natürlich zunächst mit der Primary Series.
• Probleme beim Merken der Asanas? Kein Problem, wozu gibt es denn die Ashtanga Cheat Sheets
• Aber aufgepasst: Asana kann Fluch oder Segen für die Gelenke sein.
• Spätestens wenn euer Lehrer Facebookasana betreibt, solltet ihr stutzig werden.
• Zum Glück gibt es im Netz aber auch Spitzenlehrer, bei denen man per Video lernen kann. Gaiam verschenkt bis zum 20. April ein 6-Monats-Abo. Nichts wie mitgemacht!
• Für tiefe Einblicke in den menschlichen Körper gibt es übrigens ein paar hervorragende Bücher.
• Auch die großen Leitmedien beschäftigen sich wieder mit Yoga. Die Süddeutsche Zeitung bringt einen Artikel über unser Lieblingsthema.
• Yoga im Dritten Reich scheint ebenso zum Frühlingstrend 2012 zu werden, diesmal beim Deutschlandradio, gefunden von Myogadays.
• Aber Achtung, liebe Trendsportler: Womöglich steht uns der große Yoga-Crash bevor?
• Um dem Trend zu entkommen, reicht es zum Glück fast schon aus, weg von Asana und hin zur Meditation zu gehen. Leo kennt ein paar Tipps, wie man eine tägliche Meditationspraxis etablieren kann.
• Die philosophische Ecke eröffnet heute Richard Freeman, der eine Lanze bricht, Hatha Yoga als Raja Yoga zu praktizieren.
• Der Yogastern klärt uns über die Niyamas auf.
• Wer Banken nicht über den Weg traut und gerne etwas Geld anlegen will, kann dies in Form von Mikrokrediten in der Dritten Welt tun. Zur Zeit kann man das bei Kiva auch ohne eigenes Geld testen – Einfach die Einladung annehmen.
• Auch bei Kickstarter kann man sein Geld arbeiten lassen, hier werden kreative Projekte wie das Yogaposter finanziert und umgesetzt.

¹ Nein, solche Flachwitze meine ich nicht unbedingt ernst, aber sie zeigen, ob hier tatsächlich jemand bis zum Ende liest ;-)

Es war eine bewegte Woche, doch trotzdem habe ich ein paar spannende Yoga-Beiträge im Netz gefunden.

• Die Sonne ist da, jetzt machen die Suryas ihrem Namen wieder alle Ehre.
• Dank meines Vitamix bin ich ein Fan von grünen Smoothies geworden. Silvio kann erklären, warum sie so gesund sind.
• Im Om des Tages rät Diana, den Augenblick zu genießen und Ruheinseln in den Alltag einzubauen.
• Tim Parks würde dies sicherlich bestätigen, da er durch Meditation mit seiner Krankheit fertig wurde.
• Bei Alltags-Weh-Wehchen reichen hingegen oft schon 15 Minuten Asana.
• Im Grunde genommen läuft alles auf ein einfaches Prinzip zu: Einfach tun.
• Als Yoga-Anfänger sollte man sich dabei nicht klüger stellen als man ist. Da kommen die Bücher für Dummies gerade recht.
• Wer noch zu Hause tut, kann sich bei Nadine Inspiration holen.
• Im heimischen Umfeld kann man sicherlich auch hemmungslos den Gorilla geben.
• Und als Video der Woche gibt es gleich eine ganze Yoga-Soap: Om, sweet om!
• Natürlich gab es auch (mal wieder) Neues aus der Welt der Ernährung. Die FAZ berichtet über die Deutschen und ihre Eßgewohnheiten.
• Sind Bananen eigentlich besser als Kekse gegen den kleinen Hunger?
• Die Worte für die nächste Woche kommen von Marina:

Wir müssen Dinge mehr reparieren, wenn sie kaputt sind, anstatt sie wegzuschmeißen. Gilt auch für Beziehungen und Menschen.

Diese Woche scheint das Netz voller Ashtanga. Überhaupt gibt es jede Menge interessanter Beiträge, scheinbar ist der Winter wirklich langsam vorbei:

• Yogaeasy beschreibt, was dieses Ashtanga eigentlich ist: Jede Menge Schweiß, aber keine Tränen.
• Ursula geht noch tiefer und schreibt, welche Charaktereigenschaften Ashtangis aufweisen.
• Martha schreibt, was für sie persönlich die starre Ashtanga-Folge bedeutet.
• Jocke erzählt, weshalb man überhaupt Ashtanga betreiben und was und wann man essen sollte.
• Im Fahrwasser der aktuellen Debatte zieht Steve ein paar Vergleiche zwischen Anusara und Guruji bzw. Ashtanga.
• Die Bodenturner der Olympiade 1936 scheinen auch reichlich Inspiration von Yoga bezogen zu haben, Ähnlichkeiten zu Abfolgen aus dem Ashtanga scheinen mehr als nur zufällig.
  
• Überhaupt scheinen die Nazis eine Vorliebe für indische Exporte, Yoga eingeschlossen, gehabt zu haben – wie Yogadork aufdeckt.
• Wechseln wir zu einem der letzten lebenden Großmeister: Iyengar hält sich die Frauen mit seinen Augenbrauen vom Leib.
• Herzlichen Glückwunsch an Caro, die auf dem besten Weg zur Nachfolge scheint.
• Auf der Suche nach Motivation ist Swantje wie immer goldrichtig, ihr Motto in dieser Woche: Just do it!.
• y is for yogini schlägt in dieselbe Kerbe, allerdings deutlich derber im Ton.
• Bei Brian gibt es auch jede Menge Motivation, allerdings getreu dem alten Spruch Weniger ist manchmal mehr.
• Mein persönlicher Favorit der Woche ist der Eintrag von Rose, der Motivation und Ashtanga miteinander verbindet.
• Gesunde Ernährung ist ebenfalls manchmal besser weniger. MyAshram mit den Grundlagen guter Ernährung.
• Wer nicht weiß, was ein Ashram überhaupt ist, bekommt Aufklärung bei Diana.
• Der Yogastern hat über prominente Yogis gelernt und freut sich über Hinweise, welche bekannten Köpfe noch Yoga treiben.
• Sicher nimmt der ein oder andere Promi-Yogi auch seinen Hund auf die Matte und nennt das ganze dann Doga – halb Dog, halb Yoga.
• Felix hat einen wunderbaren Linktip für Freunde der Meditation.
• Im Sitzen oder im Schlafen? Hauptsache 11 Tage am Stück lautet die Devise von Heike.
• Und nicht vergessen: Morgen ist Weltyogatag! Passend dazu ein Hinweis von Mario, dass Yoga auch im Alter überall und jederzeit möglich ist:

Das Wetter der letzten Tage war extrem gut, umso ärgerlicher, dass ich an nahezu allen Tagen relativ lange im Büro war. Die Zeit auf der Matte war auch eher kurz bemessen und meine Motivation etwas niedriger als sonst.

Außerdem hatten wir Besuch, so dass mein halbnacktes Herumturnen im Wohnzimmer auch kaum angemessen gewesen wäre (im Schlafzimmer war keine Alternative, denn da haben die Kinder geschlafen, die dem Gast Platz gemacht haben). In der nächsten Woche haben wir noch einmal für drei Nächte Besuch – vielleicht schiebe ich dann etwas Meditation ein. Die Headspace-App (ein Tipp von Caro) macht jedenfalls einen guten Eindruck. Im Gegensatz zu Chopras Meditation könnte das wirklich etwas für mich sein.

In der nächsten Woche werde ich übrigens ein langes Wochenende haben (dank ein paar Urlaubstagen und dem Feiertag am ersten November). Womöglich kann ich hier meine Motivation wieder etwas aufladen. Mit ein bißchen Glück habe ich bis dahin auch mein aktuelles Buch: Hard-boiled Wonderland und das Ende der Welt ausgelesen.

Im Moment lese ich während der Pendelei und der Mittagspause begierig diese etwas außergewöhnliche Geschichte von Haruki Murakami, den ich mit diesem Buch für mich entdecke (und damit anscheinend sehr spät dran bin). Zwischen den Zeilen tauchen auf äußerst intelligent verwobene Art und Weise Sinnfragen auf, die sich nicht nur die Charaktere, sondern auch der Leser sicherlich schon hundertfach gestellt haben. Wer etwas für tiefgehende Literatur übrig hat, die jedoch nicht so schwer verdaulich wie die russischen Meister ist und dafür etwas Phantastik mitbringen, dürfte bei dem Japaner einen interessanten neuen Autor finden.

Natürlich habe ich nicht vergessen, dass ich über Den Yogaweg des Patanjai noch etwas berichten wollte. Das kommt noch, sobald ich mir eine Meinung gebildet habe.

Die Deepak Chopra 21-Tage-Meditations-Challenge hatte ich begonnen, doch jetzt, nach bereits fünf Tagen, habe ich mich entschlossen, sie abzubrechen. Sowohl die Art der geführten Meditation als auch die Art der Sprecher haben mir nicht zugesagt.

Im Rahmen der Meditation finde ich es nicht schlimm, wenn jemand seinen aktuellen Aufenthaltsort als “sweet spot” bezeichnet. Wenn er aber den Neuseeländern sagt, dass sie, da dort momentan Winter herrscht, vorbeikommen sollen nach Kalifornien, da dort ja der “sweet spot” sei, dann will ich solcherlei Smalltalk in meiner Meditationspraxis nicht haben. Ich persönlich finde den Winter – auch mit viel Schnee – recht angenehm.

Die drei Fragen der Challenge finde ich interessant gewählt. In der ersten Woche lautet die Frage: “Wer bin ich?”, gefolgt von “Was will ich?” in Woche zwei und schließlich “Was ist mein Dharma?” zum Abschluss. Dennoch passt mir die Form nicht ganz. Wenn ich meine Asanas geübt habe, bin ich in Savasana (oder besser, in Padmasana, dem Lotos-Sitz) eigentlich bereit zur Meditation. Doch dann habe ich keine Zeit mehr für zwanzig Minuten. Bestenfalls teile ich meine Asana-Praxis und die Meditation in zwei Blöcke am Tag. Wer Kinder hat, wird sicherlich die Probleme kennen, sich ganz aus dem Tag herauszunehmen.

Sicher ist der Einstieg in Meditation für einige Menschen durch das Deepak-Chopra-Center die richtige Wahl. Für mich scheint sie es nicht zu sein. Meine Art der Meditation muss ich also noch finden. Tratak finde ich ganz interessant und sicherlich gibt es noch andere Formen, die ich demnächst einmal ausprobieren werde.

In einem früheren Leben habe ich einen Großteil meiner Zeit damit verbracht, Musik zu machen. Auf Schlagzeug, Pauken und allen möglichen Schlaginstrumenten habe ich getrommelt, doch mit dem Umzug in eine Mietswohnung und die Gründung einer Familie ist dieses zugegeben etwas lärmintensive Hobby ziemlich eingeschlafen.

Um so mehr habe ich mich gefreut, als ich meine alte Snare aufgestellt habe und sich meine Hände scheinbar mühelos an die Handsätze und Schlagkombinationen erinnert haben.

Etwa ähnlich ergeht es mir so langsam beim Yoga. Meine Muskeln scheinen die Asanas und Vinyasa-Folgen inzwischen zu kennen (zumindest bis zu Paschimottanasana). Besonders merke ich das, wenn ich eine DVD einlege, die kleine Abweichungen macht. Wenn die Arme im Sonnengruß nicht über die Seite sondern nach vorne abgesenkt werden muss ich regelmäßig gehörig aufpassen.

Ich bilde mir ein, dass ich durch den Autopiloten besser in der Lage bin, mich auf meinen Atem zu konzentrieren und mein Yoga wirklich als meditative Praxis zu betrachten. Wenn ich es jetzt noch schaffe, nicht über die Albernheiten der im Wohnzimmer herumtobenden Kinder zu lachen und dadurch meinen Atem zu verlieren, dann habe ich wohl auch Pratyahara gemeistert. Vielleicht hilft die 21-Tage-Meditationsherausforderung mir ja dabei.

Wer es bei Diana noch nicht gelesen hat: Montag (15. August 2011) startet eine kostenlose Meditation-Challenge über 21 Tage.

Wer des Englischen mächtig ist und in den nächsten drei Wochen etwas Erfahrung mit Meditation sammeln möchte, kann sich ganz einfach anmelden und täglich etwa eine Viertelstunde geführte Meditation genießen.

Für mich ist das meine erste echte Auseinandersetzung mit Meditation im Alltag. Mal sehen, wie die Challenge für mich verlaufen wird.