Jetzt ist der letzte Eintrag schon eine Weile her, daher beschränke ich mich auf die wirklich (für mich) interessantesten Beiträge aus dem (Yoga-)Netz der letzten Wochen.

• Schluss machen mit Ashtanga ist ein beliebtes Thema in den englischsprachigen Blogs zurzeit. Nebenbei lernt man, wie man einen Brunnen gräbt.
• Jack Black, der Kung-Fu Panda oder auch der Held von King Kong, versucht sich auch an Ashtanga.
• Überhaupt brauchen wir mehr Yogalehrer, die wissen, wie Anfänger ohne Körpergefühl in die Asanas geleitet werden können.
• Köppchen macht die Grätsche in den Handstand.
• Swantje fragt sich, ob ihre Eltern etwas falsch gemacht haben, weil sie zum Yoga geht.
• Cordula ärgert sich über sich selbst.
• Hätte die Teilnehmerin mal vorher bei Diana vorbeigeschaut.
• Was Yogaschüler denken, lernen wir bei Youtube.
  
• Silvio bekommt sogar 50 Euro dafür, dass er am Morgen die Matte ausgerollt hat.
• Irgendwann, wenn man Asana lang genug geübt hat, enden wir alle beim Pranayama. Gregors neues Buch scheint ein wunderbarer Wegbegleiter beim Atmen.
• Ach ja, Barbie macht auch neuerdings Yoga.
• Aber auch ohne Barbie lernen Kinder, wie man Yoga macht:
  
  

• Der Sommer kommt. Was passt da besonders gut? Richtig: Pranayama!
• Gregor Maehles arbeitet auch an einem neuen Buch über Pranayama, welches im Sommer verfügbar sein wird.
• Ein langer, englischsprachiger Artikel über Pranayama von T.K.Sribhashyam mit vielen interessanten Gedanken, für Fortgeschrittene Leser.
• No coffee, no prana – oder wie?
• Wer lieber körperlich Yoga betreibt, kennt sicherlich Bryan Kest. Hier redet er eine halbe Stunde im Interview.
• Mit Musik geht alles besser, auch Yoga. Hoffentlich hilft das auch bei der Prüfung. Ich drücke Yogastern jedenfalls die Daumen!
• Für Sandra ist Martial Arts Yoga ein Favorit der Woche.
• Wer es eher konservativer mag, findet Krishnamacharyas ursprüngliche Primary Series sicher spannender.
• Claudia klärt über die Unterschiede zwischen Vinyasa und Ashtanga auf und zeigt schonungslos, wie ihre erste Serie aussieht.
• Ähnlich schonungslos geht es bei Satya-Yogis.com zu. Bilder sind herzlich willkommen.
• Ein paar Photos zu machen ist noch gar nichts, im Vergleich zu einer ganzen Yoga-DVD.
• Wesentliches Element ist – wie immer – Üben, üben, üben!
• Dann hilft Yoga auch allen, sogar Piraten, Zombies, Superhelden und Space-Cowboys.
• Eine weitere, richtig spannende neue Yoga-Seite ist übrigens Namastilo. Ins Leben gerufen von Lo.
• Am 31. Mai gibt es eine Reihe von KarmaKonsum City Events in Frankfurt. Unter anderem einen Yoga-Mob auf dem Frankfurter Börsenplatz.
• Eine herzerwärmende Geschichte, wie Helena mit Yoga gewachsen ist.
• Felix gibt einen wunderschönen Meditationsimpuls für die neue Woche: Wir sind nicht unsere Gedanken!

Viele Stunden im Büro und Deadlines haben dazu geführt, dass ich in den letzten anderthalb Wochen noch weniger Asanas geschafft habe als sonst. Dazu kam, dass ich mich am ersten schönen Wochenende des Jahres erstmal zünftig erkältet habe, und nach über zwei Wochen immer noch mehr Taschentücher am Tag verbrauche als ein Amazon in der Weihnachtszeit Geschenkpapier.

Durch die Anpannung der letzten Wochen ist das Thema Entspannung noch wichtiger geworden, auch wenn der innere Schweinehund jeden Abend gegen das Ausrollen der Matte anschreit. Ich habe jedoch etwas gefunden, was ähnlich gute Ergebnisse erzielen hilft.

Pranayama, die vierte Stufe des achtgliedrigen Pfads, hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen. Um es auszuprobieren habe ich mir eine App für meinen iPod besorgt und versucht, mich abends statt mit Asana mit meinem iPod auf die Matte zu begeben.

Ehrlich gesagt haben meine ersten Versuche alles andere als geklappt. Die App von Saagara wurde zwar allerorten hochgelobt, nur für mich schien sie nicht so passend. Vielleicht war es auch Pranayama selbst, wozu ich nicht geschaffen oder auch einfach noch nicht bereit war.

Bis ich vor einer Woche versuchsweise die 15-Minuten-Variante mal auf der Heimfahrt im Zug probiert habe. Nach einem nervenaufreibenden Tag mit zahlreichen Bluthochdruckphasen taten die langsamen Atemzüge richtig gut. Allmählich wurde ich ruhiger und entspannter und nach einer Viertelstunde habe ich mich nicht einmal mehr über vorfahrtgierige Autofahrer auf Fußgängerüberwegen geärgert.

Seitdem freue ich mich auf jeden Arbeitstag, da ich dann meine Viertelstunde Pranayama mühelos in den Tag einbauen kann. Die App ist ziemlich hilfreich, wenngleich man sicherlich auch ohne – ein gewisses Maß an Disziplin vorausgesetzt – durch einfache Atemübungen bereits nach kurzer Zeit spürbare Erfolge verzeichnen kann.

Ach ja, das leichte Atmen durch Nase und Mund scheint meinen Mitreisenden bislang noch nicht sonderlich aufgefallen zu sein. Bislang habe ich weder besorgte Blicke noch sonsteine Reaktion auf mein Feierabendpranayama mitbekommen. Vielleicht war ich aber auch einfach zu entspannt, um diese mitzubekommen.

Die Woche begann am Sonntag etwas ruhiger. Die Zeit auf der Matte war nur recht kurz, familiäre Dinge gingen vor. Heute dafür habe ich zumindest bis zu Parshvottanasana ausgehalten.

Morgen und übermorgen muss die Matte zusammengerollt bleiben, denn erst bin ich morgen unterwegs und dann ist am Mittwoch auch noch Vollmond. Freitag wird es auch sehr schwierig, noch etwas Yoga in den Tag zu quetschen. Entweder sollte ich schnellstmöglich eine Praxis am frühen Morgen etablieren (da scheinen aber noch ganz andere Yogi(ni)s Probleme mit zu haben) oder ich lasse mir bald das Thema Pranayama von einem erfahrenen Lehrer nahebringen.

Doch da stellt sich dann die Frage, wer eigentlich qualifiziert ist, den Tiger zu zähmen meinen Atem zu unterweisen? Wie habt ihr festgestellt, dass euer Lehrer die oder der richtige war?