Die letzte Folge von Yoga im Netz 2012. Die ganze Familie ist zum Jahresende krank, da kann es ja nur aufwärts gehen von nun an. Wir sehen lesen uns 2013!

• Übrigens, kennt ihr den? Nein? 10 Yogalehrer, die man kennen sollte – natürlich ist Ursula Karven wieder kein Deutscher dabei.
• Der Yogadork blickt zurück auf die witzigsten Yoga-Infographiken und sehenswerte Yoga-Videos des Jahres.
  
• Frank und Guido sagen Danke.
• Cordula freut sich auch – dass Weihnachten endlich vorbei ist. Schaffellmatten findet sie auch großartig.
• Die Yogarette freut sich über ihre Schafmatte und sicher auch über ein paar Likes auf Facebook.
• Yogalinus testet noch fleissig weiter und erinnert mich, dass ich auch endlich meinen Beitrag online stellen wollte.
• Ist denn schon Zeit zum Loslassen?
• Zum Jahresausklang denkt Wolf über die Vereinigung von Wissenschaft und Religion nach.
• Auf dem Weg ins neue Jahr hat Mahashakti eine Meditation zum Mitnehmen für euch.

Zweiter Advent, da leuchten in Deutschland schon zwei Kerzen und das Wetter ist schlecht. Zeit für neuen Lesestoff und diesmal auch das ein oder andere Video.

• Damit ihr euch die Füße beim Weihnachtseinkauf nicht platt läuft, ein wenig Fußanatomie zum Einstimmen.
• Geschenketipps kommen aus San Francisco, Berlin und Hamburg.
• Nur Zeit musst du dir selber nehmen.
• Das gilt auch für Cordula.
• Doch wenn du wirklich gestresst bist, dann solltest du nicht Yoga üben, sondern vielleicht stricken.
• Courtney entlarvt die einfache Gleichung wenn ich x habe, dann bin ich y.
• So eine Bombe hilft beim Loslassen.
• Madhavi wird jetzt nett.
• Bikram auch. Ob der wohl Besuch von Charles Dickens’ Geistern der Weihnacht hatte, denn die Copyright-Schlacht um Yoga scheint beendet.
• In Bochum ist Yoga Männersache.
• Bernd stinkt seine neue Matte nicht mehr so.
• Dianas Gewinnspiel könnte auch dir eine neue Yogamatte bringen.
• Die eignet sich auch hervorragend für die Taube. Oder für das Kamel.
• Acht Asanas, um morgens leichter in den Tag zu starten, kannst du bei Anna finden. Besonders hilfreich, wenn du auch morgens immer müde bist.
• Für die Vorbereitung von Arbeitsblättern kann man natürlich Strichmännchen kritzeln. Oder FlexMax nutzen.
• Markus ist durch mit seinem Teachertraining.
• Was Erfolg aus yogischer Sicht ist, weiss Mahashakti.
• Moby ist nicht nur im herkömmlichen Sinne, sondern auch durch Yoga recht erfolgreich. Im Interview verrät er Details.

Wo bleiben die versprochenen Videos, fragst du dich? Na hier:

• Katholisch und gestresst? Auch dann hilft Yoga!
• Intel hat eine merkwürdige Vorstellung davon, wie eine inspirierende Umgebung für die eigene Yogapraxis aussehen kann.
  

  Intel Yoga from rotimi paul on Vimeo.

• Andererseits muss man für die Yogameisterschaften jede freie Sekunde zum Üben nutzen.

Was ein echter Wohnzimmeryogi ist, erfreut sich in der Regel an einer sehr beschränkten Auswahl an Yoga-Videos. Mit etwas Glück findet man vielleicht auch mal das ein oder andere Juwel bei Youtube. Eine ganze Schatzkiste mit regelmäßig neuen Yogavideos ist jedoch gleich um die Ecke, bei Yogamour.

Die Tücken des Alltags

Yogamour ist von Menschen gemacht, die um die alltäglichen Probleme und Herausforderungen bei einer regelmäßigen Yogapraxis wissen:

Eine regelmäßige Yogapraxis in den Alltag zu integrieren ist nicht immer einfach.– es gibt 1000 Möglichkeiten, das Üben auf den nächsten Tag zu verschieben. Das nächste Yogacenter ist zu weit weg. Das Meeting hat zu lang gedauert. Das Kind ist krank. Der Geldbeutel sagt „nein“.

Die Antwort darauf lautet häufig: Yogavideos. Dabei gibt es zahlreiche Angebote am Markt, doch spätestens bei der letzten aufgezählten Tücke scheiden sie aus: Nahezu alle Angebote von Yogakursen per Video kosten Geld. Anders bei “Yogamour:http://yogamour.de/, denn hier sind alle Kurse kostenlos und zum Beispiel via iTunes verfügbar.

Sieben Minuten für eine regelmäßige Praxis

Mark Whitwell stand mit iPromise Pate mit für das Videoportal. Täglich mindestens sieben Minuten Yogapraxis sorgen für ein optimales Ergebnis. Um die Praxis “rund” zu machen, hat Bärbel Miessner, der kreative Kopf hinter Yogamour, diese Idee weiter entwickelt und die tägliche Praxis auf 15 Minuten verlängert.

Welches Schweinderl hätten’s denn gern?

Egal ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Guru, für jeden Erfahrungslevel gibt es bei Yogamour zahlreiche Videos mit wunderbar kategorisierten “Stunden”. Nur wenig länger als eine Viertelstunde kann man diese Sequenzen auch locker in seinen Feierabend einbinden oder zuvor bei der Pendelei im Zug studieren, um sich vorzubereiten.

Wie wäre es mit einer kräftigenden Runde Asanas? Oder doch lieber entgiftend und entspannend?

Natürlich kann man auch mehrere Video hintereinander für die eigene Praxis nutzen, wenn mal mehr Zeit als nur eine Viertelstunde ist.

YOGAMOUR Video-Podcast. 99% Praxis, 1% Theorie… 100% Freude! Alle 4 Wochen neu!

Ein Video ersetzt keinen Lehrer

Ein Wort der Warnung gibt es bei Yogamour aber auch noch:

YOGAMOUR ist kein Yogastudio-Ersatz. Um die Grundzüge der Asana-Praxis kennen zu lernen, sollte jeder schon mal bei einem Yogalehrer seines Vertrauens geübt haben, um die notwendige Eigenverantwortung für seine Praxis übernehmen zu können!

Es wird tatsächlich langsam Frühling. Gesund Essen, viel Bewegen und ein wenig spirituelle Weiterbildung können da nicht schaden:

• Erstmal: Und alle so: Om.
• Eine Verletzung kann einen ganz schön aus der Bahn werfen – Sabine macht Yoga trotz Kreuzbandriß und passt ihre Praxis entsprechend an.
• Wer auf Asana verzichten will, kann auch meditieren – Felix kennt einen weiteren guten Grund für eine regelmäßige Meditationspraxis und plädiert dafür, Zeitinseln für Meditation in den Tag zu integrieren.
• Ernährungstipps sind im Yoga altbekannt – Grimmly vergleicht Krishnamacharyas Empfehlungen mit den modernen Tipps von Harvard.
• Wer sich wundert, wieso Yoga-Liegestütz (Chaturanga Dandasana) so ungeheuer anstrengend sind, bekommt von Kreg die Hintergründe.
• Wem das Brett zu einfach ist, lernt bei Jocke, wie man den Kopfstand macht.
• Aber Achtung, ob Yoga wirklich sicher ist, erfahrt ihr bei Diana.
• Mario erzählt die Geschichte, wie er sein persönliches Yogafoto am Strand geschossen hat.
• Mehr Bilder gibt es von der gesamten Star Wars Crew. Sie machen Yoga und sind käuflich.
• Das Video der Woche ist eine 30-minütige EInführung in die The Bhagavad Gita.
• Auch Silvio und Elke waren fleissig und haben aus Goa jede Menge Videos mitgebracht.
• Bei vielen Asanas spielt die sogenannte Spiraldynamik eine Rolle.
• Wer mehr über Anatomie erfahren möchte, ist in der Regel bei Leslie in besten Händen, doch diese Woche spricht er über Yoga als Sexkult. Warum? Na wegen William.
• Zum Schluß noch etwas zum Start in die Woche: Esst mehr Bananen!
  

Mit reichlich Verspätung starten wir ins Neue Jahr, diesmal mit folgenden Links:

• Wer es ernst meint mit den Yamas, der schenkt einem Räuber auch noch seinen Mantel
• Ein paar praktische Tipps für den Umgang mit anderen, Muggels oder Esoterikern gibt Marcel.
• Sheng-Fui meldet eine Sensation: Der erste fernöstliche Tempel in Italien ist aufgetaucht.
• Erfrischend: Wer genug hat von den Denk-Positiv-Mitmenschen freut sich womöglich über die interessante Sichtweise von Marc Maron.
• An alle Yoga-Blogger, vielleicht hat es ja zu den Yoga-Blog-Awards 2011 gereicht? Die Chancen stehen gut, es gibt nicht nur einen Gewinner.
• Danny Paradise gibt dem Freitag ein Interview. Es klingt fast so, als täte ihm der Hype um Yoga (inzwischen) leid.
• Die Welt mit Mini-Yogis zu bereichern ist ganz einfach mit dieser Bastelanleitung. So sieht das dann aus.

Und dann gab es noch jede Menge Filme:

• Der atmende Gott ist seit über einer Woche im Kino.
• Und ein amüsanter Kurzfilm über die Yogaszene in LA.
• Zu albern? Dann eben eine Stunde Vinyasa mit Sandra.
• Wer gerne mehr Yoga mit Online-Videos machen möchte sollte sich beeilen, denn MyAshram geht am Montag, dem 16. Januar 2012 online. Bis Ende Januar gibt es Sonderangebote.
• Mit Menschen zum Anfassen kann man Yoga auch kostenlos in Hessen machen.
• Grimmly hat auch oft Clips und Filme seiner Praxis, diesmal kann man jedoch ein ganzes (sehr umfangreiches) Ebook kostenlos herunterladen: Das Vinyasa Krama Practice Book.

Dann war da noch das Thema Ernährung, welches hoffentlich in Zukunft etwas mehr Raum hier bekommt:

• Die Gretchenfrage lautet: Bio oder lokal – Was ist besser?.