Wir sind im hohen Norden der Republik angekommen und freuen uns nun auf ein paar ruhige Tage. Euch allen schöne Weihnachten, herzlichen Dank für eure Treue im letzten Jahr und die vielen inspirierenden Kommentare.

Grüßt den Weihnachtsmann, wenn ihr ihn seht!

Willkommen zur wahrscheinlich vorletzten Ausgabe des Jahres. Mit einem Auge schauen wir auf Weihnachten, das andere schielt schon mal ins Neue Jahr hinein.

• Auf den letzten Drücker noch ein paar Geschenke besorgen.
• Schöner ist es ja, wenn Geschenke persönlich sind.
• Auf die Karten könnt ihr dann ja hübsche Yoga-Bildchen drucken.
• Es gibt aber auch Momente, da hilft schenken einfach nicht.
• Statt zu schenken, könnt ihr aber auch gewinnen. Einfach einen Kommentar hinterlassen und das Mondyoga-Buch könnte euch gehören. Die Chancen stehen gar nicht so schlecht!.
• Kalte Füße unter dem Weihnachtsbaum lassen sich auch mit Asana bekämpfen, weiss Anne.
• Für all jene, die nur einmal im Jahr in die Kirche gehen: Spielt doch mal den Rebellen und faltet nicht die Hände, sondern macht Anjali Mudra.
• Bei den Festessen der Weihnachtstage tut uns allen Achtsames Essen gut.
• Überhaupt liegt Crossover-Kultur im Trend: Wie wäre es mit Mysore im Allgäu?
• Auch wenn erst Weihnachten kommt, heute schon an morgen denken: Neujahrsvorsätze wollen gut überlegt sein!
  
• Wie wäre es, wenn du etwas mehr lesen würdest? Zum Beispiel, wie man ein guter Yogi wird.
• Mit einer ordentlichen Matte mehr Yoga machen? Der yogastern hat eine Yogamatte Progestestet.
• Wenn nur das Ego uns nicht zu diesen Angeber-Asanas verleiten würde.
• Vielleicht ist einer der besten Vorsätze, weniger Ehrgeiz an den Tag zu legen. Dann klappt es auch mit den Asanas.
• Die Ausbildung zum Yogalehrern in 10 Tagen reizt dich nicht? Wie wäre es mit einem ganzen Yoga-Studiengang.

Und immer schön an die Fische denken:

Daily yoga practice is like feeding the fish; doesn’t have to be a lot, but it keeps that part of you alive. #breathe

— yogoer (@yogoer) Dezember 9, 2012

Im Ayurveda wird Milch als eines der wertvollsten Lebensmittel angesehen. Auch Patthabi Jois empfiehlt den Verzehr von reichlich Milchprodukten. Das sehen Veganer vollkommen anders.

Im Laufe des Jahres habe ich es geschafft, meine Ernährungsweise überwiegend vegetarisch zu gestalten. So sehr ich auch mit einer veganen Lebensweise sympathisiere, so sehr hänge ich auch an meinem Käse. Dennoch muss ich beim Einkaufen streng darauf achten, Produkte ohne Milch weitgehend zu meiden. Kind #2 hat eine fiese Milchallergie.

Wenn Milch einfach keine Option ist

Wenn ich Milchallergie schreibe, dann meine ich nicht eine 08/15-Laktoseintoleranz. Ich meine eine Milchallergie, bei der kleine Mengen Milch(-eiweiß) dazu führen, dass sich das Gesicht des Kindes verformt, die Stimmung kippt und nach wenigen Minuten eine Schwall aus ihrem Mund kommt. Das macht sich besonders gut, wenn nette Menschen einen Butterkeks anbieten und ich nicht aufpasse. Passiert zum Glück fast gar nicht. Somit ist das Kind ein Fleischveganer. Wurst mag sie, alles mit Milch nicht.

Jetzt geht es an die Weihnachtseinkäufe. Nächster Halt: Der Nikolausteller (oder -stiefel). Im letzten Jahr waren Süßigkeiten noch kein Thema, jetzt hingegen schon. Achtet mal darauf, wenn ihr durch die Regale stapft — eigentlich sind alle Weihnachtssüßigkeiten voller Milch. Von Butterspekulatius bis zu Schokoladenfiguren, das will ich alles nicht. Denn obwohl das Kind mit 2 Jahren schon genau weiss, dass es Milch nicht “mag”, die versteckte Milch erkennt es nicht immer. Wenn es nun eine Möglichkeit gibt, unter dem Weihnachtsbaum ganz auf Milch zu verzichten, dann sind wir alle entspannter. Aber nur mit Gummibärchen und Marzipankartoffeln macht das Fest auch nicht so viel Spaß.

Weihnachten — das Butterfest

Vegane Weihnachtsbäckereien muss man auch 2012 noch möglichst selbst backen, denn in den Supermärkten herrscht weiterhin die (Kuh-)Milch. Komisch eigentlich, aber Schuld sind nur die Protestanten. Ab 15:10 fasst Andrea Fink-Keßler die Geschichte zusammen (beim Radiosender WDR 5). Kurz gesagt durften Katholiken ehedem in der Fastenzeit (auch vor Weihnachten) keine Butter oder Milch verzehren. Ab 1491 konnte man sich dank der Butterbriefe freikaufen und auch vor Weihnachten zu sich nehmen. Heute ist der Milchkonsum allgegenwärtig und fällt kaum noch auf. Für Yogis bleibt die schwierige Frage, ob sie gemäß der alten Schriften Milch in ihren Speiseplan aufnehmen wollen, oder aufgrund der industriellen Milchwirtschaft aus Rücksicht auf Ahimsa doch lieber darauf verzichten möchten.

Selbst ist der Mann

Bei allem Ärger, dass wir nicht einfach den Einkaufswagen bedenkenlos mit Leckereien füllen können, so sind wir jedenfalls deutlich aufmerksamer bei unserer Ernährung geworden. Kind #1 mit der Erdnußallergie ist da schon deutlich pflegeleichter, hat aber auch schon einige Süßigkeiten und Kekse auf die Schwarze Liste befördert.

Nüchtern betrachtet scheint die beste Lösung zu sein, selbst zu backen und gegebenenfalls etwas Reisschokolade ins Spiel zu bringen.

Die häusliche Weihnachtsbäckerei probiert in diesem Jahr folgendes Keksrezept aus:

• 600g Roggenmehl
• 240g Rohrzucker
• 200g Margarine
• 2 Bananen
• 2 Päckchen Vanillezucker
• 1 Päckchen Backpulver

Margarine, Zucker und Vanillezucker erstmal verrühren. Dann die Bananen in kleinen Stückchen hinzugeben. Erst Mehl und Backpulver miteinander vermischen, dann nach und nach unter den Teig geben.

Jetzt kneten wir den krümeligen Teig zu einer Kugel formen. In Frischhaltefolie bleibt der nun für mindestens 2 Stunden im Kühlschrank (oder draußen, wenn Nachbars Katze gerade schläft).

Schließlich geht es ans Ausstechen — Teig ausrollen und allerlei Förmchen stechen lassen. Backpapier auf das Backblech und dann die Kekse bei 170° Heißluft im vorgeheizten Ofen etwa 10 Minuten backen. Rausholen, abkühlen lassen und fertig sind die Weihnachtskekse.

Acht Personen mögen Feierabendyogi auf Facebook. Das sind mehr als dieses Jahr noch Wochen hat. Aber deutlich weniger, als es Linkempfehlungen in dieser Woche gibt:

• Ganz wichtig: Stressfrei durch den Advent kommen.
• Und täglich ein Türchen aufmachen nicht vergessen!
• Zwischendurch dann mal dem Chef ein paar Asanas vorturnen.
• Oder den Kollegen fliegen lassen.
  
• HappyAndFit bietet montags neue Yoga-Videos.
• Als natürliche Medizin bietet sich auch der Dreisprung Lächeln, Laufen, Umarmen an.
• Natürlich hilft auch gesunde Ernährung gegen Streß. Wer dem Ayurveda folgen mag, sollte sein Dosha kennen.
• Falls die Packungsbeilage eures Essens in Sanskrit sein sollte, hilft ein kleines Devanagari-Lernspiel eurem Verständnis.
• Überhaupt kann Essen sogar gegen die Grippe helfen. Dabei sind keine pharmazeutischen Lebensmittel notwendig.
• Damit man über Weihnachten auch noch einen Groschen für Geschenke im Portmonee hat, einfach das Dirty Dozen im Biomarkt kaufen – die Clean 15 dürfen auch von Aldi stammen.
• Für Yogis eignen sich eine Vielzahl von Geschenken.
• Bernd hat gerade dieselbe Matte zum Test, wie ich – ihm stinkt sie auch ganz schön.
• Während die Matte von alleine entgiftet, wollen dies auch viele Yogis. Aber hilft schwitzen wirklich beim Entgiften des Körpers?
• Duschen hilft jedenfalls gegen den Gestank, aber manchmal hat man einfach keine Zeit dafür.
• Überhaupt sind Kinder großartig. Wenn sie groß und artig sind. Und gesund.
• Wenn viele Menschen zusammen kommen, dann gibt es oft Ärger. Oder sie machen Yoga in Mexiko für den Frieden.
• Machen kann man auch Yogakleidung.
• Gar nichts machen hingegen fällt vielen von uns schwer. Wie wäre es da mit italienischem Yoga? Dolce far niente lautet die Zauberformel.
• Heute schon vormerken: Am 17. Februar 2013 (und tags darauf im Fernsehen) gibt es auf der arte-Webseite einen ähnlichen Film zu sehen. Über Yoga als Kunst zu leben.
• Ebenfalls vormerken kann man sich ein neues Buch, wie man gelassener wird. Autor ist Sukadev und vielleicht kannst du ihm einen Tipp für sein Buch zukommen lassen.

• Meditation wirkt – jetzt auch auf Rezept.
• Tim Burton wäre beeindruckt: Yoga-Night before Christmas.
• Yoga ist mythisch, keine Frage, aber einige Mythen sind eher urbane Legenden.
• Das Yoga Journal klärt uns über die mythischen Yogastile auf, begonnen wird im Januar mit Ashtanga.
• Im Ashtanga ist einer der größten Mythen, wie man den Jump Back schafft. Kino gibt Nachhilfe.
• Wer trotz Anleitung immer noch nicht springt, möchte vielleicht zunächst durch Yoga ein paar Kilo abnehmen.
• Urban Yogini hat noch ein Weihnachtsgeschenk für uns Yogi(ni)s.
• Auch Diana verteilt die besten Wünsche fürs Fest und das kommende Jahr.
• Statt Herrn Schmidt erklärt Atman bei Katharina und Julian das vergangene Jahr.
• Laufend in Asana: vee ist wieder da.
• Freunde der gerappter Kirtans mögen einen Blick auf den Remix der Yoga Girls werfen.
• Für die weiße Weihnachten sorgt in diesem Jahr wohl nicht Petrus, sondern Google.

Heute mit extra viel Ashtanga, Interview und natürlich jeder Menge Weihnachten.

• Weihnachten ist die Zeit, in der man gerne mal Karten schickt – vielleicht in diesem Jahr ein Gedicht mit dem kleinen Yogi?
• Alternativ zeigen die Charity Cards afrikanische Tiere beim Yoga.
• Wer lieber selbst malen möchte, kann auch den kleinen Yogi ausmalen – die Kinder lieben es!

• Nicht nur für Kinder ist Santa’s Christmas Yoga Routine ein schönes E-Book (gerade im Winter machen Sonnengrüße Spaß).
• Kino erklärt das Geheimnis der Sechs-Tage-Woche im Ashtanga.
• David Garrigues bekommt die Frage gestellt, ob Ashtanga nach fünf Jahren tatsächlich die richtige Wahl war.
• Auch weniger bekannte Yoginis kommen diese Woche im Netz zu Wort, sowohl Heike Dittmers von Yogarocks als auch Caroline aka Yogalinus werden interviewt.
• Da sollte man sich vielleicht mal selber prüfen, ob man nicht vielleicht ein Yoga-Addict ist.
• Wer sich beeilt, kann am Dienstag, dem 13.12.2011 noch ein Onlineseminar zur Verbesserung der heimischen Yogapraxis belegen. Kostenlos, natürlich.
• Auch beeilen muss sich, wer in Zürich noch die Yoga-Persiflage True Nature sehen will – diese läuft bis zum 15. Dezember.
• Deutlich langsamer sollte man es mit den Rückbeugen im Yoga halten, vielleicht helfen diese zehn Tipps.
• Diesmal ein Bonus: Was mir im Yoga nie so ganz klar war, scheint auch im Capoeira üblich: Neue Namen für Alle. Mestre Moraes zeigt zumindest für das Capoeria ein paar sehr interessante Hintergründe auf. Diese treffen zwar nicht auf Yoga zu, aber sein Punkt “Du hast bereits einen Namen, wieso brauchst du einen Neuen?” ist mir sehr nah.
• Namen sind oftmals Schall und Rauch, und besonders bei Asanas findet man diverse Variationen. Hier hilft eine systematische Übersicht.
• Wer jetzt nicht aus dem Haus mag, kann sich mit Change einen schönen (und stummen) Kurzfilm ansehen, der die (Ni-)Yamas stimuliert.
• Und für alle Geschenkemuffel hat Diana ein paar Ideen.