Alles Gute zum Muttertag! Während hier die Mutter noch schlummert, schon mal die bemerkenswerten Links der vegangenen Woche.

• So langsam kann man sich auf die Suche nach einem guten Buch für den Strand machen. Wie wäre es mit Der Kunst der Aufmerksamkeit.
• Die Autobiographie eines Yogi ist schon schwerere Kost.
• Wieso es manchmal ganz gut ist, nicht zu denken.
• Annina war auf der re:publica und hat dort Internet-Junkies Laptop-Yoga beigebracht.
• Aber macht einen das Internet wirklich zu einem schlechteren Menschen? Paul war für ein Jahr offline.
• Es ist erstaunlich, wie viele Yogalehrer zur gleichen Zeit im Netz sind.
• Als Yogalehrer ist man quasi halb erleuchtet. Aber zwischen all den Kursen bleibt kaum Zeit für die eigene Praxis – Teachasana weiss Rat.
• Bist du? Kannst du? Sollst du? Yogalehrer werden.
• Auch wenn du kein Lehrer sein magst – wie wäre es mit einer bestickten Yogamatte? Ein Gewinnspiel bis zum 20. Mai 2013.
• Yoga im Freien liegt weiterhin im Trend – doch am Strand ist nicht der ideale Ort.
• Auf dem Fahrrad kannst du es ja auch mal probieren.
• Aber bitte nicht meditieren dabei!
• Zur Vorbereitung auf Yoga während eines Erdbebens, sollte nur noch auf der VibePlate üben.
• Und danach einen schönen, kühlen Spinat-Sellerie-Drink an der Bar zu sich nehmen. Oder so.
• Ich glaube ja immer noch, dass Weizengras zu trinken seinen Ursprung in einem Missverständnis im angelsächsischen Raum beruht. Ob sie wirklich Wheatgrass trinken wollten?
• Um so richtig gut in den Tag zu flutschen, empfiehlt der Ayurveda morgens etwas Öl.
• Om, wir meditieren über den Glanz des verehrungswürdigen Göttlichen.
• Glück und Trauer – so ganz ohne Hormone geht das ja auch irgendwie nicht. Yoga auch nicht.
• Es gab hier (zu) lange keinen Katzencontent. Dabei weiss doch jeder, dass Yoga mit Katzen viel besser geht.
  
• Der nächste Level der Herausforderung sind Kinder.
• Nicht alle von uns haben den Körperbau olympischer Bodenturnerinnen, doch jeder kann Yoga machen.
• Was haben die Leber und deine Netzhaut gemeinsam?
• Noch einmal tief Luft holen.
• Dann ab in die 40-Tage-Yoga-Challenge.

Mai und Sonne pur. Wer mag da schon ans Arbeiten denken? Falls du das nicht möchtest, solltest du die Links der Woche lieber erst am Montag lesen. Aber heute bist du ja eh bei der Yoga-Revolution, und nicht im Internet. Oder?

• Lieber Allan Watts: Geh dich doch selbstverwirklichen, ich geh arbeiten.
• Und wenn die Gedanken um die nervigen Aufgaben morgen kreisen, dann schlaf besser ein mit Pranayama.
• Noch wach? Dann probier auch diese Variante.
• Gräm dich aber nicht, wenn du in einem der vermeintlich bösen internationalen Konzerne arbeitest – womöglich ist das gar nicht so schlimm.
• Bevor du nach Hause gehst, dusch doch einmal dein Kopfinneres.
• Im Grunde sind Yogalehrer doch auch irgendwie Schichtarbeiter.
• Mit dem richtigen Fokus bleibst du ganz bei dir und wirst nebenbei zufriedener.
• Richtig viel Energie bekommst du beim Yoga mit Shiva Rea. (Und bis zum 10.5.13 kannst du sogar noch was gewinnen!)
  
• In der Tradition von Shiva kannst du jetzt auch auf Yogamehome üben.
• Meditation ist Vertrauenssache.
• Dieses heiße Yoga ist nicht für jeden geeignet.
• Mit etwas Shitali behältst auch du einen kühlen Kopf.
• Wenn du sowieso mehr auf den spirituellen Aspekt von Yoga stehst, schau dir mal den Schlüssel zu den geistigen Bedeutungen der Yoga-Haltungen von Satyananda an. Im Mai kannst du auch eine Ausgabe davon gewinnen.
• Der Deutschlandfunk erinnert mit Himmlers Masseur mit einem interessanten Beitrag an Yoga im Nationalsozialismus.
• Hauptsache, du hast das Programm Liebe installiert.
• Das hat auch etwas mit Yamas zu tun. Vergisst du aber das angehängte s, könntest du bald schon tot sein.
• Dann sind auch deine Klamotten egal.
  
• Bislang ist die Debatte, ob man seine Matte falten oder rollen soll, komplett an mir vorüber gegangen. Wahrscheinlich hab ich auch nix verpasst.
• Über die richtige Ernährung im Yoga kann man nie genug lesen.
• Spätestens nach zwei Stück Bauchfleisch vom Grill bist auch du mitten in der Hölle des Talas gelandet.
• Sabine hat eine App, die ihr 2 Tafeln Schokolade zugesteht.
• Über Ashtanga auch nicht. Da gibt es ja nicht nur fünf Misverständnisse hinsichtlich der Mysore-Tradition.
• Vielleicht kann tatsächlich jeder Ashtanga üben.
• Natürlich gehört zu den 99% Praxis auch Theorie. Klingt komisch – ist aber so.
• Nicht nur im Ashtanga trägt dich der siegreiche Atem durch deine Asanas.
• Im übrigen wird Swantje vermisst. Wenn jemand weiss, wo sie geblieben ist, freue ich mich über eine kurze Mitteilung.

Im April veröffentlichte das Online-Magazin Plos One eine Studie über die positiven Effekte, die sich schon nach kurzer Yoga-Praxis einstellen. Im Fokus der Untersuchung standen leichte Asana, Atemübungen und Meditation, inspiriert durch Sudarshan Kriya.

Rapid Gene Expression Changes in Peripheral Blood Lymphocytes upon Practice of a Comprehensive Yoga Program ist der Titel einer Studie, die vielleicht der Anfang einer ganzen Reihe neuer wissenschaftlicher Auseinandersetzungen und Gesundheit sein könnte.

Frühere Studien haben bereits Belege für den Wert einer Yoga-Praxis gezeigt: Wer Yoga praktiziert, verfügt über bessere Blutwerte. Weniger Laktat und signifikant höhere Werte von Superoxiddismutase Glutathion sowie Katalase deuten daraufhin, dass Yoga-Anhängern deutlich besser vor oxidantem Stress geschützt sind. Antioxidantien werden häufig in Produkten zur Verjüngerung (wie Hautcremes) oder Medikamenten (wie in der Krebsvorsorge) eingesetzt.

Nun bin ich leider kein Biologe und kann mit den Einzelheiten der Studie nicht so viel anfangen, doch bemerkenswert ist, dass Yoga die gleichen, wenn nicht sogar bessere Gesundheitseffekte als typisches Fitness-Training aufweist. Bereits nach 2 Stunden Übung machen sich Gen-Veränderungen bemerkbar, die – eine dauerhafte Praxis vorausgesetzt – sich stabilisierend auf das generelle Wohlbefinden auswirken können. Ob diese Effekte jedoch anhaltend sind, das wäre im Rahmen von Folgestudien zu klären.

Update: Auch die Rheinische Post berichtet über die Studie.

Der Mai klopft an und mit ihm prall gefüllte Motivationstanks. Kein Wunder, dass die ein oder andere Herausforderung schon vor der Tür steht. Dies und mehr in den Links der letzten Woche.

• Dein Dosha? Bist du Erde, Feuer oder Luft?
• Asana hilft jedenfalls allen Doshas.
  
• Nach 108 Tagen kann man allerdings auch mal eine Abwechslung gebrauchen.
• Wem 108 Tage zu lang sind, kann bei der 40-Tage-Yoga-Challenge der Wurzelschneiderin mitmachen. Los geht es am 12. Mai 2013.
  
• Noch kürzer kommt ihr bei Madhavi weg – 21 Tage, 21 Smoothies. Hier geht es am 1. Mai schon los.
• Alleine und erziehend? Dann solltest du dir eine Auszeit mit Yoga gönnen.
• Das Wirtschaftsmagazin Forbes hat die Top-10-Yogastädte in den USA gekürt.
• In Deutschland hätte vielleicht Sprockhövel gute Karten, eine Top-10-Yogastadt zu werden.
• Die Yogaszene in Hamburg scheint übrigens kleiner (und eingeschworener), als man bei einer Großstadt zunächst annehmen würde.
• Keine Angst vorm Om – Chanten wirkt sich positiv auf unseren Atem aus.
• Grimmly spielt mitunter Flöte in Navasana.
• Wenn du gar keinen Guru finden kannst, hör auf deinen Atem.
• Der BDY weist gerne darauf hin, dass Yoga auch Krankheitskosten senken helfen kann.
• Kein Wunder, dass in Boston nicht nur Asana, sondern auch Meditation als Therapieform genutzt werden.
• Aber auch Yogalehrer sind vor Burn-Out nicht automagisch sicher.
• Die Dinge geschehen nicht einfach so.
• Weniger ist mehr – Entrümpeln leicht gemacht.
• Vielleicht liegt es am Schnurrbart, aber wer würde diese Yogamatte entrümpeln wollen?
  
• Wenn du statt der Matte noch weitere Gegenstände zum Yoga brauchst, dann machst du bestimmt Iyengar-Yoga.
• Egal welcher Stil, um die Hüfte zu öffnen und die Knie zu dehnen eignet sich Dwi Pada Rajakapotasana

Mein Umstieg vom Google Reader ist fast geschafft, aber da stecken noch ein paar wunderbare Links in meinen Favoriten. Bevor ich den Wechsel ganz vollziehe, präsentiere ich euch hier Ausgabe 14 meiner Leseempfehlungen 2013.

• Am 5. Mai 2013 steigt die Yoga Revolution.
• Patrik kennt nicht nur gute Apps für Yogis, er hat auch mit kurzen Videos in der Reihe Yoga-ABC eine schöne Einführung in Yoga-Basics.
  
• Von wegen vegan.
• Gutes Essen für Seele und Körper ist sattwig. Probier mal sattwige Ernährung für Anfänger.
• Detox ist Frühjahrsputz für Leib und Seele.
• Nadya fasst ihre letzte Entgiftung in 10 Tipps zusammen.
• Yogalinus kommt auch so fit ins Frühjahr.
• Terri hat sich vom Ashtanga mal dem Hot Yoga zugewandt.
• 20 Minuten in der Schwitz-Hölle des Bikram.
• Die Schweizer liefern uns auch noch den großen Yoga-Report.
• Welcher Stil zu dir passt, sagt dir Yogamatt.
• Oder du fragst einfach mal Anne.
• Silja verrät dir das Geheimnis für eine tolle eigene Yogapraxis.
• Vielleicht reicht es ja auch, einfach mal blind durch die Asanas zu gehen.
• Und wenn die Arme zu kurz und die Hüfte zu steif ist, dann solltest du klotzen und nicht kleckern.
• Sex sells war gestern, heute wird mit Yoga geworben.
• Auch abseits der Kirchensteuer darf gespendet werden: Dasvandh — den zehnten Teil geben.
• Das wirft jedoch die Frage auf, ob (westliches) Yoga tatsächlich nur für Reiche ist.
• Mit etwas Glück kannst im Gewinnspiel mit Happy Mind aber auch ein Abo für Yoga zuhause gewinnen.
• Etwas mehr Achtsamkeit sorgt für gute Laune. Egal wie groß der Po ist.
• Dann kann einem auch das gängige Schönheitsideal egal sein.
• Denk mal drüber nach: Erste-Hilfe-Kurse für Yogalehrende – weisst du, was im Ernstfall zu tun ist?
• Die häufigsten letzten Wünsche kommen übrigens ganz ohne Yoga aus.

Die verflixte Nummer 13 – lang hat sie sich geziert, doch jetzt ist sie fällig. In einer extradicken Ausgabe.
Nach meiner ungeplanten Pause wollte ich eigentlich mal eine rein deutsche Ausgabe machen, aber die ein oder andere englischsprachige Perle ist dann doch hereingerutscht. Viel Spaß mit den Resten vom Winter; Willkommen im Frühling!

• Es darf alles ganz einfach sein – Die deutsche Yoga-Szene gedenkt an Julian Middendorf.
• Feiertage sind für mich eine Erholung. Für Swantje anscheinend auch.
• Ob Air-Yoga Entspannung pur oder auch etwas anstrengend ist?
• Der Kranich feiert seine Yoga-Premiere 2.0 und lässt sich nicht aus dem Atemrhythmus bringen.
• Rund um die Welt sieht Yoga übrigens so aus.
• Wenn deine Augen beim Anblick schmerzen, probier doch mal Augen-Yoga.
• In Indien Ayurveda-Massagen zu testen, dürfte so ungefähr der entspannteste Job des Jahres sein.
• Darf man Lachen, wenn 6-jährige besser in eine Asana kommen, als der Papa?
• Der Frühling lässt unsere Lebensgeister erwachen und teilweise sogar rebellieren: Tim räumt mit dem Unsinn vom Leben im Hier und Jetzt auf.
• Los, hol dir bei Ursula Motivation für mehr Zeit auf der Matte.
• Aber schaffst du es trotz Frühjahrsmüdigkeit, um 5 Uhr aus den Federn zu kommen?
• Dann kannst du mit Yoga in Serie gehen.
• Madhavi schert sich nen Dreck um Detox.
• Im Kundalin-Yoga steckt in jeder Asana auch ein wenig Meditation. Egal, welcher Religion du angehörst.
• Ach ja: Bist du eher der spirituelle oder religiöse Typ?
• Befrei deine Seele – mit Jivamukti,
• denn Du bist was du isst.
• Darum kommst du auch Fleischlos zur Erleuchtung.
• Aber auch mit Jeans und vollem Bauch kannst du Yoga üben.
  
• Ricarda redet auf Yogan über Veganismus und Balance of Soul.
• Steffi berichtet über ihre 6 Monate mit veganer Ernährung.
• Christoph über Yoga für eine zukunftsfähige Gesellschaft.
• Irgendwo zwischen Konsum und Spiritualität war jedenfalls die Yogaexpo in Stuttgart.
• Der BDY hat mit einer Pressemitteilung eine interessante Diskussion angestossen.
• Ich hasse Fäkalsprache und fluchen finde ich total scheiße.
• Zum Glück gibt es die Niyamas, die Verhaltensregeln für Yogis gegenüber anderen.
• Ist ja nicht so, als hätten wir alle einen Freifahrtschein.

Der Frühling hat sich für die nächste Woche angekündigt. Doch aus der letzten Woche habe ich noch zahlreiche offene Fragen…

• Nicht nur hier, auch andernorts finden sich wöchentliche Linksammlungen.
• Dieses Ashtanga ist ja auch mehr als nur Schweiß.
• In München ist inzwischen auch Halbzeit gewesen.
• Neben Taube ist Pottsau die teuerste Asana – oder doch nicht?
• Wie fühlen sich Männer wohler in Yogakursen?
• Vielleicht hilft etwas Metallica auf der Matte?
• Jung, englisch, Bikram-Fan.
• Die Yogapose des Monats ist – Trommelwirbel – Adho Mukha Svanasana.
• Auch in Hamburg.
• Die Katzen sehen das naturgemäß anders.
  
• Die sind sicher auch Schuld daran, dass Savasana dem hinabschauenden Hund den diesjährigen YOGAR weggeschnappt hat.
• 40 Tage, und du hast dir eine neue Eigenschaft angewöhnt – 90 Tage, und du meisterst sie
• Was kann man eigentlich nach einer Feierabendpraxis essen?
• Muss ich vegan werden um Yoga zu üben? Antworten auf die wichtigsten Anfängerfragen.
• Was vegane Yogis statt Ei essen können, finden sie hier heraus.
• Alles klar? Ovo-lacto-vegetarisch zu leben ist besser, als Fleisch zu essen.
• Was war noch mal der Unterschied zwischen dem Ovo-Lacto-Vegetarier und Veganern?
• Achtsam besiegt man auch den Stress des Alltags.

In der letzten Woche wurde getanzt, zurückgetreten und Fleisch verwechselt. Zeit, in mich zu gehen und die Links der Woche zu rekapitulieren.

• Nun ist sie da – die Fastenzeit.
• In 40 Tagen Richtung Samadhi.
• Immer Mittwochs vegan – wär das nicht was für die Zeit bis Ostern?
• Für Bernard ist Yoga ein wenig wie die Tequila Hour in seiner Stammkneipe.
• Unverdorben wie ein Anfänger begegnet man seiner Praxis bestenfalls mit 10 einfachen Tipps.
• Auch – und gerade – Teenager profitieren vom Yoga.
• Eiserne Regel zur richtigen Vorbereitung auf die heimische Yogapraxis: Die Katze schlafen legen!
• Fürs Flugyoga braucht man keine Matte.
• Für alle anderen gibt es individuelle Yogamatten bei Yogamigo.
• Natürlich ist Yoga inzwischen überaus interessant für Gurus mit Geschäftssinn.
• Diana verrät, was der Yogalehrer während Savasana macht.
  
• Genau wie Clara solltet ihr eurem Yogalehrer vertrauen.
• Die Anatomie setzt einem manchmal Grenzen – Markus kann da ein Lied von singen.
• Krishna Das – der Yoga-Rockstar – durfte auch ein Lied singen. Bei den Grammys.
• Wenn es mal wieder schnell gehen muss – dann ist es Zeit für Fast Forward Yoga.
  

Der Monat Februar ist bekanntlich der kürzeste Monat des Jahres. Daher eignet er sich wunderbar, um eine Challenge (neudeutsch für: Herausforderung) anzunehmen. Kristin von Selbstbewusstleben hat eine solche Challenge ins Leben gerufen. Bodyrock ist zwar eher nicht so mein Ding, aber nach einem langen Winter wieder in die Gänge zu kommen, scheint mir erstrebenswert. Also bin ich dabei.

Spätestens in einer Woche bereue ich sicherlich, öffentlich behauptet zu haben, dass ich im Februar jeden Tag gesund essen und sportlich sein werde. Erfahrungsgemäß helfen jedoch wenige Dinge so gut, Ziele auch tatsächlich zu erreichen, wie selbstgewählter sozialer Druck.

Also, für die nächsten Wochen soll täglich Yoga (oder verschiedene sportliche Betätigungen) auf dem Plan stehen. Genauere Vorstellungen habe ich noch nicht, was eigentlich die Wahrscheinlichkeit senkt, dass ich es schaffen werde. Vielleicht mache ich mir am Wochenende noch ein paar Gedanken dazu, wie ich meine Tage strukturieren sollte.

1. Februar

Insgesamt war der Tag gar nicht so schlecht: Eine Dreiviertelstunde Hörsport am Nachmittag und eine halbe Stunde Ashtanga (mit Kino, Standpositionen und äußerst knappe Abschlußsequenz) am, richtig, Feierabend.

Ernährungstechnisch gab es keine größeren Fehltritte, das Biryani heute Abend wird jedoch geliefert. Wenn so die nächsten 27 Tage verlaufen, dann ist der Winterspeck hoffentlich pünktlich zum Frühlingsanfang wieder weg und – viel wichtiger – meine Kondition und Willenskraft lässt auch mal wieder eine längere Yoga-Runde zu.

Über Hörsport muss ich unbedingt bald mal etwas schreiben, das macht jede Menge Spaß. Auch über mein Yoga gibt es mit zunehmender Praxis auch wieder mehr zu lesen. Bestimmt.

• Heute machen Yogis allerorten Yoga für einen guten Zweck.
• Nicht nur der Geist beeinflusst den Körper, es geht auch anders herum. Wie bei Charlie Brown.
  
• Sonne, Mond und Sterne bilden die Urform des Hatha-Yoga.
• Tchibo zieht Yoginis an – hat aber wieder mal nichts für Männer im Angebot.
• Diana weiss mehr über den letzten Test von Yogamatten in der Zeitschrift Öko-Test.
• Regina muss leider aussetzen: Ihre Ashtanga-Challenge steht auf Pause.
• Wer Ashtanga sagt, muss auch Kino sagen.
• Wenn auch du pausieren musst, kümmer dich doch mal um deine Verdauung.
• Mit sieben Superfoods und 4 super healthy foods lebst sich auch gleich viel länger.
• Sammelst du auch noch Nullen?
• Achtung, wenn jemand dir einen Riesen anbietet – vielleicht will er dich auffressen.
• Schwingt Cordula nur spirituelles Walla-Walla-Gesäusel, oder sieht so die Erleuchtung aus?
• Womöglich hilft William Broads Science of Yoga beim Verständnis.
• Bitte einsteigen in den Erkenntnis-Express – nächste Station: Subbecha.
• Swami Sivananda ist sicher erst an der Endstation ausgestiegen.
• Bikram hat leider keine Fahrkarte gekauft.
• Statt grübeln, einfach mal meditieren.
• Interessante Berichte von Vipassana-Teilnehmern – Zehn Tage alleine mit sich selbst.
• Nicht vergessen, auch wenn du mal einen Fehler gemacht hast – gib nicht auf. Noch kannst du den Ball retten!
  

Das Jahr 2013 geht ja hervorragend los – so viele neue und interessante Seite habe ich lange nicht entdeckt. Also starten wir gleich durch mit alten und neuen Bekannten:

• Los geht es mit 8 ultimativen Tipps, wie du Yoga lernen kannst.
• Auch der Yogastern hat eine Statistik über das letzte Jahr
• Yogalinus setzt sich mit Shavasana auseinander und freut sich über deine Meinung.
• Vorsätze gibt es natürlich auch jede Menge, sei es bei Madhavi, Cordula oder auch Dominik.
• Entscheidungen lassen sich übrigens auch einfacher machen – zum Beispiel durch weniger Auswahl.
• Die Amerikaner hingegen habe schon nach wenigen Tagen wieder die ersten Yoga-Skandale entdeckt: Weicheier und Yoga Nazis.
  
• Cordula hat einen Blick hinter die Kulissen der heilen Yogawelt geworfen.
• Guido geht ins Ashram.
• Markus hat seine Begeisterung für Pincha Mayurasana entdeckt.
• Nicht nur ich, sondern auch David scheint ein Faible für Full Metal Yoga zu haben:
  
• Aber gibt es eigentlich ein Leben nach Ashtanga?
• Bitte nicht vergessen, glücklich zu sein.
• Ewig ist nicht lang – WDR5 mit einem wunderbaren Beitrag (direkt am Anfang) zum Thema, nicht bloss provisorisch zu leben.
• Womöglich liegt es auch einfach an diesen verdammten Smartphones.
• In knapp zwei Wochen startet in München übrigens die YogaExpo.
• Katharina hat übrigens ein (e)-Buch geschrieben! Es geht um Liebe, Yoga, Indien und den Mut zur Veränderung.

Zweiter Advent, da leuchten in Deutschland schon zwei Kerzen und das Wetter ist schlecht. Zeit für neuen Lesestoff und diesmal auch das ein oder andere Video.

• Damit ihr euch die Füße beim Weihnachtseinkauf nicht platt läuft, ein wenig Fußanatomie zum Einstimmen.
• Geschenketipps kommen aus San Francisco, Berlin und Hamburg.
• Nur Zeit musst du dir selber nehmen.
• Das gilt auch für Cordula.
• Doch wenn du wirklich gestresst bist, dann solltest du nicht Yoga üben, sondern vielleicht stricken.
• Courtney entlarvt die einfache Gleichung wenn ich x habe, dann bin ich y.
• So eine Bombe hilft beim Loslassen.
• Madhavi wird jetzt nett.
• Bikram auch. Ob der wohl Besuch von Charles Dickens’ Geistern der Weihnacht hatte, denn die Copyright-Schlacht um Yoga scheint beendet.
• In Bochum ist Yoga Männersache.
• Bernd stinkt seine neue Matte nicht mehr so.
• Dianas Gewinnspiel könnte auch dir eine neue Yogamatte bringen.
• Die eignet sich auch hervorragend für die Taube. Oder für das Kamel.
• Acht Asanas, um morgens leichter in den Tag zu starten, kannst du bei Anna finden. Besonders hilfreich, wenn du auch morgens immer müde bist.
• Für die Vorbereitung von Arbeitsblättern kann man natürlich Strichmännchen kritzeln. Oder FlexMax nutzen.
• Markus ist durch mit seinem Teachertraining.
• Was Erfolg aus yogischer Sicht ist, weiss Mahashakti.
• Moby ist nicht nur im herkömmlichen Sinne, sondern auch durch Yoga recht erfolgreich. Im Interview verrät er Details.

Wo bleiben die versprochenen Videos, fragst du dich? Na hier:

• Katholisch und gestresst? Auch dann hilft Yoga!
• Intel hat eine merkwürdige Vorstellung davon, wie eine inspirierende Umgebung für die eigene Yogapraxis aussehen kann.
  

  Intel Yoga from rotimi paul on Vimeo.

• Andererseits muss man für die Yogameisterschaften jede freie Sekunde zum Üben nutzen.

Acht Personen mögen Feierabendyogi auf Facebook. Das sind mehr als dieses Jahr noch Wochen hat. Aber deutlich weniger, als es Linkempfehlungen in dieser Woche gibt:

• Ganz wichtig: Stressfrei durch den Advent kommen.
• Und täglich ein Türchen aufmachen nicht vergessen!
• Zwischendurch dann mal dem Chef ein paar Asanas vorturnen.
• Oder den Kollegen fliegen lassen.
  
• HappyAndFit bietet montags neue Yoga-Videos.
• Als natürliche Medizin bietet sich auch der Dreisprung Lächeln, Laufen, Umarmen an.
• Natürlich hilft auch gesunde Ernährung gegen Streß. Wer dem Ayurveda folgen mag, sollte sein Dosha kennen.
• Falls die Packungsbeilage eures Essens in Sanskrit sein sollte, hilft ein kleines Devanagari-Lernspiel eurem Verständnis.
• Überhaupt kann Essen sogar gegen die Grippe helfen. Dabei sind keine pharmazeutischen Lebensmittel notwendig.
• Damit man über Weihnachten auch noch einen Groschen für Geschenke im Portmonee hat, einfach das Dirty Dozen im Biomarkt kaufen – die Clean 15 dürfen auch von Aldi stammen.
• Für Yogis eignen sich eine Vielzahl von Geschenken.
• Bernd hat gerade dieselbe Matte zum Test, wie ich – ihm stinkt sie auch ganz schön.
• Während die Matte von alleine entgiftet, wollen dies auch viele Yogis. Aber hilft schwitzen wirklich beim Entgiften des Körpers?
• Duschen hilft jedenfalls gegen den Gestank, aber manchmal hat man einfach keine Zeit dafür.
• Überhaupt sind Kinder großartig. Wenn sie groß und artig sind. Und gesund.
• Wenn viele Menschen zusammen kommen, dann gibt es oft Ärger. Oder sie machen Yoga in Mexiko für den Frieden.
• Machen kann man auch Yogakleidung.
• Gar nichts machen hingegen fällt vielen von uns schwer. Wie wäre es da mit italienischem Yoga? Dolce far niente lautet die Zauberformel.
• Heute schon vormerken: Am 17. Februar 2013 (und tags darauf im Fernsehen) gibt es auf der arte-Webseite einen ähnlichen Film zu sehen. Über Yoga als Kunst zu leben.
• Ebenfalls vormerken kann man sich ein neues Buch, wie man gelassener wird. Autor ist Sukadev und vielleicht kannst du ihm einen Tipp für sein Buch zukommen lassen.

Herzlich Willkommen zur 50. Folge der Yoga im Netz 2012 Links! Ab sofort kannst du übrigens auch zeigen, dass du Feierabendyogi.de magst. Bei Facebook, oder einfach rechts in der Leiste. Aber nun schauen wir auf meine Linkfavoriten der Woche:

• Mit Zucker Musik lacht das Leben. Doch stört sie oder hilft sie auf der Yogamatte
• Silvio weiß auch, wo man Musik für die Matte finden kann.
• Als Anfänger geht es auch ohne Musik, da muss man sich meist eh gehörig auf die Posen konzentrieren. Zehn besonders geeignete Anfänger-Asanas zeigt uns Terri.
• Anne macht jetzt auch mehr Yoga zuhause.
• Keine Yogamatte? Die Ausrede gilt nicht: Einfach eine der Manduka-Matten gewinnen und ab geht es.
• Wenn ihr ab sofort jeden Tag fleissig übt, fallt ihr Anfang Februar bei der Yoga-Conference Austria auch gar nicht als Anfänger auf. Cordula gibt euch die Details.
• Wenn du ein echter Kerl bist, stellt sich die Frage sicher nicht, aber wie geht man vernünftig mit Schmerzen um? Frag doch mal Diana.
• Apropos echte Kerle, da wär noch ein Plätzchen frei im Februar.
• Markus hat es bislang auch immer gefallen, auch wenn er in letzter Zeit etwas ruhiger war.
• Wer schnell ist, kriegt Olivers neues eBook für Kindle noch kostenlos, ab morgen dann für etwa 3 Euro (die deutsche Version folgt später).
  
• Yogatreibende sind anders. Fünf Gründe, warum das gut ist, kennt Tim, unser Mönch.
• Jeder von uns kann durch sein Anderssein die Welt ein kleines bißchen besser machen. Vielleicht mit ethisch-ökologischen Versicherungen?
• Oder drauf achten, ob Tiere in Lebensmitteln stecken. Ist das zu kompliziert? Vielleicht bald nicht mehr.
• Aber bitte, werdet nicht zu engstirnigen Weltverbesserern, woran Madhavi erinnert.
• Und jetzt durchatmen, 20 Minuten können dein Leben verändern (oder, Swantje jetzt auch andernorts).
• Hervorragende Lehrer für Meditation müssen nicht alt sein, Zweijährige haben auch ein paar Weisheiten in petto.
• Wenn die Kinder im Bett sind, macht der Yogastern einen Nightflight. Wer mitfliegen will, sollte am Freitag, den 30. November in Wiesbaden sein.
• Und zum Schluß noch etwas für die voyeristische Ader in uns allen. Was Sicherheitskameras in der ganzen Welt noch so aufnehmen.
  

Ist es wirklich schon 10 Wochen her, dass ich zuletzt Yoga gemacht habe? Ich fürchte fast. Sportlicher Ehrgeiz trieb mich mal wieder in die Arme von YAYOG, knappe Zeitplanung hielt mich vom Yoga ab.

Heute morgen war es aber wieder so weit. Nachdem ich das Basic-10-Weeks-Program am Wochenende beendet habe, stand um kurz nach 6 ein alter Bekannter auf der Matte: Die Primary Series.

Zugegeben, ich habe mich erst wieder langsam herangetastet. Heute nur die Standpositionen, also in etwa 25 Minuten. Wenn ich mich nicht täusche, bin ich noch ungelenker, als bevor ich mit dem Yoga überhaupt angefangen habe. Jedenfalls fühle ich mich so.

In einem Monat steht eine Woche Urlaub an – bis dahin lautet der Plan, jeden Tag Yoga auf die Matte zu bringen. Was mit dem Fitness-Programm geklappt hat, sollte doch auch mit Yoga machbar sein, oder? Ich berichte hier im Blog, dann wird es auch wieder etwas mehr zu lesen geben, statt nur der Links der Woche ;-)

Zeit, was ist Zeit? Ich hab jedenfalls keine. Jetzt aber: Zeit für die Links der Woche:

• Nach dem Schwerpunkt Lehrer der letzten Ausgaben kommt die logische Konsequenz: Wie bewertest du dich eigentlich selbst?
• Da ich in der letzten Woche unterwegs war, habe auch ich keine Zeit.
• Regina hingegen nimmt sich viel Zeit für ihre Asanas im Yin Yoga.
• Vor langer Zeit waren die Götter noch aktiver – Neun Geschichten gibt es jetzt in einem kostenlosen eBook.
• Ein guter Guru sollte Zeit für uns haben, aber müssen wir ihm daher blind folgen?
• Im Ashtanga wird man irgendwann als Lehrer autorisiert – warum dauert das nur länger als 200 Stunden?
• Vielleicht hilft es ja auch, Yoga mal wieder in einer Höhle zu üben.
• Auf der documenta geht es natürlich auch.
• Solange wir auf unseren Körper achten, dürfte alles gut werden.
• Es liegt anscheinend im Trend, Yoga den Rücken zu kehren – vor allem aufgrund seiner Gefährlichkeit und der typischen Verletzungen. Doch was läuft falsch mit unserem Yoga?
• Im Trend ist auch der Krieger 3 — gleich zweimal.
• Ach ja, Aspiria Yoga heißt jetzt Monkiyoga.

Wer sich mit Yoga beschäftigt, kann seine Ursprünge kaum ignorieren. Ganz egal, wie alt die heute praktizierten Asanas nun wirklich sind, ins Mutterland des Yoga zieht es jeden Yogi früher oder später einmal.

Als Ashtangi ist das Ziel recht klar, man fährt nach Mysore und übt dort, dicht gedrängt, Matte an Matte. Dabei gibt es jede Menge Details zu bedenken und zu organisieren. Das bedeutet vor allem, viel Aufwand. Ohne gute Englischkenntnisse geht da nichts.

All diejenigen, die nun gerne Yoga machen, aber ihren Urlaub nicht ausschließlich sportlich sondern auch zum Entspannen oder kulturell nutzen möchten, werden vielleicht lieber einen Yogaurlaub buchen wollen. Statt Mysore bietet sich zum Beispiel Yogaurlaub in Goa an.

Goa ist laut den Reisetipps für Goa zivilisierter und geordneter als der Rest des Subkontinents, was es für Urlauber und Indien-Einsteiger attraktiv macht. Paradoxerweise dürften die Hippies der 1960er-Jahre nicht ganz unschuldig daran gewesen sein.

Auch wenn Indien als Britische Kolonie im Laufe der Zeit sicherlich einige westliche Einflüsse erfahren hat, so ist es eine gänzlich andere Welt. Mit Traumstränden, Bollywood und heiligen Kühen kann man seiner Horizont wunderbar erweitern, für die innere Ausgeglichenheit reicht eine Yogamatte und viel Zeit.

Zugegeben, ich war noch niemals in Indien, doch mit ein wenig Glück hoffe ich doch, in den kommenden Jahren auch einmal die Chance zu ergreifen, diesen faszinierenden Subkontinent zu besuchen. Wer jetzt Lust bekommen hat, kann mal schauen, ob Silvio auf seiner nächsten Reise noch Platz hat. Wenn ja, könnt ihr mit dem Gutscheincode “Feierabend” bei der Buchung gerne den Weg nach Indien bereiten helfen :-)

Der yogastern hat zu einer Blogparade aufgerufen – da bin ich natürlich gerne dabei.

Wie alles anfing

Natürlich fand meine erste Begegnung mit Yoga am Feierabend statt. Seit meiner ersten Yogastunde endet der Tag recht häufig mit etwas Asana – doch das hat eine ganze Weile gebraucht.

Typisch männlich hatte mein Yoga zunächst eine eher sportliche Komponente. Die hat es auch immer noch, daher versuche ich weniger ein Yoga des “Nachspürens” als ein Yoga des Vinyasa zu betreiben.

Was ich auf der Matte treibe

Mein Yoga besteht überwiegend aus Asana. Ich bilde mir ein, dass meine Asanas etwas mit Ashtanga Yoga zu tun haben, wobei ich ehrlich gesagt unglaublich weit entfernt von einer disziplinierten Praxis bin. Aufgrund meiner katholischen Wurzeln spricht mich vor allem die Struktur und Systematik des Ashtanga an. Ich weiß genau, welche Asana wann auf mich wartet und so kann ich mich ganz im Flow verlieren und meinen Körper und Geist auf Autopiloten schalten.
Ganz selten schaffe ich es mal, zu meditieren, was dank der Kinder und der Pendelei häufig mal zu kurz kommt, dann aber auch gerne auf der Matte passiert.

Die Zeit auf der Matte bildet für mich einen willkommenen Ausgleich zum Büro. Leider sieht das mein innerer Schweinehund nicht immer so und betrachtet Yoga häufig als Zeitfresser, der um die wenige Stunden des Tages, die ich meine Frau und Kinder überhaupt sehe, konkurriert. Und bisweilen verliert Yoga auch gegen den Schweinehund, doch am Ende des Tages sage ich mir dann gerne: “Es ist nur Yoga.”

Abseits der Matte

Etwas mehr Zeit stecke ich seit ich mit Yoga begonnen habe ich die Yamas und Niyamas. Zwar bin ich nicht erst durch Yoga achtsam mit meiner Umwelt und mir umgegangen, aber intensiver beschäftigt habe ich mich damit schon dank des Yoga.

Durch das großartige “How Yoga works”: bin ich zu der Erkenntnis gekommen, dass man Yoga nicht (nur) für sich selbst machen kann. Daher kommt man als (angehender) Yogi an einem sorgsamen Umgang mit der Welt nicht vorbei.

Meine Ernährung hat sich auch ganz schön geändert, wobei ich es nicht direkt auf Yoga schieben würde. Vielleicht aber doch. Es ist wenig Fleisch geworden – wenn überhaupt. Grüne Smoothies geben mir inzwischen Power für einen langen Tag.

Wo es hingeht

Yoga ist für mich eine Reise, die jedoch kein Ziel hat. Im Verlauf erhoffe ich mir, Alterserscheinungen vorzubeugen (im wahrsten Sinne des Wortes), nebenbei auch etwas Kraft zu gewinnen und irgendwann einmal eine ganze Primary Series zu absolvieren. Wenn meine Zeit es mal wieder zulässt, würde ich mich auch freuen, mal einige der netten Yoginis und Yogis da draußen persönlich kennenzulernen.

Endlich wieder zuhause, nach reichlich Kilometern auf der Autobahn. Daher gibt es in dieser Woche die Yogalinks am Sonntag.

• Als Feierabendyogi trenne ich Beruf und Yoga eigentlich strikt. Aber auch im Büro lässt sich Yoga praktizieren.
• Wer dann doch lieber zuhause übt, dem kann Brian ein paar Tipps geben.
• Solange man sich nicht ausräuchert, dürfte die Heimpraxis auch sehr gesund sein.
• Dann irgendwann kann man auch mal einen Blick auf den eigenen Po werfen – Rückbeugen für Bodyrocker.
• Aber keine Angst, ganz im Sinne der Satya-Yogis sagt auch der Daily Downward Dog: You don’t have to be good at it!
• Um es in die Welt zu pusten, kann man ja mal kostenlos Yoga verteilen — ganz im Sinne der Operation Beautiful.
• Besonders süß sind ja auch immer Kinder, diesmal singend im Auto (da wir auch am Wochenende mehr als 1000km im Auto zugebracht haben). Diana kennt auch noch ein paar Lieder, die sich für Yoga besser eignen.
  
• Immer noch kein Lächeln auf den Lippen? Dann mal mit Zucker probieren, aber nicht unbedingt mit Kakao.
• Weizen scheint übrigens auch nicht ideal für einen flachen Bauch.
• Meine grünen Smoothies scheinen leider auch nicht ganz ohne, sie sind ganz gute Kumpels gemeiner Nierensteine, so scheint es.
• Facebook-Fan und Yoga-abhängig? Dann kommt bald – vorausgesetzt bis zum 1. Juni finden sich genug Investoren – ein neues Yoga-Spiel.
• Wer darüberhinaus ein Blogger ist, kann immer noch an der Blogparade des Yogasterns teilnehmen, ihren eigenen Beitrag findet man hier.

Auch wenn der Himmel weint, heute ist ein fröhlicher Tag, denn es gibt wieder die Links der Woche:

• Allemalachen: Heute ist Weltlachtag.
• Herzlichen Glückwunsch auch an die neueste Yogalehrerin im Netz: Gratulation an den Yogastern. (Übrigens habt ihr noch etwa eine Woche, um bei der Blogparade mitzumachen.)
• Allerdings stellt sich die Frage, ob Berg, Krähe, Baum und Krieger wirklich so alt sind, wie wir gerne glauben würden, oder ob Asanas eine Erfindung der Moderne sind.
• Egal wie alt: Erden, starke Mitte, Atmen – So verbessert man jede Yoga-Übung.
• Echte Kumpels nennt man heutzutage “Bros”, in Anlehnung an “Brothers”. Reine Männerklassen heißen daher Broga statt Yoga.
• Genug von Yoga? Dann ist die Anti-Yoga Revolution vielleicht was für Dich!
• Immerhin wird der kommerzielle Aspekt des Yoga in den letzten Jahren immer präsenter.
  
• Dadurch kommen die Skandale des Yoga aber auch in der Mitte der Gesellschaft an – oder in der Stuttgarter Zeitung.
• Aus der Reihe Echte Menschen machen echtes Yoga heute: Arthur und DDP. Auch wenn DDP Yoga eine merkwürdige Yoga-Sekte scheint.
• Auch Kinder profitieren vom Yoga, KEKS-Stunden schaffen die nötige Power für lange Schultage. Auch als Manuskript erhältlich.
• Deutlich weniger erfreuliche Resultate kann man beim Smoga-Kurs von Veronica Butskitighten erwarten. Lustig ist es trotzdem.
• Wie verblüffend Atmen sein kann, zeigt Leslie gerne auf Parties.
• Wer trotz anderer Schwächen gerne gesund leben will, kann am 19. Mai beim Food Revolution Day erleben, wie gesunde Ernährung funktioniert. Vorbereitungsmaterialen sind auch erhältlich.
• Keine Lust auf Jamie Oliver? Wie wäre es mit Volker Mehl, hessischer Yogi, der die vegetarische Szene revolutioniert.
• Nicht nur beim Essen könnte ich häufig deutlich achtsamer sein, vielleicht ist auch das iPhone Schuld.
• Wer nicht auf sein Display starrt, sondern anderen Menschen ins Gesicht, bekommt vielleicht auch ein Lächeln geschenkt.

• Der Sommer kommt. Was passt da besonders gut? Richtig: Pranayama!
• Gregor Maehles arbeitet auch an einem neuen Buch über Pranayama, welches im Sommer verfügbar sein wird.
• Ein langer, englischsprachiger Artikel über Pranayama von T.K.Sribhashyam mit vielen interessanten Gedanken, für Fortgeschrittene Leser.
• No coffee, no prana – oder wie?
• Wer lieber körperlich Yoga betreibt, kennt sicherlich Bryan Kest. Hier redet er eine halbe Stunde im Interview.
• Mit Musik geht alles besser, auch Yoga. Hoffentlich hilft das auch bei der Prüfung. Ich drücke Yogastern jedenfalls die Daumen!
• Für Sandra ist Martial Arts Yoga ein Favorit der Woche.
• Wer es eher konservativer mag, findet Krishnamacharyas ursprüngliche Primary Series sicher spannender.
• Claudia klärt über die Unterschiede zwischen Vinyasa und Ashtanga auf und zeigt schonungslos, wie ihre erste Serie aussieht.
• Ähnlich schonungslos geht es bei Satya-Yogis.com zu. Bilder sind herzlich willkommen.
• Ein paar Photos zu machen ist noch gar nichts, im Vergleich zu einer ganzen Yoga-DVD.
• Wesentliches Element ist – wie immer – Üben, üben, üben!
• Dann hilft Yoga auch allen, sogar Piraten, Zombies, Superhelden und Space-Cowboys.
• Eine weitere, richtig spannende neue Yoga-Seite ist übrigens Namastilo. Ins Leben gerufen von Lo.
• Am 31. Mai gibt es eine Reihe von KarmaKonsum City Events in Frankfurt. Unter anderem einen Yoga-Mob auf dem Frankfurter Börsenplatz.
• Eine herzerwärmende Geschichte, wie Helena mit Yoga gewachsen ist.
• Felix gibt einen wunderschönen Meditationsimpuls für die neue Woche: Wir sind nicht unsere Gedanken!

Vor ein paar Tagen habe ich (mal wieder) darüber geschrieben, weshalb das Netz mehr Anfängerbilder braucht. Um den vielen, zugegeben sehr schönen, Yogabildern im Internet einen ergänzende, ursprünglicheren Gegenpol zu geben, habe ich kurzerhand satya-yogis.com ins Leben gerufen.

Statt kommerziell orientierter Bilder, die von professionellen Photographen vor wunderschöner Kulisse mit perfektem Zen-Charakter die Posen von Models oder Yoga-Superstars festhalten, bietet satya-yogis.com ungeschönten, direkten Einblick in die Praxis von Yogis wie dir und mir. Egal ob mit mittelmäßiger Kamera geschossen, die Asana nicht perfekt sitzt, die Kulisse Gelsenkirchener Barock zeigt. Es geht darum zu zeigen, wie wir virtuellen Yogis (und Yoginis) heute wirklich unserer Praxis nachgehen.

Da sind Toni, Claudia, Patrik, Caro, die frühen Phasen von Grimmly, sowie ich und bald vielleicht auch du zu sehen.

Jeder ist herzlich eingeladen, mitzumachen. Wer möchte, schickt einfach ein Bild per Email an mich und fügt ein paar zusätzliche Infos hinzu.
Ein kurzer Text zur Erklärung (deutsch oder englisch) wäre gut, ebenso auch ein paar (optionale) Angaben, welchen Yogastil du übst, wie lange du schon Yoga übst und was du beruflich machst (bist du Yogalehrer oder Schreibtischtäter?). Sämtlich Copyrights bleiben natürlich bei dir, ein entsprechender Link zu einer Seite deiner Wahl ist natürlich auch dabei, du musst mir nur sagen, wohin ich diesen setzen soll. Ale Details gibt es aber auch auf der Seite selbst.

Einzige Bedingung, die Bilder müssen dich bei deiner wirklichen Praxis zeigen. Zuhause, im Kurs, auf Reisen im Hotelzimmer. So zeigst du dir und anderen, dass es keine Schande ist, nicht perfekt zu sein. Das Bild ist nicht wichtig, sondern dass du auf die Matte gehst, um dich jeden Tag (oder wann immer du übst) dich ein bisschen mehr kennenzulernen und loszulassen. Alles getreu dem Motto:

Less ego, more yoga!

PS: Die Seite ist übrigens in Englisch, da ich hoffe, möglichst viele Yogis anzusprechen. Wer des englischen nicht so gut mächtig ist, kann sich auch einfach nur die Bilder ansehen :-)

Willkommen zur 23. Ausgabe des vernetzten Yoga-Zirkus. Heute, am World Earth Day, wieder mal mit einem breiten Themenspektrum.

• Ein paar Ideen zum World Earth Day von der wunderbaren Eco Yogini.
• Keine Woche ohne Gewinnspiel, diesmal gibt es Nivata Chakra Shirts im Yoga Journal.
• Mein Lieblingsvideo der Woche stammt aus den Archiven von Grimmly und zeigt seine ersten Schritte im Ashtanga, die meiner Praxis nicht unähnlich sind.
  
• Entwickelt sich Yoga allmählich zur Talentshow? Der Yogadork zeigt, wo man die besten Chancen auf jede Menge Ruhm hat.
• Als Gegenpol wünsche ich mir mehr Anfängerbilder im Netz.
• Sadie Nardini hat mit ihrer Reality-Yoga-TV-Show sicher die Nase vorn.
• Chuck Norris ist unbestritten weltberühmt, wenngleich seine Sprüche auch mal besser waren.
• Damit der Feierabendyogi auch bald Weltruhm erlangt, ist er jetzt auch bei Google Currents zu finden.
• In Form einer Blogparade fragt der Yogastern, was Yoga für dich persönlich bedeutet.
• Was die Amerikaner können, schaffen wir auch – Kommt nach Anusaragate jetzt der Yoga-Vidya-Skandal?
• Am Tag der offenen Tür in Bad Meinberg (und 80 weiteren Stadtzentren) am 6. Mai kann man sich selbst ein Bild machen.
• Der Stand unserer Ernährungsgewohnheiten ist in ein paar eindrucksvollen Infographiken bei Massive Health zu bewundern.
• Das Motto der nächsten Woche lautet, Dinge zu reparieren, statt sie auszutauschen:
  

Wir alle wissen, Yoga ist eine der letzten wirklichen Panazeen. Wer es übt, bleibt jung, gesund, anmutig und hübsch. Das Internet ist voller hübscher Hochglanzbilder die zeigen, wie dieses Yoga aussieht. Es reicht, bei Google, Tumblr oder Pinterest eine einfache Suche zu starten, schon überwältigt mich eine Bilderflut von beeindruckender Grazie, Ausgeglichenheit und Schönheit.

Als ich mit Yoga begonnen habe, hatte ich mich zuvor nur wenig informiert. Meine Krankenkasse bot einen Kurs an. Ich fühlte mich ungelenk, also probierte ich es aus ohne viel nachzudenken. Hätte ich zuvor diese Bilder gesehen, ich glaube nicht, dass ich mich für geeignet für einen Yogakurs gehalten hätte.

Auf beinahe keinem Yoga-Bild, von denen ich im Internet in den letzten Jahren unzählbar viele gesehen habe, finde ich mich selbst wieder. Ich bin übrigens der im kleinen Bild dort oben. Genau, der ungelenke, schwitzende Typ mit schlabberigen Klamotten, rotem Kopf und deutlichem Bauchansatz über der Hose.

Ich ertappe mich selbst regelmäßig dabei, dass ich natürlich liebend gerne auch mehr Bilder hier veröffentlichen würde. Dabei wähle ich, wie vermutlich jeder andere auch, aber lieber die Bilder aus, die beeindruckend aussehen. So als wäre diese und jene Asana mit spielerischer Leichtigkeit einzunehmen. Doch das stimmt bei mir nicht. Sobald ich feststelle, dass ich auf den wenigen Bildern, die ich von meiner Yogapraxis mache, eher wie ein durchschnittlicher Schreibtischtäter denn beeindruckend aussehe, veröffentliche ich sie lieber erst gar nicht.

Doch inzwischen denke ich, dass diese Schere im Kopf ein Fehler ist. Denn zwischen all den großartigen Bildern von Yoga, die es sicherlich auch im Internet geben muss, brauchen wir auch das rauhe, ursprüngliche Gesicht der Anfänger. Die kleinen Fortschritte, vielleicht gar die Entwicklung über Jahre ist es doch, die speziell weit fortgeschrittene Yogis den Neulingen gar nicht mehr vor Augen führen können. Bei ihnen sieht jede Asana elegant aus.

In meinem Yoga geht es mir nicht darum, andere zu unterrichten. Ich möchte vielmehr meine eigene Praxis dokumentieren. Wenn ich dadurch andere motivieren kann, auch mit dem Yoga zu beginnen, oder ihre Praxis zu intensivieren, dann freut mich das ungemein. Aber meine Asanas sind stümperhaft ausgeführt, mein Atem ungleichmäßig gehetzt nach dem fünften Sonnengruß (was die noch geringere Anzahl an Videos auf dieser Seite erklärt) und mein Drishti driftet wild durch die Gegend.

Was wirklich zählt, ist ja nicht das Bild, was ich nach außen abgebe. Wie die Praxis mir einen neuen Zugang zu meinem Körper gewährt, wie ich mir bewusst werde, dass der hintere Fuß im Krieger nicht gleichmäßig genug belastet wird und ich dies korrigiere, eben das sind die wesentlichen Momente, die meine Yogapraxis so wertvoll machen. Nicht die Perfektion und die Vorzeigbarkeit meines Körpers, sondern das Bewusstwerden über meine eigenen Grenzen und Fehlbarkeiten steht im Mittelpunkt meiner Übung.

Wenn ich meine Yogamatte ausrolle, versuche ich mich von meinem Perfektionismus zu lösen und meine eigene Unzulänglichkeit zu erkennen. Die Erkenntnis mag zunächst schmerzhaft sein, doch sie bietet mir die einmalige Chance mich durch Yoga besser kennenzulernen.

<a href="https://twitter.com/yogadork">yogadork</a>: "When I practice yoga I intend to let go of PERFECTION and to embrace MY OWN DEFICIENCIES."</p>&mdash; Stephan Hochhaus (yauh) April 17, 2012

Ich würde mich freuen, zwischen all den makellosen Bildern in Zukunft auch mehr ungeschminktes, unzulängliches Yoga im Internet zu sehen. So offenbart sich hoffentlich interessierten Anfängern das andere Gesicht des Yoga.

Hoffentlich hat meine treue Leserschaft die Osterwoche gut überstanden. Die knapp 50 Tage bis Pfingsten schaffen wir jetzt doch mit – na klar – jeder Menge Links¹.

• Grimmly tinkt jetzt auch grüne Smoothies.
• Der Osterhase macht nach der anstrengenden Eierlieferung letzte Woche jetzt erstmal Yoga
  
• Wer kein Osterhase ist, erfährt bei meinem Mönch, was man für Yoga eigentlich braucht.
• Wer sich fit genug fühlt, versucht sich direkt am Ashtanga – natürlich zunächst mit der Primary Series.
• Probleme beim Merken der Asanas? Kein Problem, wozu gibt es denn die Ashtanga Cheat Sheets
• Aber aufgepasst: Asana kann Fluch oder Segen für die Gelenke sein.
• Spätestens wenn euer Lehrer Facebookasana betreibt, solltet ihr stutzig werden.
• Zum Glück gibt es im Netz aber auch Spitzenlehrer, bei denen man per Video lernen kann. Gaiam verschenkt bis zum 20. April ein 6-Monats-Abo. Nichts wie mitgemacht!
• Für tiefe Einblicke in den menschlichen Körper gibt es übrigens ein paar hervorragende Bücher.
• Auch die großen Leitmedien beschäftigen sich wieder mit Yoga. Die Süddeutsche Zeitung bringt einen Artikel über unser Lieblingsthema.
• Yoga im Dritten Reich scheint ebenso zum Frühlingstrend 2012 zu werden, diesmal beim Deutschlandradio, gefunden von Myogadays.
• Aber Achtung, liebe Trendsportler: Womöglich steht uns der große Yoga-Crash bevor?
• Um dem Trend zu entkommen, reicht es zum Glück fast schon aus, weg von Asana und hin zur Meditation zu gehen. Leo kennt ein paar Tipps, wie man eine tägliche Meditationspraxis etablieren kann.
• Die philosophische Ecke eröffnet heute Richard Freeman, der eine Lanze bricht, Hatha Yoga als Raja Yoga zu praktizieren.
• Der Yogastern klärt uns über die Niyamas auf.
• Wer Banken nicht über den Weg traut und gerne etwas Geld anlegen will, kann dies in Form von Mikrokrediten in der Dritten Welt tun. Zur Zeit kann man das bei Kiva auch ohne eigenes Geld testen – Einfach die Einladung annehmen.
• Auch bei Kickstarter kann man sein Geld arbeiten lassen, hier werden kreative Projekte wie das Yogaposter finanziert und umgesetzt.

¹ Nein, solche Flachwitze meine ich nicht unbedingt ernst, aber sie zeigen, ob hier tatsächlich jemand bis zum Ende liest ;-)

Ostermontag. Einen Tag nach dem Wochenende also der Rückblick auf die Geschehnisse im Yoga-Web der letzten Woche. Dank der Feiertage bin ich mal wieder zu nichts anderem gekommen – und hatte doch so viele umwerfende eigene Blog-Ideen.

• Mario hat klare Pläne: Noch 4200 mal die Ashtanga Primary Series üben und dann ab ins Altenheim.
• Sicherlich gibt es da auch das ein oder andere Weh-Wehchen. Wenn es sich um das Handgelenk handelt, weiss Yoga Gypsy Rat.
• Auch Swantje scheint an diesen Punkt gekommen, und kommt mit ihrem Körper ins Gespräch. (Übrigens ist Swantjes Blog wahrlich ein Superblog)
• Ob Benjamin Franklin ein Yogi war, weiss ich nicht. Wohl aber, dass Dennis einen sehr inspirierenden Artikel über die 13 Tugenden des großen Erfinders verfasst hat.
• Trotz guter Vorsätze zum Burnout gekommen? Keine Sorge, auch da kann Yoga helfen.
• Yogalinus ist hin und her gerissen, ob sie ihren Po oder lieber die Beine in Bhujangasana anspannen soll.
• Yoga Webserien entwickeln sich allmählich zum Trend.
• Für Claudia hingegen ist Yoga kein Trend.
• In der aktuellen Ausgabe der Zeit ist eine Serie zum Trendthema Reiligionscocktail gestartet.
• Wer selbst bloggt, über Yoga oder andere Themen, wundert sich vielleicht, wieso manch andere Seite so viele Kommentare erhält und man selbst kaum welche. Beim Yogaspy gibt es eine schöne Analogie zu Karma-Yoga.
• Brian zeigt uns ein Beispiel für ein gewachsenes Yoga-Blog. Er hat inzwischen über 10000 Follower auf Twitter, aber dadurch fühlt er sich auch gehemmter als früher.
• Dominik hat sich Gedanken gemacht, ob Kreativität ausschließlich im digitalen Raum erfüllend ist. Dann doch lieber hin und wieder etwas handfestes.
• Da Ostern ein sehr fruchtbares Fest ist, darf Sex und Yoga natürlich nicht fehlen.

Es war eine bewegte Woche, doch trotzdem habe ich ein paar spannende Yoga-Beiträge im Netz gefunden.

• Die Sonne ist da, jetzt machen die Suryas ihrem Namen wieder alle Ehre.
• Dank meines Vitamix bin ich ein Fan von grünen Smoothies geworden. Silvio kann erklären, warum sie so gesund sind.
• Im Om des Tages rät Diana, den Augenblick zu genießen und Ruheinseln in den Alltag einzubauen.
• Tim Parks würde dies sicherlich bestätigen, da er durch Meditation mit seiner Krankheit fertig wurde.
• Bei Alltags-Weh-Wehchen reichen hingegen oft schon 15 Minuten Asana.
• Im Grunde genommen läuft alles auf ein einfaches Prinzip zu: Einfach tun.
• Als Yoga-Anfänger sollte man sich dabei nicht klüger stellen als man ist. Da kommen die Bücher für Dummies gerade recht.
• Wer noch zu Hause tut, kann sich bei Nadine Inspiration holen.
• Im heimischen Umfeld kann man sicherlich auch hemmungslos den Gorilla geben.
• Und als Video der Woche gibt es gleich eine ganze Yoga-Soap: Om, sweet om!
• Natürlich gab es auch (mal wieder) Neues aus der Welt der Ernährung. Die FAZ berichtet über die Deutschen und ihre Eßgewohnheiten.
• Sind Bananen eigentlich besser als Kekse gegen den kleinen Hunger?
• Die Worte für die nächste Woche kommen von Marina:

Wir müssen Dinge mehr reparieren, wenn sie kaputt sind, anstatt sie wegzuschmeißen. Gilt auch für Beziehungen und Menschen.

Der Frühling kommt, also jetzt schon an die Strandfigur denken. Daher heißt es heute kraftvoll zubeißen und stark bleiben (oder werden):

• Hoffentlich habt ihr euch alle vom gestrigen “St Patrick’s Day” erholt.
  
• Sharath Jois, der amtierende “Kopf” der Ashtanga-Bewegung, hat für seine Verdienste einen Yoga Ratna erhalten.
• Mario hat eine feine Sammlung von Videos der Ashtanga Primary Series zusammengestellt.
• Natürlich ist Ashtanga auch nicht nur etwas für kleine Jungs, sondern für alle.
• Courtney wollte immer mehr in ihrem Leben, bis sie irgendwann mehr weniger wollte.
• Weniger Fleisch steht bei vielen Yogis ganz auf der Liste der Tugenden, doch ist das auch im Sinne des Ayurveda?
• Generell sind Ernährung und ethische Grundsätze eine immerwährende Gratwanderung.
  
• Alles Essen landet irgendwann im Bauch, doch eine starke Mitte ist auch der Schlüssel zu einer erfolgreichen Asana-Praxis. Probier’s doch mal öfter mit Navasana.
• Wie man mit Ernährung stark für beeindruckende Asanas und das Leben wird, kann man sich bei Jocke abgucken.
• Vielleicht kann man dann mit 93 Jahren noch fleissig Yoga praktizieren.
• Genug motiviert? Dann am Besten auf Basis der Vinyasa Krama gleich loslegen!

Diese Woche mit kuriosen Gerüchten, privaten Interviews und dem üblichen Yoga-Wahnsinn.

1. Yoga ist häufig ein Balance-Akt. Julia vom gleichnamigen Blog gibt Sandra ein Interview und erzählt, wie sie zum Yoga gekommen ist.
2. Auch Helene gibt ein paar Einblicke, wie sie seit 2005 Yoga schätzen gelernt hat.
3. Diana zeigt Läufern, wie sie Yoga nach dem Training üben können.
4. Bei Klaus wird gehäkelt, aber nur von Frauen.
5. Am 31. März heisst es ab 20:30 Uhr dann für alle: Lichter aus, Earth Day!
6. In dieser Woche empfehle ich Gita in a nutshell, eine Videoeinführung in die Bhagavad Gita. Der Onlinekurs ist auch interessant.
7. Nicht zu empfehlen sind die kuriosen Gerüchte um Yoga als olympische Disziplin. Grimmly zeigt, wie das aussehen würde. Leslie ist sich sicher, dass Bikram dahinter steckt.
   
8. Gewichtheben wäre ja schon olympisch, vielleicht kommt das als Alternative in Frage?
9. Aber es gibt auch Gerüchte aus Mysore. Sonia Jones pumpt Geld in Ashtanga und gründet McYoga-Filialen weltweit? Das Ashtanga-Netz ist voll davon.
10. Das ist doch der Yoga-Wahnsinn.
11. Nicht so sehr Yoga, aber höllisch interessant ist Die Cordhosenkampagne. Alexander gründet öffentlich.
12. Für die nächste Woche wünsche ich euch allen, dass ihr lernt im Regen zu tanzen. Wartet nicht, bis das Unwetter vorüberzieht.

Es wird tatsächlich langsam Frühling. Gesund Essen, viel Bewegen und ein wenig spirituelle Weiterbildung können da nicht schaden:

• Erstmal: Und alle so: Om.
• Eine Verletzung kann einen ganz schön aus der Bahn werfen – Sabine macht Yoga trotz Kreuzbandriß und passt ihre Praxis entsprechend an.
• Wer auf Asana verzichten will, kann auch meditieren – Felix kennt einen weiteren guten Grund für eine regelmäßige Meditationspraxis und plädiert dafür, Zeitinseln für Meditation in den Tag zu integrieren.
• Ernährungstipps sind im Yoga altbekannt – Grimmly vergleicht Krishnamacharyas Empfehlungen mit den modernen Tipps von Harvard.
• Wer sich wundert, wieso Yoga-Liegestütz (Chaturanga Dandasana) so ungeheuer anstrengend sind, bekommt von Kreg die Hintergründe.
• Wem das Brett zu einfach ist, lernt bei Jocke, wie man den Kopfstand macht.
• Aber Achtung, ob Yoga wirklich sicher ist, erfahrt ihr bei Diana.
• Mario erzählt die Geschichte, wie er sein persönliches Yogafoto am Strand geschossen hat.
• Mehr Bilder gibt es von der gesamten Star Wars Crew. Sie machen Yoga und sind käuflich.
• Das Video der Woche ist eine 30-minütige EInführung in die The Bhagavad Gita.
• Auch Silvio und Elke waren fleissig und haben aus Goa jede Menge Videos mitgebracht.
• Bei vielen Asanas spielt die sogenannte Spiraldynamik eine Rolle.
• Wer mehr über Anatomie erfahren möchte, ist in der Regel bei Leslie in besten Händen, doch diese Woche spricht er über Yoga als Sexkult. Warum? Na wegen William.
• Zum Schluß noch etwas zum Start in die Woche: Esst mehr Bananen!
  

In den letzten Tagen und Wochen geistern etliche Meldungen rund um Anusara Yoga, vorrangig Rücktrittsnachrichten über John Friend, durch das Netz. Um herauszufinden, was eigentlich hinter Anusara steckt, was es mit John Friend tatsächlich auf sich hat und wie Anusara-Yogis die Nachrichten beurteilen, habe ich Markus von Köppchens Yoga Blog gebeten, mir ein paar Fragen zu beantworten.

Markus über Anusara

Feierabendyogi: Hallo Markus. Bei dir lese ich häufig über Anusara. Was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Ist das ein Yogastil?

Markus: Hallo Stephan. Ja, Anusara ist ein Yogastil. Zu diesem Stil gehört die Philosophie (Shiva-Shakti Tantra), 5 universelle Prinzipien der Ausrichtung und die Betonung der Gemeinschaft (Kula). Mich hat bei einem Workshop im Oktober 2009 die Ausrichtung so fasziniert, dass ich wenig später eine Yogaschule in Köln besucht habe, die diesen Stil unterrichtet.

F: Was für Menschen machen denn Anusura Yoga? Muss man da sonderlich spirituell sein?

M: Mir ist aufgefallen, dass ich im Anusara Menschen aller Altersgruppen getroffen habe. In Vinyasa Klassen ist der Altersdurchschnitt eher jünger. Das kann aber auch an den Studios liegen.
Besondere Voraussetzungen braucht man nicht und ich persönlich finde mich nicht besonders spirituell. Es gilt wie immer beim Yoga: Man muss sich selber dabei wohlfühlen. Anders ist es wenn man eine Immersion mitmacht, dann liest man auch selber Patanjali und die Bhagavad Gita, d.h. man muss man sich dann mit der Philosophie auseinander setzen.

F: In den Yoga-Blogs liest man derzeit jede Menge über John Friend. Wer ist das und welche Rolle spielt er im Anusara?

M: John Friend ist der Gründer von Anusara Yoga, ihm gehört die Gesellschaft die die Markenrechte für Anusara hält und man benötigt eine gewissen Anzahl an Stunden mit ihm für die Zertifizierung. Das wird sich aber ändern, er hat z.B. Michal Lichtman letzte Woche als CEO ernannt.
Die Anforderungen an Anusara Lehrer sind sehr hoch, ein Beispiel: Ich selber habe etwa 300 Ausbildungs-Stunden, die auf eine Anusara-Zertifizierung angerechnet würden. Wenn ich in den nächsten Wochen ein komplettes Lehrer Training mitmachen würde, so wäre ich dennoch weit von einer inspired-Zertifizierung entfernt. Dabei ist die Inspired-Zertifizierung nur der erste Schritt zum zertifizierten Lehrer. Die Mindestanforderungen kann man übrigens auf der Anusara-Seite nachlesen.

F: Seit einiger Zeit kursieren diverse Berichte über Rücktritte von Anusura-Lehrern und jetzt auch von John Friend durch das Netz. Was bedeuten diese Ereignisse für Anusura – welche Änderungen erwartest du persönlich in den kommenden Monaten?

M: Wie auch immer man die Anklagen an John Friend interpretieren mag, sie widersprechen ethischen Grundsätzen die im Anusara-Lehrerhandbuch stehen. Ich persönlich sehe das zwar locker, viele denken da aber ganz anders. Das bedeutet die Organisation Anusara muss sich verändern und die Abhängigkeit von John Friend reduzieren. Ein erster Schritt ist getan indem John Friend einen neuen CEO ernannt hat und es ein Übergangskomitee gibt.
Die Idee ist, aus Anusara eine Non-Profit-Organisation zu machen. Das ganze ist natürlich nicht so einfach, schließlich wurde bisher ein Teil der Kosten durch John Friends Touren finanziert und auch rechtlich gibt es auch einiges zu beachten. Weil einige Lehrer nicht glauben das John Friend willens ist, Anusara zu verändern, haben Sie ihre Verbindung zu Anusara gekündigt.

F: Du warst gerade in den USA bei einem Workshop mit John Friend – vermutlich dem letzten für eine Weile. Wie beurteilen die anderen Anusura-Yogis die Situation? Sind die Rücktritte ein Thema in der Gemeinschaft oder steht weiterhin Yoga im Mittelpunkt, nicht einzelne Personen?

M: Mein Eindruck war, dass alle von der Anusara-Methode überzeugt sind. Das ist aber kein Wunder, denn warum sollte man sonst zu einem Workshop einer solchen Stilrichtung gehen. Der Einfluß von John Friend war manchen nicht so ganz klar, vor allem aber das eine solch große Firma auch viel Arbeit bedeutet. Ich verstehe nicht, wie eine einzelne Person quer durch die ganze Welt touren kann und gleichzeitig auch noch diese Firma steuern kann. Vielleicht ist das ein weiterer Grund für die Unzufriedenheit, auch wenn ich das so bisher nirgends gelesen habe. Die Diskussion ist sehr vielfältig und die Ansichten sind extrem, das konnte man an vielen Blogs, Facebook-Posts, Telefonaten und Emails erkennen.
Yoga wurde in Miami natürlich weiterhin gemacht und immer wieder darauf hingewiesen wie wichtig es ist alles zu verarbeiten, darüber zu meditieren und dem eigenen Herzen zu folgen.

F: Wie geht es für dich persönlich jetzt weiter? Wirst du wieder auf Anusara-Workshops gehen können?

M: Ich nehme bereits nächsten Freitag bis Sonntag am letzten Wochenende einer Immersion teil. Das bei einem Lehrer der seine Verbindung zu Anusara gekündigt hat. Ich bin gespannt was passiert. Weiterhin bin ich zu 100 Stunden Lehrerausbildung bei Christie Nones angemeldet. Das ist für mich wichtig, denn ich möchte mehr über das Unterrichten lernen. Ich habe im Januar eine Probestunde in einem großen Studio gegeben und dabei gelernt, dass eine Gruppe von 25 Schülern in einem großen Raum für mich eindeutig zu groß ist. Das Feedback von den Kursteilnehmern war zwar positiv, aber ich muss massiv an mir selber arbeiten und Praxis sammeln, bevor ich eine solche Gruppe wirklich gut unterrichten kann. D.h. ich suche im Moment nach einem Weg wie ich in meiner knappen Zeit eine kleine Gruppe von maximal 10 Personen unterrichten kann.

F: Was rätst du jemandem, der neugierig auf Anusara geworden ist. Ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um damit anzufangen?

M: Als Schüler ist jeder Zeitpunkt richtig zum anfangen, egal welche Stilrichtung. Obwohl ich selber von Anusara überzeugt bin, ist Anusara nicht das richtige für jeden. Das beste ist es, sich ein Studio in der Nähe suchen und alles anzusehen, auszuprobieren. Ich glaube das Feedback eines Lehrers ist wichtig und hilfreich. Wenn das nicht geht so gibt es auch komplette Yogaklassen bei YouTube oder, wenn es komfortabel sein soll, im Abo bei Yogaglo.com.
Wenn man sich für Anusara zertifizieren will, so ist im Moment dafür sicher ein schlechter Zeitpunkt. Ich nehme an das sich mit der Organisationsänderung im Anusara auch Änderungen für die Zertifizierung ergeben.

F: Vielen Dank, Markus, für das interessante Gespräch!

Über Markus

Markus, aka Köppchen, bezeichnet sich selbst als yogagestörten Hacker. Seit 2007 ist er vom Yoga-Virus infiziert und auf seinem Blog schreibt er über seine Praxis. Wer möchte, kann ihn auch über das Rufzeichen DL1ELD via Funk erreichen.

Diese Woche scheint das Netz voller Ashtanga. Überhaupt gibt es jede Menge interessanter Beiträge, scheinbar ist der Winter wirklich langsam vorbei:

• Yogaeasy beschreibt, was dieses Ashtanga eigentlich ist: Jede Menge Schweiß, aber keine Tränen.
• Ursula geht noch tiefer und schreibt, welche Charaktereigenschaften Ashtangis aufweisen.
• Martha schreibt, was für sie persönlich die starre Ashtanga-Folge bedeutet.
• Jocke erzählt, weshalb man überhaupt Ashtanga betreiben und was und wann man essen sollte.
• Im Fahrwasser der aktuellen Debatte zieht Steve ein paar Vergleiche zwischen Anusara und Guruji bzw. Ashtanga.
• Die Bodenturner der Olympiade 1936 scheinen auch reichlich Inspiration von Yoga bezogen zu haben, Ähnlichkeiten zu Abfolgen aus dem Ashtanga scheinen mehr als nur zufällig.
  
• Überhaupt scheinen die Nazis eine Vorliebe für indische Exporte, Yoga eingeschlossen, gehabt zu haben – wie Yogadork aufdeckt.
• Wechseln wir zu einem der letzten lebenden Großmeister: Iyengar hält sich die Frauen mit seinen Augenbrauen vom Leib.
• Herzlichen Glückwunsch an Caro, die auf dem besten Weg zur Nachfolge scheint.
• Auf der Suche nach Motivation ist Swantje wie immer goldrichtig, ihr Motto in dieser Woche: Just do it!.
• y is for yogini schlägt in dieselbe Kerbe, allerdings deutlich derber im Ton.
• Bei Brian gibt es auch jede Menge Motivation, allerdings getreu dem alten Spruch Weniger ist manchmal mehr.
• Mein persönlicher Favorit der Woche ist der Eintrag von Rose, der Motivation und Ashtanga miteinander verbindet.
• Gesunde Ernährung ist ebenfalls manchmal besser weniger. MyAshram mit den Grundlagen guter Ernährung.
• Wer nicht weiß, was ein Ashram überhaupt ist, bekommt Aufklärung bei Diana.
• Der Yogastern hat über prominente Yogis gelernt und freut sich über Hinweise, welche bekannten Köpfe noch Yoga treiben.
• Sicher nimmt der ein oder andere Promi-Yogi auch seinen Hund auf die Matte und nennt das ganze dann Doga – halb Dog, halb Yoga.
• Felix hat einen wunderbaren Linktip für Freunde der Meditation.
• Im Sitzen oder im Schlafen? Hauptsache 11 Tage am Stück lautet die Devise von Heike.
• Und nicht vergessen: Morgen ist Weltyogatag! Passend dazu ein Hinweis von Mario, dass Yoga auch im Alter überall und jederzeit möglich ist:

Die Kälte hat sich im Wochenverlauf verzogen, mich hat eine heimtückische Erkältung heimgesucht und das Yogauniversum erlebt im Anusara gerade im kleinen, was in der deutschen Politik gerade im Großen passiert.

• Doch zunächst gilt es ganz schnell zusein, damit ihr bis morgen noch beim kleinen Yogi Gewinnspiel mitmachen könnt.
• Dann erstmal in Ruhe einen Tee trinken, hoffentlich schickt euch der Teebeutel nicht zum Arzt, wie Swantje.
• Die Wahrheit über die Art, wie ich meditiere.
• Um an der (Fußgänger-)Ampel etwas Yoga in den Alltag einzubauen reicht es übrigens, bei Diana vorbeizuschauen. Ein Nerd muss man dafür nicht unbedingt sein.
• Ich fürchte, ich bin von meiner Persönlichkeit her eher ein Nerd. Aber die machen ja auch Yoga.
  
• Ebenso wie Lamas, die nun in verschiedenen Asanas gesichtet wurden.
• Rammstein machen auf Tour (und vielleicht sogar im heimischen Berlin?) auch Yoga, um sich fit für die Bühne zu machen. Oder sie tanzen Tango.
• Dies war übrigens die Woche der Abschiede: Adolf Sauerland, Christian Wulff und John Friend.
• Markus ist zur Zeit beim vielleicht letzten Workshop von John Friend dabei.
• Herzlichen Glückwunsch an den Yogastern zum bestandenen Philosophie-Wochenende.
• Überaus spannend ist die (religiös-philosophische) Diskussion um Surya Namaskar und die Frage, ob es unislamisch ist: Teil 1 und Teil 2.
• Wer möchte, kann über den Sinn einer Yoga-Partei mitdiskutieren.
• Steven Colbert spricht über die Risks and Rewards in Yoga mit William Broad (beginnt bei 15:25 ja, das ist der Verursacher der NY-Times-Lawine).
• Aus der Rubrik Kurzfilme über Yoga diesmal Yoga Man – eine amerikanische Satire.
  

In dieser Woche tauchen ein paar alte Bekannte wieder auf und dennoch passiert im englischsprachigen Yoganetz noch ein wenig mehr.

• Mario hat ein Lebenszeichen gegeben und erfreut sich an John Scott.
• Julie lebt auch noch, ist aber derzeit mit wichtigeren Dingen als Yoga beschäftigt.
• Der Yogastern hingegen ist sehr fleissig.
• Swantje plädiert dafür, auch mal seine Komfortzone zu verlassen.
• Kino mit einem wunderbaren Artikel, dass man im Yoga auch mal fallen darf.
• Diana gibt Tipps, wie man Schmerzen bei Rückbeugen vermeiden kann.
• Yoga hilft übrigens für und gegen alles: Dicke Bäuche, lichtes Haupthaar oder auf dem Weg zum Nichtraucher.
• Heute Abend steigt die größte Sportparty der USA: Der Superbowl. Natürlich machen sich die Teams mit Yoga fit.
• Doch die Frage bleibt, wann wurde Yoga so, wie es heute auf den Titelbildern der Hochglanzmagazine ist?
  
• Nuria macht sich auf ins Land des Yoga und merkt an, dass es früher kaum Yogastudios im Mutterland gab.
• Noch ein Video: Die Internationalen Yogameisterschaften(!) 2011 in Hong Kong.
• Auf der Suche nach weiteren (Ashtanga-)Videos kann Slade behilflich sein. (Nicht nur Videos, er hat alle möglichen Links gesammelt.)
• Zwar kein Yoga, aber zu gut um es nicht zu teilen: Der Karate-Rap. Wird eigentlich nur noch getoppt vom Ninja-Baby.
• Und dann war da noch Mike Myers aka Austin Powers, der aus der Yogastunde flog, weil er über den Pupser des Nachbarn gelacht hat.

Mein Favorit der Woche ist allerdings der Yoga Warrior. So viel zu motivierenden Bildern.

Vorgründig gibt es in dieser Woche auch einige Nicht-Yogi-Themen. Wenn man es aber ganz genau nimmt, ist eigentlich alles Yoga und somit hätte ich auch einen Link zu einem Gummibärchenrezept notieren können. Habe ich aber nicht.

• Stattdessen erklärt der Schulmediziner Dr. Vahle, weshalb Homöopathie Irrtum sein soll.
• Die Social-Entrepreneuse (wie sagt man gender-korrekt dazu?) Sina Trinkwalder von Manomama) gibt ihren Preis zurück.. (Blogt übrigens auch unregelmäßig hier.)
• In der taz veröffentlichte sie übrigens vor gar nicht allzulanger Zeit ein Manifest gegen Nachhaltigkeit.
• Fairtrade ist auch nicht immer so fair, wie es scheint.
• Doch endlich zum Yoga, fünf Wörter, die keinen Platz im Yoga haben.
• Na, wer kennt den Unterschied zwischen Yoga und Pilates (noch) nicht? Yogabasics gibt Nachhilfe.
• Ein paar sehr interessante Ernährungstipps im Yoga und aus dem Ayurveda gibt es hier.
• Wer einfach nur Kalorien und Nährwertangaben sucht, kann gleich zu Nutririonix gehen.
• Kris gibt ihren Vitamix zurück, dank Keimling und Diana (hier im Interview bei Happy Lifestyle) teste ich aktuell auch einen solchen Mixer.
• Caudia hat aufgezeichnet, was Sharath in Mysore aktuell predigt. Erstaunlicherweise gibt es einige Parallelen zu meinem gestrigen Artikel.
• Jetzt die Yogamatte einrollen und ab ins Bett.

Mit obigem Bild liefert Christoph für mich die Weisheit der Woche.

Bleibt mir noch eine Frage in eigener Sache:
Sollten bei den Links in Zukunft kenntlich gemacht werden, ob sie zu deutsch- oder englischsprachigen Artikeln führen, oder ist euch das ganz egal?

Die Popularität von Yoga bringt das Thema in die Mitte der Gesellschaft. Zum Beispiel in Form des umstrittenen Equinox-Videos. Die Parodie zeigt den Unterschied zwischen Anspruch und Wirklichkeit.

Aber auch in kleinen, nahezu unbemerkten Werbeanzeigen ist Yoga inzwischen allgegenwärtig (rechts eine Anzeige aus Facebook) . Dabei zeigt sich ein ziemlicher Unterschied zwischen dem, was Yoga ist oder zumindest sein sollte, und dem, wozu es in der (Werbe-)Gesellschaft gemacht werden soll.

Wenn Yoga uns psychisch und physisch mal wieder “so richtig” fordern soll klingt das nach den besten Voraussetzungen, um zum nächsten Star der New York Times zu werden.

Daher: Immer schön achtsam bleiben!

Am Wochenende waren wir in Flensburg. Nach den schönen Sonnentagen der letzten Woche hat der Herbst gewaltig zugeschlagen und die Temperaturen an der Förde ganz schön nach unten gedrückt. Dennoch hat uns der Himmel strahlend blau angelacht.

Zum Ausklang des Sommers habe ich mir bewusst vorgenommen, Sport, Yoga und sonstige Verpflichtungen auszusetzen. Auslöser war einerseits, dass meine Praxis in letzter Zeit immer mehr Pflicht und immer weniger Spaß schien und andererseits, dass ich versuche, immer wieder Phasen der Aktivität und Zurücknahme abwechseln zu lassen.

Da ich an jedem Tag ohne Asana beinahe ein schlechtes Gewissen hatte bestand meine Taktik nun darin, gezielt bis zu dieser Reise Yoga in den Ruhemodus zu setzen. Jetzt, wo der Herbst da und wir auch wieder zuhause sind, erhoffe ich mir eine frischere und motiviertere Praxis für den letzten Abschnitt des Jahres. Ob es klappen wird, werden die nächsten Tage und Wochen zeigen. Heute habe ich jedenfalls noch frei.

Die Netzathleten wissen:

Yoga ist eine indische Sportart.Yoga hilft einem innere Harmonie zu finden und das Bewusstsein zu erweitern.
(Link)

Analog müsste dann Tai Chi doch eine chinesische Sportart sein, oder? Ist es aber nicht:

Tai Chi Chuan stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin und umschreibt fließende Körperbewegungen, verbunden mit einer tiefen und kontrollierten Atmung, sowie einem kontinuierlichen Fluss an Chi-Energie.
(Link)

So wunderbar es ist, dass Yoga uns inzwischen immer häufiger begegnet, so gibt es doch noch immer zahlreiche Vorurteile gegenüber. Für mich ist es kein Sport, für andere hingegen ist es einer. Allerdings kann man es den Netzathleten (und allen anderen) nicht verdenken, wenn sie Yoga als Sportart betrachten:

Entwickelt hat das Programm der indische Lehrer Bikram Choudhury (62), der bereits mit 13 Jahren die indische Yoga-Meisterschaften gewann und inzwischen Dutzenden Bikram-Zentren rund um den Globus gegründet hat.
(Link)

In Wahrheit wissen wir doch alle, eigentlich ist Yoga nichts anderes als eine Atemübung. Zumindest wenn wir die Matte ausrollen und dort scheinbar herumturnen.

Übrigens: Mehr zu den Unterschieden zwischen Yoga und Tai Chi bei kennstdueinen.de.

Yoga mit Kindern macht jede Menge Spaß. Auch wenn der Muttertag bereits vorbei ist, dieses Video ist einfach schön und zeigt, wie lustig es sein kann, mit einem Dreijährigen (?) unbeschwert etwas Asana zu üben.

Bei uns zuhause sieht es manchmal ähnlich aus, allerdings hatte ich noch kein Faultierkind auf meinem Rücken ;-)

90 Minuten Yoga, am Stück. Das verdanke ich letztlich nur Matthias von Art of Vinyasa. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das zuletzt geschafft habe. Doch, dank der Suchfunktion weiß ich es, es ist mehr als anderthalb Jahre her.

Mein Plan ist – und die Chancen stehen gut – in den nächsten acht Wochen den zweiten Yoga-Kurs meines Lebens zu besuchen. Der Start war sehr motivierend und brachte auch eine Menge Spaß.

Es begann damit, dass ich mein Fahrrad aus dem staubigen Keller geholt habe (meine Güte, die letzte Fahrt ist sicher auch zwei Jahre her) und ins Bochumer Balletthaus gefahren bin. Dort gab es dann Vinyasa und endlich jemanden, der meine schiefen Asanas berichtigt.

Ich freue mich schon auf die nächste Stunde, denn Matthias ist ein wirklich netter und guter Lehrer.

Viele Leute setzen im täglichen Gebrauch das Wortes “Yoga” mit “Asana”, also den Körperpositionen, gleich. Sicher sind Asanas ein wesentlicher Teil von Yoga, aber sie sind eben nicht alles im Yoga.

Wer in einem Fitnessstudio einen Yoga-Kurs belegt, merkt nicht unbedingt einen Unterschied zu einem typischen BOP oder Pilates-Kurs: Jemand sagt Übungen an und alle anderen machen diese mit – oder auch nach. Wenngleich dies der typische Einstieg in Yoga ist, so steckt die Essenz des Yoga doch nicht in körperlichen, sondern in geistigen Übungen.

Aber wieso scheinen im Yoga die physischen Übungen so ungleich viel wichtiger für den Einsteiger? Als Antwort mag ein Vergleich herhalten. Wie alle Vergleiche hinkt selbstverständlich auch diese, aber sie ist dennoch hilfreich.

Wer Kinder hat kennt die Situation, dass man bisweilen den Kleinen gerne etwas beibringen möchte. Etwas Vorlesen oder Erzählen ist allerdings nicht immer möglich, sondern nur dann, wenn das Kind bereit dazu ist. In der Regel ist es hierzu hilfreich, Kinder sich austoben zu lassen, damit sie ruhig genug werden, um neue Geschichten aufzunehmen.

Ähnlich ist es mit unserem Geist und dem Körper. Wenn wir etwas für unseren Geist tun möchten, müssen wir zunächst unseren Körper darauf vorbereiten. Dies passiert durch das Turnen auf der Matte. Natürlich passiert auch während der Zeit auf der Matte einiges in uns, doch geht es eben nicht im Vordergrund um die körperlichen Übungen – sie sind ein Mittel zum Zweck.

Ziel im (Ashtanga-)Yoga ist nicht ein toller, durchtrainierter Körper, sondern Samadhi, die Erleuchtung. Von den acht Stufen beziehen sich auch nur zwei (Asana und Pranayama) ausdrücklich auf den Körper, bzw. die Zusammenführung von Körper und Geist. Allerdings ist der Körper so allgegenwärtig und einflussreich, dass zunächst er unter Kontrolle gebracht werden muss, bevor der flatterhafte Geist bewusst gesteuert werden kann.

Auch wenn Yoga häufig wie ein Jahrtausende altes Fitness-Programm daherkommt, ist es doch viel mehr als das. Vor allem ist es ein Trainingsprogramm für den Geist und den Willen. Eine der simpelsten, wohl aber nicht gerade einfachen, Willensübungen im Yoga besteht darin, jeden Tag die Yogamatte auszurollen und Asanas zu praktizieren.

Angeregt durch das lil omm beim Yogamagazin bin ich hierüber im Netz gestolpert.

Vielleicht sollte wir zuhause auch mal die Rollen tauschen, aber dann ist meine Zeit auf der Matte sicher noch viel kürzer; hinabschauender Hund, ab zum Bilder malen, Turm bauen, Buch lesen und … Savasana.

Ich bin tatsächlich versucht, dies selbst zu probieren: Star Wars Yoga.

Tie Fighter, Saber One und X-Wing Extended sind nicht schlecht, aber Reclined Jabba schlägt sie alle.

via: Yogadork

Manche Menschen mögen keine Regeln. Dennoch streben sie eine gewisse Regelmäßigkeit an, ohne sich jedoch Zwängen – oder eben Regeln – unterordnen zu müssen. Ich finde Regeln bisweilen sehr hilfreich, beispielsweise wenn sie mir die Argumentation mit meinem inneren Schweinehund erleichtern.

Der Vorsatz, regelmäßiger Yoga zu machen, begleitet mich schon relativ lange. Aber erst in diesem Jahr (eigentlich seit Januar), habe ich es auch tatsächlich geschafft, eine gewisse Regelmäßigkeit in meiner Praxis herzustellen. Besonders hilfreich war nicht die Regel, wann ich Yoga mache, sondern wann nicht.

Als ich gesagt habe, Donnerstag sei mein Yoga-Tag, hat das häufig geklappt. Leider eben auch manchmal nicht. Jetzt sage ich statt dessen, dass die traditionellen Tage Yoga-frei sind. Das sind alle Samstage und alle Tage, an denen Voll- oder Neumond ist.

Als Konsequenz habe ich von jetzt bis Sonntag eine Yoga-Pause. Auch wenn ich eine große Lust verspüre, Yoga zu praktizieren, versuche ich diese Regel aufrecht zu erhalten. An allen anderen Tagen darf ich Yoga machen, muss es aber auch nicht. Erstaunlicherweise funktioniert dieses “Verbot” bei mir deutlich besser als der Vorsatz, “dann und dann muss ich Yoga machen”.

Inzwischen habe ich auch wieder einen Stand erreicht, an dem ich meinen Rückstand aufgeholt und die letzten zwei Tage im Mai müssen nicht unbedingt sein.

Ohne Zwang macht Yoga noch mal so viel Spaß, bringt deutlich mehr Entspannung und – das ist das erstaunliche – funktioniert fast von selbst.

Am Montag habe ich einen neuen Job angefangen, entsprechend muss der Feierabend etwas kürzer treten. Bei der Frage Yoga oder einen Eintrag fürs Internet zu schreiben, siegt – Gott sei Dank! – immer wieder Yoga.

Heute war nach längerer Unterbrechung mal wieder John Scott zu Besuch (das erinnert mich daran, dass ich endlich mal eine Übersicht über meine Primary DVDs verfassen wollte).

In meinem Feedreader gibt es viele Blogs, in denen Yoginis und Yogis mehrmals wöchentlich teilweise extrem lange Einträge verfassen. Ich sehe nicht, wie ich die Häufigkeit und Masse erreichen sollte. Allerdings sehe ich auch nicht, dass es viele deutschsprachige Seiten von Yoga-Fans gibt. Zumindest nicht so viele wie die von Engländern, Amerikanern und anderen Nationalitäten. Oder kenne ich sie einfach nur nicht?

Entsprechend schade finde ich es dann, wenn bei den wenigen deutschsprachigen Yoga-Seiten der Eindruck entsteht, dass ihre Betreiber noch im letzten Jahrtausend stecken. Vor einigen Tagen habe ich auf einer Seite die Einladung, einen Kommentar abzugeben, dankend angenommen. Da auf der Seite noch nicht ein einziger Kommentar war, ging ich davon aus, dass mein Beitrag willkommen sein könnte.

Nach der Abgabe des Kommentars erschien der Hinweis, dass mein Kommentar noch moderiert werden müsse. Meinetwegen, dann liest sich das eben noch jemand durch, dachte ich. Aber allem Anschein nach interessiert ein Kommentar nicht sonderlich. Seit dem ich dort versuchte zu kommentieren, sind zwei weitere Einträge erschienen, aber bislang habe ich keine Rückmeldung bekommen, geschweigedenn meinen Kommentar auf der Seite gesehen.

So wird das nichts mit einer deutschsprachigen Yoga-Gemeinschaft im Netz. Mein Bedarf, zumindest auf dieser Seite Kommentare abzugeben, geschweigedenn mitzulesen, ist nunmehr gedeckt. Zum Glück gibt es ein paar andere sehr löbliche Beispiele, wie Yoga im Netz ein freundliches “Gesicht” bekommen kann.